たるみ毛穴を化粧水で解消！たるみケアに効果的な化粧水の選び方
気になるたるみ毛穴をケアするためには、まずは自分が使っているスキンケアアイテムをチェック！
たるみ毛穴ケアに効果的な化粧水でなければ、ずっと使っていてもなかなかたるみ毛穴改善効果は期待できません。
初めに、たるみ毛穴ケアに効果的な化粧水の選び方をご紹介します。
ハリ・弾力成分が配合されている
たるみ毛穴の大きな原因は、肌のハリ・弾力成分の減少です。
そのため、使用する化粧水にしっかりハリ・弾力成分が配合されているか確認しましょう。
代表的なハリ・弾力成分には以下のものがあります。
- ビタミンC誘導体
- ナイアシン（ナイアシンアミド）
- レスベラトロール
- レチノール
この中でも、レチノールは高いアンチエイジング効果が期待できると最近話題の成分です。
こちらの記事で詳細にご紹介していますので、気になった方はぜひ合わせてチェックしてみてください。
たるみ予防ケア成分が配合されている
たるみ毛穴ケアでは、肌のハリと弾力を取り戻すと同時に、これ以上たるみを進行させないことが大切です。
そのため、ハリ・弾力成分に加えて、下記のようなアンチエイジング効果が期待できる成分も合わせて配合されているものがおすすめです。
- ビタミンE
- アスタキサンチン
- リコピン
- コウキエキス
- シモツケソウエキス
保湿成分が配合されている
肌の乾燥は、たるみ毛穴や肌トラブルを悪化させる代表的な要因です。
そのため、保湿効果の高い成分が配合されている化粧水を選びましょう！
保湿成分にはさまざまな種類がありますが、おすすめは高い保湿効果が長く続く成分。
下記のような成分が代表的ですので、化粧水選びの際の参考にしてみてくださいね。
- ヒト型セラミド
- アセチルヒアルロン酸
- 加水分解コラーゲン
保湿成分としてヒアルロン酸Naが配合されている化粧品が多いですが、アセチルヒアルロン酸はヒアルロン酸Naよりも高い保湿効果が期待できる成分です。
肌の乾燥が気になっている方は、ぜひ上記の成分が配合されている化粧水を探してみてください！
化粧水で見つけにくい場合は、クリームや乳液など別のアイテムと組み合わせて使用するのもおすすめです。
たるみ毛穴に効く！おすすめエイジング化粧水5選！
世間にはエイジングケアやたるみケアできる化粧水が溢れているため、いざ自分に合った化粧水を探そうと思っても、なかなかしっくりくるものが見つけられないことも多いですよね。
そこで、高いたるみ毛穴ケア効果が期待できるおすすめの化粧水をご紹介していきます。
ラインのトライアルセットがお得な製品も多いですので、自分の肌に合うか不安な方はまずトライアルセットのある化粧水から試してみるのがおすすめです♡
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どの化粧水もおすすめの製品ばかりですので、挑戦しやすいとライラルセットでぜひ使用感を確かめてみてくださいね。
そもそもたるみ毛穴はどうしてできるの？
ファンデーションやコンシーラーでもカバーしにくい毛穴の開きは、できるだけ早くケアしたいもの。
しかし、一言で毛穴の開きといってもその原因はさまざまです。
また若い頃に起こる毛穴の開きと、20代後半以降に起こりやすいたるみ毛穴も、その発生原因が異なるもの。
まずはたるみ毛穴ができる原因をしっかりと把握し、適切なケアができるようにしておきましょう。
たるみ毛穴は通常の毛穴の開きとは異なる！
通常の毛穴の開きは、汚れや過剰分泌した皮脂により毛穴が詰まって引き起こされるものです。
しかし、たるみ毛穴は加齢や刺激により肌のハリと弾力が失われるために起こるもの。
通常の毛穴の開きは、皮脂分泌が過剰になりやすい小鼻周辺に起こり、毛穴が丸い形のまま広がります。
一方、たるみ毛穴は頬周辺に起こりやすく、縦に細長く広がってしずく型になるのが特徴。
通常の毛穴の開きとたるみ毛穴は発生原因も異なるため、ケアの方法も違います。
まずは自分の毛穴の開きがどちらの毛穴の開きなのかしっかりと見極め、適切な対策を取れるようにしましょう！
加齢に伴う肌のハリ成分の減少
たるみ毛穴を引き起こす最も大きな原因は、加齢に伴う肌のハリ成分の減少です。
肌の真皮層には、肌の弾力やハリを生み出すコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸が存在しています。
これらのハリ成分は、同じく真皮層にある線維芽細胞により生成されていますが、この線維芽細胞の働きが加齢と共に悪くなってしまうのです。
ハリ成分が減少すると、肌の網目状構造が崩れて表皮を支えられなくなり、肌のたるみが生じます。
肌がたるむと毛穴がたるんでしまうので、縦に長く伸びたしずく型のたるみ毛穴が発生してしまうのですね。
紫外線によるダメージ
紫外線によるダメージは、真皮層のコラーゲンとエラスチンを変性させてしまいます。
その結果、コラーゲン繊維などが切れて肌を支えられなくなったり、肌が硬くなったりしてシワやたるみの原因になってしまうのです。
また、紫外線のダメージは肌の乾燥を引き起こしますし、浴びすぎると炎症を起こすこともあります。
紫外線は黒ずみなどの原因にもなりますので、1年を通してしっかり対策するようにしましょう。
表情筋の衰え
肌の皮下組織の下には、顔の表情を作る表情筋が存在しています。
しかしこの表情筋は、使う頻度が減ると衰えますし、加齢とともに筋肉量も減っていきます。
そのため、特に対策をしなければ萎縮しやすい目元や口元の筋肉から衰え始め、しわができます。
また、目と口の間にある頬もその影響を受けやすいため、たるみ毛穴の原因に！
表情筋は普段あまり表情を動かさない人は衰えやすい傾向が見られますので、注意が必要です。
肌の乾燥
さまざまな肌トラブルの原因となる乾燥は、たるみ毛穴も同様に引き起こします。
肌が乾燥すると毛穴まわりの肌からハリが失われて毛穴の締まりが悪くなり、毛穴が開いたままになってしまうのです。
また、肌の乾燥はコラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞の働きを悪くしてしまうため、さらにたるみが悪化！
たるみ毛穴ケアをするときは、保湿ケアも忘れずに行うことが大切です。
日常生活の中に取り入れたい！たるみ毛穴の改善方法
たるみ毛穴ケアには化粧品選びも大切ですが、合わせて日常の習慣も見直してみましょう！
ちょっとした工夫を日常生活の中に取り入れるだけで、たるみ毛穴ケアの効果をアップさせられますよ。
バランスの良い食生活が基本！
1日3回の食事の内容が、綺麗な肌を作る源になります。
たるみ毛穴ケアの効果をしっかり実感したいなら、偏った食生活を避けてバランスの良い食事を摂るのが基本です。
合わせて、加齢による影響を減らすために抗酸化力の高い食事を心がけることが大切です。
ビタミンEなどの抗酸化成分を含む緑黄色野菜を中心し、たんぱく質・糖質・脂質も忘れずに摂取しましょう。
また、水分を1日1〜1.5L飲むよう心がけると、肌の乾燥予防に繋がります。
緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので過剰摂取は禁物ですが、ポリフェノールなどの抗酸化成分も含まれているので1日2杯程度ならたるみ毛穴改善効果が期待できます。
質の良い睡眠を取る
睡眠不足により肌のターンオーバーが滞ると、保湿成分の生成も滞ってしまうため肌トラブルを引き起こしやすくなります。
肌のターンオーバーを促してくれる成長ホルモンをしっかり分泌させるためにも、質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。
睡眠の周期は90分ごとに繰り返され、成長ホルモンが分泌されるのは最初のノンレム睡眠のときです。
つまり、たるみ毛穴ケアのためには入眠から1時間半〜3時間のときに質の良い睡眠をとることが大切！
質の良い睡眠のためには、
- 就寝3時間前までに食事を済ませておく
- 就寝の1時間前までに入浴を済ませておく
- 就寝1時間前になったら、スマホ・PC・TVは見ないようにする
- 朝起きたら、まず朝日を浴びる
などの対策が効果的です。
朝起きても疲れが残っている、熟睡感が得られないという人は、ぜひこれらの対策を試してみてくださいね。
また、根本的に睡眠時間が足りない人は、まず生活スタイルを見直して睡眠時間をしっかり確保することが大切です。
表情筋を鍛えてリフトアップ！
表情筋の衰えは、肌のたるみを引き起こします。
そのため、ちょっとした空き時間に表情筋を鍛えてリフトアップを目指しましょう！
表情筋の強化には、3分程度でできる下記の顔ヨガがおすすめです。
とても簡単にでき、さらに滑舌や声の質アップ効果も期待できるので、ぜひ積極的にチャレンジしてみてください。
簡単顔ヨガの方法
- 「あ」「い」「う」「え」「お」を1語ずつ、口を大きく開けてゆっくり発声する。（各5秒キープ×3回）
- 口の中で舌を、上→下→右→左の順に大きく動かす（時計回り、反時計回りに各20回ずつ回す）
- 口に空気を入れて頰をパンパンに張り、10秒間キープ×2回
時間がなければ1日1回でもOKですが、朝晩2回行うようにするとより高い効果を期待できます。
発声しなければデスクワーク中でもひっそりできますので、積極的に行ってたるみ知らずの肌を目指しましょう！
エステや美顔器もおすすめ！
即効でたるみ毛穴ケアをしたい場合、エステや美顔器を利用するのも1つの方法です。
いきなりエステを申し込むのはハードルが高いと感じるなら、たるみケアできる美顔器の利用がおすすめです。
最近は肌の引き締めに特化している美顔器や美容成分の導入も行える製品も少なくありません。
こちらの記事で、たるみに効果的な美顔器を紹介していますので、合わせて参考にしてみてください。
長期間利用するならエステに通うより効果的な美顔器も少なくありませんので、上手に活用していきましょう！
たるみ毛穴は正しいケアが大切！若々しい肌を目指して
たるみ毛穴を放置すると、そのまましわとなって見た目年齢を大幅に上げてしまいます。
たるみ毛穴に気が付いたら、できるだけ早めにケアを始めるよう心がけましょう！
効果的にたるみ毛穴ケアをするなら、まずしっかりと原因を把握し、それに合わせた対策を取ることが重要です。
特に肌の乾燥は、たるみ毛穴以外にもさまざまな肌トラブルを引き起こす要因に！
今回ご紹介した5つの化粧品、
- AMPLEUR ラグジュアリーデ・エイジ
- KOSE 米肌
- アスタリフト
- ポーラ B.Aベーシックセット
- b.glen QuSomeエイジングケアシリーズ
は、どれも高いたるみ毛穴ケア効果と保湿効果の期待できるおすすめ化粧品ばかり。
日常生活でのたるみケアにこれらの化粧品をプラスして、しっかりたるみ毛穴ケアをしてみてくださいね。
ばっちりケアして、たるみ知らずの若々しい肌を目指しましょう！
