紫外線が厳しくなり、日焼けが気になる季節になりましたね。
日焼け対策は万全ですか？日焼け対策を何もしていないという方はさすがにいないと思いますが、ついつい忘れてしまうことはありませんか？

また、日焼け止めは塗ってきたけど塗り直しがめんどくさくて…。ということはありませんか？
そんな方たちにおすすめしたいのが、「飲む日焼け止め」です。

「え、日焼け止めを飲むってどういうこと？」と思われた方もいることでしょう。
そこで今回は、今話題沸騰中の「飲む日焼け止め」について詳しくご紹介しましょう。

肌を老化させる原因は主に4つ

肌を老化させる原因には、主に以下の4つあります。

細胞の酸化

私たちが生きていくためには酸素が必要不可欠ですが、この酸素が実は老化を引き起こす原因にもなってしまうのです。

体の中に取り入れられた酸素は一部が変化して「活性酸素」になります。この活性酸素が細胞を酸化させる原因になるのです。

細胞が酸化すると皮膚の弾力が失われ、肌の老化が進んでしまいます。

皮膚の乾燥

もともと私たちの肌には天然の保湿成分が備わっているのですが、年齢とともに減少していきます。
そのため対策を怠っていると、どんどん水分が失われ肌の弾力不足や小じわの原因に。

皮膚が薄くなる

年齢とともに女性ホルモンの量が減少していきます。

女性ホルモンは、皮膚のコラーゲンを生成するために重要な物質です。また女性ホルモンが減ると、新陳代謝も悪くなってしまいます。

これらのことから皮膚が薄くなってしまうのです。薄くなった皮膚は、弾力がなく血管が浮き出てくるなどエイジングダメージが表れやすくなり、老けて見える原因になってしまいます。
また薄い肌は傷つきやすく、傷がつくとさらに皮膚が薄くなるという悪循環に陥ってしまうことに。

光老化

光老化とは、肌が太陽の光にさらされることによって起こるダメージのことを言います。

普段光に当たらない部分の皮膚と、光に当たっている部分の皮膚を見比べてみてください。その違いは歴然ですよね。
それだけ光による肌へのダメージは大きいのです。

光老化は紫外線が強い時期にだけ起こるわけではなく、弱い紫外線でも積み重なることでダメージを引き起こします。日焼け対策は夏だけのものと思われがちですが、実は1年中の対策が必要だったのです。

このように、肌を老化させる要因はたくさんあります。

すべてに対策を取るのはなかなか大変ですが、光老化は太陽の光に対して対策を行えばいいので他の原因に比べると対策を取りやすいですよね。

肌を老化させる原因を一つでも減らすことができれば、肌の老化のスピードを緩めることができますね。

飲む日焼け止めは、体の中から紫外線対策をしてくれる

最近新しい紫外線対策として話題を集める「飲む日焼け止め」

では、この飲む日焼け止めの効果の全貌はいったいどのようなものなのでしょうか？

現在さまざまなメーカーから飲む日焼け止めが出ています。メーカーにより入っている成分はさまざまですが、どのメーカーにも共通しているのが紫外線から肌を守る成分が入っている点と、肌を美しく保ってくれる美容成分が含まれている点です。

光老化だけではなく、そのほかの肌の老化の原因にも対応してくれるのが、飲む日焼け止めのすごいところなのです。
しかもどのメーカーのものも天然由来成分が使われていることが多いので、体に優しい点もうれしいですね。

飲む日焼けどめ、ここがおすすめ

実際の紫外線対策として一番多いのは、「日焼け止めを塗る」という対策ではないでしょうか？

最近は長時間効果が持続するタイプや強い紫外線も跳ね返すタイプのものなどなどさまざまなものが出ており、年々効果の高い商品が出てきています。

でも塗る日焼け止めには、塗り方を間違うと効果が半減してしまうなどのデメリットもあります。
そのデメリットを補ってくれるのが、「飲む日焼け止め」なのです。

飲む日焼け止めは塗り直し不要

塗る日焼け止めの面倒な点といえば塗り直しが必要な点。

最近は効果が長時間持続するものや、水や汗に強いタイプも出ており以前よりは頻繁に塗りなおさなくてもよくなりました。
とはいえ、塗り直しをしたほうが効果が出ることに変わりはありません。

遮断効果の高いものを使っていても、塗る量が少なすぎたり、塗り直すのを忘れると十分な効果が得られません。
塗り方のコツは塗りムラをなくすこと、2〜3時間おきに塗りなおすことです。
引用元:ほりき皮膚科クリニック

顔の日焼け止めを塗りなおすのは、メイクをしていると大変ですよね。

その点飲む日焼け止めなら効果が4〜5時間ほど持続するので安心です。
外にいる時間がそれより長くなるとしても、さらに追加して飲みなおせばいいだけなので塗りなおすよりは手軽ですね。

飲む日焼け止めはすべての部位の紫外線をカット！

塗る日焼け止めは塗りむらができてしまったり、塗ることができない場所があったりします。

例えば耳の後ろや首などはついつい塗りわすれてしまいますし、頭皮や唇、目の中などは塗ることができませんよね？
でも、唇や頭皮も紫外線が当たるとダメージを受けてしまいますし、目から入る紫外線は知らないうちに積み重なりシミの原因になることも。

でも、飲む日焼け止めの効果は飲むだけで全身くまなく発揮されます。

飲む日焼け止めは体に優しい

塗る日焼け止めは効果が高いものほど肌への負担も大きく、肌が弱い方はアレルギーの原因になることも。

先ほどもお伝えしたように、紫外線対策は夏だけではなく1年中必要です。
1年中日焼け止めを欠かさず塗ることは、肌にとって大きな負担になります。

でも飲む日焼け止めなら、天然由来成分で体に優しくしかも飲むことでさらにお肌をきれいにするというおまけつき。
毎日必要な紫外線対策だからこそ、なるべく体に負担がかからないものを使いたいですよね。

飲む日焼け止め、特におすすめなのはこんな方

このようにメリットいっぱいな飲む日焼け止めですが、以下のような方には特におすすめです。

夏のレジャーに出かける方に

夏、レジャーに出かけると長時間外にいることが多くなりますし、汗や水などですぐに日焼け止めが落ちてしまいます。

そんな時は飲む日焼け止めの出番です。
外にいる時間が長くなりそうなときは、追加で飲む分の飲む日焼け止めを持っていくとさらに安心ですね。

ズボラな方や時間のない方に

日焼け止めは、正しい塗り方をしないと効果が半減してしまいます。でも、しっかりと塗ろうとすると結構時間がかかります。

朝時間がないときや忙しいときに、時間をかけて日焼け止めを塗るのはなかなか大変ですよね。
でも飲む日焼け止めなら飲むだけでいいので時間の短縮になりますよ。

また、時間はあってもズボラな方だとどうしても塗り方が雑になってしまい塗りむらができてしまいます。

そんなズボラさんでも、飲む日焼け止めなら飲むだけでしっかりと効果があらわれるのでおすすめです。

肌が弱い方に

ただでさえ肌への負担が大きな塗る日焼け止め。肌が弱ければなおさら肌あれの原因になってしまいます。
中にはアレルギー症状が起こってしまう場合も。

でも飲む日焼け止めなら肌に塗らなくてもよいので肌への負担がなくなります。

肌の衰えが気になる方

飲む日焼け止めは、日焼けにだけ効くわけではありません。

日焼け止め効果以外にも、肌に良い成分が入っているものが多いので、最近肌の衰えが気になっているという方にも、ぜひおすすめです。

これがおすすめ！飲む日焼け止め

さまざまな飲む日焼け止めが店頭に並んでいますが、どれを購入したらよいのか迷ってしまう。
そんな方のために、おすすめの飲む日焼け止めをご紹介します。

おすすめ1　ホワイトヴェール

さまざまな雑誌などでもその効果が取り上げられている商品が、ホワイトヴェールです。美容の専門家がプロデュースをしているという点からも効果が期待できそうです。

この商品には、紫外線に対して高い効果を発揮する天然ポリフェノール、ニュートロックスサンが配合されています。

この成分はローズマリーから抽出された成分で、スペインの大学の10年にも及ぶ研究の成果により生み出されました。

スペインといえば「太陽の国」。日差しの強い国で作られた成分ということは、効果も高そうですね。

さらに果物などから抽出された美容成分が配合されており、紫外線に対する効果だけではなく美肌効果も発揮します。

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おすすめ2　ヘリオケアウルトラDカプセル

フジテレビの「ホンマでっかTV」でも紹介されたのが、この商品。飲む日焼け止めの中でも有名な商品の一つです。

シダ植物から抽出した成分が、活性酸素をやっつけてくれることで、紫外線の影響から肌を守ってくれます。
しかも、活性酸素をやっつけることで体の自己免疫力も高めてくれるのです。

この商品は、医療品を開発しているグループによって開発されており、皮膚科医にも推奨されています。その点も安心感がありますよね。

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おすすめ3　noUV

この商品は日本の皮膚科医が日本人の肌のために監修した商品です。

ヘリオケアウルトラDカプセル同様、シダ植物から抽出した成分により肌を守ります。

それ以外にもビタミンC、ビタミンE、ビタミンB12、ルテイン、クロセチン、ビタミンD、リコピンほか、全8種のお肌に良い成分が配合されており、飲むたびに肌をきれいにしてくれます。

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おすすめ4　マスターホワイト

こちらは、紫外線のダメージを受けてしまった肌によく効くサプリです。

飲む日焼け止めとは少し違いますが、合わせて飲むとさらに美肌のために効果的です。肌のシミやくすみに悩んでいるというかたは特におすすめです。

このサプリには、美容に良いとされる成分がギュッと凝縮されています。そのすべてが天然由来成分。

中でもアスタキサンチンは、美容成分として名高いコエンザイムQ10のおよそ1000倍ものパワーがあるとされています。
毎日飲むことで、体の中から肌をケアしてくれて透明感のある肌へと導いてくれますよ。

販売サイト

飲む日焼け止めで、夏を楽しんで

夏を思いっきり楽しみたいけど、紫外線が気になって。という方も、飲む日焼け止めがあればもう紫外線なんて怖くありませんね。

飲む日焼け止めで紫外線対策を完ぺきにして、思いっきり夏のレジャーを楽しんでくださいね。

本当にお風呂上がりはこれだけでいいの？

みなさん、子どもとのお風呂上がりってすごーく忙しいですよね。

子どもの体を拭いて服を着せて、自分の髪もろくに拭けていないまま、子どもの髪を乾かしてあげて、それが2人の子どもを同時に入れていたら、もう大変っ！！大仕事です。

「自分の顔の保湿なんて、子どもの体に塗ったベビーローションの残りだけ」とか「30分後に思い出したように化粧水をつける」と言うのが、小さいお子さんを持つママたちの現実です。

そんな、子どもが最優先！と頑張っているママには、シートマスクが強い味方になるんです。

オールインワンのマスクが使えるんです！

スペシャルケアだけではなく、最近は普段使いに最適な「オールインワンマスク」が増えてきています。

今までのシートマスクは美容液成分（油分）がメインだったので、より肌に素早く、しっかり行き渡らせるための、化粧水やブースターのような前処理が必要でした。

しかし、オールインワンマスクなら、それが必要がないような浸透しやすい設計になっていて、安心して1枚でスキンケアを終わらせることができます。

それならオールインワンジェルでも良いような？と思うかも知れませんが、シートマスクと言う形状は肌にピタッと密着して水分の蒸発を防ぎ、さらに浸透を助けてくれるため、いつも以上に潤いや透明感を実感できるのです。

シートマスク1つで満足できる使い方

シートマスクだけでスキンケアを満足に終わらせるためのポイントが2つあります。

1. Point 使用時間めやすは冬8分・夏10分。

   使用時間は必ず守ってください。

   多くの製品には10～15分と書かれていますが、めやすは冬場8分、夏場10分。あまり長時間、肌の上につけたままにすると、せっかく肌に浸透した水分や美容成分を、空気で乾いてきたシートマスクが吸い取って、逆に乾燥してしまいます。

   マスクが乾いてきたかな？と思ったら手遅れです。子どもの世話をしながらも、横目で時計はチェックしてくださいね！

2. Point 穴のあいている目元・口元に要注意！

   顔の中でも1、2を争うデリケートゾーンの目元・口元。小鼻もそうですね。穴があいていてシートが密着しない部分にも、余った美容液をたっぷりつけてください。

3. そしてこんな裏技も…

   シートマスクが個包装の場合、湯船で温めてから使うと浸透率ＵＰ！湯船で温まっている間に、隅でシートマスクを温めておくと、肌の温度と近くなり美容液成分が浸透しやすくなります。

   夏場はヒヤッとした感覚も気持ちいのですが、せっかくお風呂で血行が良くなった肌をこわばらせて浸透しづらくしてしまいます。保湿やエイジングケアを目的に使うなら、温めるのがおすすめです。

シートマスクって付けるのに時間がかかっちゃう…

時短のためにシートマスクを使おうと思っても、慣れないとうまく広げられない、うまく顔の中心につけられない、というプチ悩みもありますよね。

シートマスクを広げる時は、チビチビと広げると時間がかかるので、両手で思い切って広げてみましょう。

マスク自体は意外と丈夫に作られているので、簡単にちぎれることはありません。5秒で広げられれば合格です！

シートマスクを簡単に素早く付ける方法

また、顔に付ける時。どこから付けますか？

実は、最初に口の位置を合わせて付けるのがおすすめ。

目から合わせて付ける人が多いかもしれませんが、人によって目と口の距離が異なり、目を穴の中心に合わせると口が合わなくなり、剥がしてもう一回つけ直して…。と時間がかかります。

多くのマスクは、口の穴より、目の穴の方が、縦幅が大きいですよね。

つまり、口を合わせれば、目の位置が大きくずれて行動に支障をきたすことはなく、1発でマスクを良い位置に付けることができるのです。後はしっかり密着させるだけ。付けるのも5秒でできちゃいます。

以上のポイントさえ押さえれば、シートマスクはママたちの強い味方です！
では、実際にどんなシートマスクを使えば良いのでしょうか？

アラサー・アラフォーには保湿だけじゃなく+αのマスクがおすすめ

美白をしたい！

ホワイトマスクN（透明白肌）10枚

600円（本体価格）

パックをした後の肌がワントーン明るくなる！と口コミが多い商品。厚みのあるしっかりとしたシートは広げやすく、お風呂上がりの時短には最適！

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リフトアップ！

ホワイトリフト マスクＩ（雪肌精シュープレム）1枚

500円（本体価格）

フェイスラインを包み込んだ和漢美容液成分たっぷりの加圧美白マスクが、ぐっと引き締め、ピタッと密着します。

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エイジングケアはマストで！

オールインワンシートマスク ザ・ベスト（クオリティファースト）30枚

2,800円（本体価格）

63種類の美容成分を配合、多層構造の厚手のストレッチシートを採用し、本格的なエイジングケアを実現したオールインワンシートマスク。生コラーゲンや濃縮酵母がハリと透明感を与えます。

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ネックケアも贅沢に

デコールネック（デコール）20枚

2,296円

年齢の出やすい首、デコルテまでしっかり潤すことができるシートマスク。首のシワの予防に。詳細リンク先は使用者のレビュー記事です。

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おもしろ系は子どもの評判も良い？！

子どもの年齢にもよりますが、歌舞伎メイクのフェイスマスクが火付け役になった面白系のシートマスクは、キャラクターや動物のシートマスクを見て喜んだりもします。

私も実験してみたのですが、スパイダーマン好きの5歳の甥っ子とお風呂に入った際、「お風呂上がりにスパイダーマンがくるから、パジャマを自分で着てみようね」と言ってスパイダーマンに扮する叔母（私）の前で一生懸命、パンツを履いていました。毎日やっていたら効き目は薄れていきますが、たまにこういった手段で、スキンケアの時間をもらうのも手かもしれません。

毎日使うならコスパも大事

1か月のスキンケア代は2000円くらい？

30代女性の1ヶ月の美容代は平均8,069円、年齢に関係なく末っ子が未就学児の場合は7,222円というデータがあります。美容院やネイルサロンの金額も入っているため、スキンケアにかけられるお金はせいぜい2000円程度でしょうか。

データ参照：PDFファイル – 女性の美容意識と行動に関する マーケティングデータ

そう考えると、シートマスクも贅沢には使っていられませんよね。少し前までは1枚何百円というものが主流でしたが、最近ではその値段も上は数千円のものから、下は何十円と、選択の幅も広がったので、プチプラなシートマスクなら毎日使えちゃいます！

一枚50円以下は当たり前？！高品質でお得なマスクたち♡

毎日使うなら、なるべく安いものが良いですが、品質や安全性も気になるのが大人のお肌。そんな大人でも満足して使えるのがこんなアイテムたちです。

オールインワンシートマスク モイスト（クオリティファースト）50枚

1,900円（本体価格）

一枚38円というコスパのよさと、国産ピュアコットン使用で使用感が抜群で人気。美容液37本分の美容成分配合だから肌の隅々までうるうるに。

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プレシャスシリーズ（ルルルン）32枚

1,500円（本体価格）

大人気のルルルンの大人向けシリーズで一枚47円。ＲＥＤは濃密保湿、WHITEは徹底透明感。

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クリアターン プリンセスヴェール スキンコンディショニングマスク（コーセーコスメポート） 46枚

1,500円（本体価格）

10年間で10億枚売れた大ヒット商品の新商品。化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックの5役をしっかりこなします。スキンケアの前に使ってブースター代わりにもなります。「うるおいマスク」と「ホワイトマスク」の2種があり、なんと一枚33円。

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捨てるのもったいない…使い終わったシートマスクの活用術

ボディの保湿に再利用

10分で顔から外して！と冒頭で申し上げましたが、まだまだ潤いが残っているシートマスクは、ボディケアにも使えます。

デコルテや手などのエイジングサインの出やすい部分や、腕や脚などの乾燥しやすい部分に最適。全身うるうるになっちゃいましょう。

包装袋の中の美容液も使える

包装袋の中には美容液が結構残っていますよね。

これも使わない手はありません。ひじやひざ、かかとなど、角質が固めの部分につければ、柔らかくなり、乾燥も軽減できます。

お風呂上がりのなるべく皮膚が柔らかいうちに美容液を付けておくと効果的です。

ただし、シートマスクの再利用やあまりの美容液は、衛生上、開封当日に使いきるようにしましょう。

忙しいお風呂上がりの台本にシートマスクを

いかがでしょうか？これからのシートマスクの使い方がちょっと変わりそうですよね。

多くのママが、お風呂上がりの子どもの着替えなどの手順を、あれやこれやと考えていると思いますが、その台本の中に、「シートマスクを付ける（10秒）」という項目を入れてみてください。

これで自分のスキンケアを後回しすることなく、全力で子どもの世話が焼けますよ♡

みなさん、ピーリングは定期的にしていますか？ピーリングと言っても、自宅でできるものからクリニックで行うものまで様々。どれを使ったらいいのか分からない、私は敏感肌だから…と倦厭している方もいるかもしれません。

でも、ピーリングは正しく選んで正しく行えば、目に見えて肌が変わってきます。しかも実はこの梅雨の時期がピーリングチャンスなのです。それはなぜ…？

早速見ていきましょう。

ピーリングをするとこんな肌に♡

くすみ・シミ・ニキビ跡が消えて透明肌に

ピーリングは、薬剤や物理的に削ることで肌表面の古い角質を人工的に剥がすため、ニキビの跡やくすみ、シミを取り除くことができます。もちろん1回で効果を実感できるものもありますが、何層もの角質の奥にも原因がある場合が多いので、定期的にピーリングすることで効果が表れてきます。

もちろん、1回の施術でも、肌がワントーン明るくなり透明感が出るので、効果を実感しやすいのもピーリングの楽しさです。

毛穴の開き・黒ずみのない陶器肌に

古くなって固くなってしまった皮脂（角栓）も、ピーリングをすることで取り除くことができ、毛穴の開きや黒ずみの改善にも効果があります。普段の洗顔ではびくともしない、頑固に固まってしまった毛穴の皮脂や汚れもすっきりして、きれいなお肌に導いてくれます。

化粧ノリが段違い！つるっつるの卵肌に

ピーリング後は、本当に一皮むいたようなつるつるさ。病みつきになる人も多いのがピーリングです。ごわついて重なり合っていた古い角質が取り除かれることで、肌のキメが整いお化粧のノリも格段に良くなります。

化粧水がぐんぐん浸透する健康肌に

今まで肌の表面で邪魔になっていた古い角質が取り除かれたので、化粧水や美容液が驚くほど浸透していきます。化粧水はいつもの量では足りないと感じるくらいです。
化粧水や美容液の効果を十分に発揮させるには、定期的なピーリングが非常に大切なのです。

なんで梅雨時期にやった方がいいの？

紫外線が少ない時期だから

ピーリング後の肌というのは、まだ新しい角質が露呈しているため、とても敏感な状態です。そのため、ほこりや紫外線などのちょっとした外部刺激にも敏感に反応し、肌荒れを引き起こす可能があります。クリニックでピーリングをした後も、紫外線に当たらないようにと注意を受けます。

本来、ピーリングのベストシーズンは冬場です。紫外線量も紫外線の強さも弱いためです。しかし、意外と穴場なのが梅雨の6～7月です。梅雨のため、地上に降り注ぐ紫外線の量が少ないのです。紫外線の強さが気になるところですが、どうしても雨上がりの空気が澄んでいる時に降り注ぐ紫外線は強いので注意が必要です。

でも、そういった稀な状況さえ避けることができれば、この季節でもピーリングをすることができるのです。いえ、むしろ4～8月は紫外線が多いから…とピーリングをしないよりは、この時期にピーリングをしておくことで、はるかに肌の透明感が変わってきます。

乾燥が落ち着いてきた季節

また、春が過ぎ、お肌の乾燥も自然と落ち着いてくる時期ですよね。冬場は乾燥して肌がぴりぴりするからピーリングなんて考えられない！という人も、この梅雨時期なら気にすることなくできます。

どれが良いの？ピーリングの種類

ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、薬剤を使って角質や角栓を取り除く方法です。
主に、グリコール酸、リンゴ酸、サリチル酸、トリクロロ酢酸、乳酸、クエン酸などの「酸」を使って古い角質や角栓を溶かします。これらの濃度や組み合わせによってその効果が変わります。

ドラッグストアなどで購入できるピーリングアイテムには、比較的穏やかな作用をするグリコール酸やリンゴ酸が多く使われています。パッケージには「フルーツ酸」や「ＡＨＡ」と書かれているものが多いですね。

ピーリングジェルや、洗顔石鹸として販売されており、数分肌に付けて洗い流すものや、洗顔しながらマッサージしてピーリングが完了するというお手軽さ。肌の状態にもよりますが、週に1回行うことで、透明感のあるお肌をキープできます。簡単に、効果的にピーリングをしたい人におすすめです。

一方で、皮膚科や美容クリニックなどでは、美容目的だけではなく治療目的もあるためＡＨＡに加え、サリチル酸系のＢＨＡという強い成分が使われることもあります。これらは、角質だけではなく、その奥の真皮まで作用するほど強力なものもあります。そのため、クリニックでは、一人一人の肌の状態をみて濃度、成分の組み合わせ、頻度などを決めて行っていきます。

スクラブ・ゴマージュ

一方で、塩や砂糖、植物の殻、こんにゃくなどの細かい粒子を配合したクリームやジェル、洗顔などで、角質を絡めとっていくタイプのピーリングもあります。ケミカルピーリングよりも低刺激なものが多く、ケミカルピーリングの刺激が苦手…と言う方にはこちらがおすすめです。
ちなみに、ケミカルピーリングと組み合わせたアイテムもありますので、よく確認して購入しましょう。

また、角質が溜まりに溜まっていると、ポロポロと古い角質が取れてくるので、楽しいケアとも言えます。しかし、擦りすぎて肌を傷める危険性もあるため、十分注意して使用しましょう。

レーザーピーリング

皮膚科や美容クリニックで行うことができるピーリングです。レーザーピーリング、と言ってもクリニックによって方法や効果、費用は様々です。

レーザーを当てることによって、不要な角質や毛穴の詰まり除去に加え、毛穴の奥や真皮の細胞にも作用し、肌の活性化をしてくれます。つまり、毛穴の引き締めや深いシミ、頑固なニキビ跡にも効果があるうえに、エラスチンやコラーゲンなどの再生効果も期待できるので、たるみや小じわなど様々な肌悩みにアプローチしてくれるのがメリットです。

市販のピーリングと比較するとその効果は絶大ですが、価格は1回1万円位から。これも1回だけではなく、定期的に通うことが効果への近道ですので、長期的にみて検討してみましょう。

大切なのはピーリング前の肌の状態とアフターケア

ピーリング前にチェック！こんな肌状態なら避けて

自宅でピーリングをする前には必ずお肌の状態をチェックしてから行いましょう。肌の状態次第では、トラブルにつながる可能性があるからです。

• ニキビがある
• 赤み、かゆみがある
• 乾燥がひどい、部分的な極度の乾燥
• 生理前

アフターケアに重要なのは2つ

ピーリング後の肌は、今まで奥の方で眠っていた生まれたての角質たちです。いきなり外気や紫外線などの外部刺激にさらされると、赤みやニキビなどのトラブルの原因になります。
また、肌を保護していた皮脂膜もほとんど取り去られている状態です。そのため、まず保湿をしっかりとしましょう。化粧水で水分補給、そして乳液やクリームなどの油分でなくを作ることが大切です。そして手やコットンの摩擦でも敏感に反応する状態なので、いつも以上に優しく、少し多めの量を使うことがポイントです。

2つ目のポイントは紫外線対策です。
一番最初にお伝えした通り、紫外線ダメージに敏感な状態ですので、日焼け止めは必須です。日中、部屋の中にいても塗ることをおおすすめします。

自宅でもピーリングなら3日ほどは要注意期間だと思って、これら2点のケアを徹底しましょう。（クリニックでのピーリング後は、クリニックの指示に従ってください）

心配ならプロの力を借りよう

敏感肌の方や、セルフチェックだけでは不安…という方は、皮膚科や美容クリニックのプロに相談してみましょう。また、市販のピーリングでは物足りない、もっと効果を得たい！という方も、実際に肌を見ながらの診断なので、あなたにぴったりのピーリング＆アフターケアをすることができます。

夏後半の透明感に差が出ること間違いなし

紫外線の関係で、春から夏の間は積極的なピーリングができない分、梅雨の時期にこっそりピーリングをしておくと、肌に疲れが出てくる夏後半、透明感に差が出てきます。

梅雨時期のピーリングで、周りと差を付けちゃいましょう！

すっかり暑くなって、レジャーシーズンが到来しました。海や山、バーベキュー、野外で楽しむのに最高の季節ではありますが、うっかり忘れがちなのが“日焼け対策”です。

レジャー自体の準備に夢中で、ついつい日焼け対策が曖昧に。いざ現場に行ってみるとジリジリと焼けるように日差しが暑い…！準備してきた日焼け対策では不十分だった、なんてこともあります。気が付いた時にはもう遅く、肌がヒリヒリ痛く、ピンクになってしまったり、ひどい場合には皮がむけてしまったり。

そんな“うっかり日焼け”をしてしまったら、一体どうしたらよいのでしょう。本記事では、日焼けしてしまったその後、どのように応急処置をすればひどくならないのかをご紹介していきます。また、記事後半では、赤ちゃんにとっての危険な日焼けリスクについてもご紹介していきますので、是非ご覧になって頂ければ幸いです。

うっかり日焼け対処法・軽傷版

ヒリヒリ日焼けはまず冷やす！

ヒリヒリとするピンクの日焼けをまずどうすべきか、まずはとにかく『冷やす』ことです。日焼けは構造上は火傷と一緒なので、対処法は基本時に同じです。できれば冷たい流水で冷やすことが望ましいです。濡れタオルを乗せることも効果的ですが、患部をこすったりするのはNG。濡れタオルが熱を持ったらこまめに交換してください。

日焼けの範囲が大きい場合は冷たいお風呂に入って冷やすことができますが、この際にはお腹を冷やし過ぎないように気を付けてください。

日焼けの後に冷やすのは、早ければ早いほどダメージが少なく済みます。なるべく早めに冷やすよう心がけましょう。

また、ついつい急いで冷やしたいがために氷などを使おうと思うこともあるかと思いますが、あまりにも冷たくしてしまうと今度は凍傷になるおそれも。衛生面・凍傷の危険性のことを考えると流水が理想的です。

皮がむけていないなら保湿

皮がむけてない場合は、冷やして痛みがおさまった後に保湿を行います。保湿成分の入った化粧水で、ダメージを受けた皮膚へと水分補給をします。その際は化粧水をたっぷり使ったあと、クリームを塗って毛穴にフタをして水分の蒸発を防ぎます。

化粧水やクリームを使うときには、絶対に強くゴシゴシこすらないようにしてください。日焼けによってダメージがあるお肌ですので、優しく丁寧に、刺激のないように塗りましょう。

使用する化粧水については、低刺激のものが望ましいです。敏感肌向け・赤ちゃんにも使えるような化粧水が理想的です。

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重症でなければ処置はカンタン♪

ヒリヒリしてピンクになっているぐらいでしたら、処置はホームケアで十分です。端的に言えば、『冷やす』→『保湿』、それだけです。傷んた皮膚に負荷をかけないように行う必要はありますが、応急処置の内容はシンプルです。

とはいえ、その処置は早く行った方がひどくならないので、丁寧にきちんと行うことが大切です。

次項では、日焼けがひどい場合の対処法についてご紹介していきます。

うっかり日焼け対処法・重症版

もし水ぶくれができたり皮がむけてしまったら…

ヒリヒリ程度の痛みで済まず、皮がむけてしまったり、水ぶくれができてしまった場合。これは重症の日焼けとして対処する必要があります。

最初の対処としては軽傷の時と同じで、まず冷やすことです。皮を自分でむかないこと、水ぶくれは絶対につぶさないことがポイントです。いじって潰してしまうと、一生痕が残ることもありますので注意してください。流水で優しく冷やすのがオススメです。

基本的に患部を流水で流すのは問題ないですが、せっけんなどをつけて洗うのはNGです。また、症状がひどい場合は痛みがあることと思いますので、無理に保湿するのも難しいです。

できるだけ早く皮膚科を受診する

日焼けが重症化している場合は必ず皮膚科へいって診察をしてもらってください。
放置しておくと細菌が繁殖して感染症にかかったり、水ぶくれが潰れたり悪化したり、一生残る傷となってしまう可能性も。
なかなか多忙で皮膚科に行けないということもあるかと思いますが、取り返しのつかないことになる前に早めの受診をオススメします。

水ぶくれを潰してはいけない理由

水ぶくれが破れた状態というのは、皮膚のバリアが壊れていると言えます。そのままにしておくと細菌感染しやすく、中が膿んでしまうことも。膿んでしまうとほぼ確実に痕が残ってしまいます。

そのようなトラブルを起こさないためにも、水ぶくれは潰さずに放置して完治を待つことが理想的です。2週間ほどで水ぶくれの下に新しい皮膚ができ、水ぶくれ自体も皮膚に吸収されて治っていきます。

アロエやきゅうりパックなどの療法は避けて！

よく、火傷がひどいときにきゅうりパックをしたり、アロエを塗ったり、とにかく持っている軟膏を塗ったりなど、重症のときに自己判断で素人療法を行って悪化してしまうことがあります。
日焼けのような急性炎症がおきているときに、野菜やアロエなどの刺激物をつけることで、より一層悪化してしまいます。

どんな日焼けでもまずは清潔さに気を付けて冷やすこと、そして重症時はそれ以上のことをせず急いで皮膚科を受診するということが大切です。

赤ちゃんの日焼けについての考察

赤ちゃんにとって紫外線は譲れない一長一短

日焼け関連ということで、最後に赤ちゃんの日焼けについてお話していきます。

10年ほど前までは、赤ちゃんが日焼けすることについて“健康的でいい”という風潮がありました。現在でも、赤ちゃんには積極的に日光浴を勧めてくる人がいます。でも、赤ちゃんの日光浴は必ずしも良いことだけとは言い切れません。最近では赤ちゃんの日光浴を『外気浴』と名称変更するという母子手帳への変化も見られます。

現在では、赤ちゃんにとって『外気浴は必要なこと』だけど、『日焼けは良いことではない』という考え方が主流となってきています。

つまり赤ちゃんの日焼けについてどのようにしたらいいかというと、メリットとデメリットを知って、いいとこどりで適度に外気浴しましょう！ということです。

赤ちゃんが日焼けすると上がるリスク

赤ちゃんが紫外線を浴びすぎて日焼けしてしまうと、以下のリスクが上昇します。

1. 皮膚がんの発症率を上げ、発症年齢を下げる傾向にある
2. 皮膚の老化が進む
3. 白内障の発症率が上がる

柔らかな赤ちゃんの肌や繊細な目は日焼けしやすく、トラブルに見舞われやすいです。外気浴は午後の涼しい時間に済ませることが理想的です。

赤ちゃんが紫外線を浴びるメリット

重要な栄養素であるビタミンDを作る

ビタミンDは骨にカルシウムを取り込む際に必要な栄養素で、不足すると『骨粗鬆症』や骨の変形を引き起こす『くる病』、また『骨軟化症』の原因となります。そして、ミルクにはビタミンDが含まれていますが、母乳にはビタミンDの含有量が非常に少なく、母乳育児の赤ちゃんがビタミンDを取り入れるには毎日日光浴をしないといけない、というのが以前の考え方の主流でした。

確かに母乳にはビタミンDが少ないですが、赤ちゃんには胎児期に蓄えられたビタミンDがあるので、母乳だけで育てているからといって急激に欠乏するようなことはありません。

それでは、赤ちゃんの日焼けとビタミンD欠乏対策について、どのようなポイントに気をつければよいのでしょうか。

紫外線が害と決めつけて極端になっては×

紫外線の害をおそれるあまり、日当たりが悪く暗い家で育てた母乳育児の赤ちゃんのトラブルが増加し、ビタミンD欠乏による『くる病』が注意喚起されました。

確かに日焼けは皮膚がんの発症を早めたり、白内障の原因になったりと悪い部分もありますが、悪いのは“日焼け”であり、“日光浴そのもの”ではないというのがポイントです。冒頭でもご紹介したように、日焼けは『火傷』です。単純に、赤ちゃんに火傷させてはいけない、ということです。

赤ちゃんのくる病を避けるためにすべきこと

1. 日中は光の入る明るい部屋で過ごす
2. 日差しの穏やかな午後に赤ちゃんと外気浴を楽しむ
3. ママ自身、ビタミンDが欠乏しないよう魚・卵を含むバランスのとれた食生活を心がける
4. 適正な時期から離乳食を開始し、魚や卵から直接ビタミンDを摂取できるようにする

決して母乳育児をすることが『くる病』などに直結するわけではありません。また、ビタミンDが豊富という理由でミルクをわざわざ飲ませる必要もありません。上記のことに気を配って、無理のない育児をしましょう。

どうしても赤ちゃんと外出が必要な時の日焼け対策

赤ちゃんを連れて直射日光のなか外出しなければいけない用事もあることでしょう。そんな時にはきちんと日焼け対策をしてあげることが大切です。
以下に代表的な赤ちゃんの日焼け対策を挙げましたので是非参考にしてください。

《赤ちゃんの日焼け対策》

1. 長そで・長ズボンを着用し、帽子をかぶせる

   紫外線カットをするという目的の場合、色が濃いもののほうが効果を発揮します。白い帽子は紫外線を20％通すというデータがありますが、黒い帽子であれば1％しか通しません。しかし、真っ黒の帽子は熱を吸収し溜めこみますので、時々熱を逃がすように気を付けてあげてください。

2. 赤ちゃん用の日焼け止めを塗る

   日焼け止めは、大人と同じものではなく、必ず赤ちゃんにも使えるものを選んでください。汗で少しずつ流れてしまいますので、長時間の外出の際には出先で塗り直しましょう。
   

   

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3. 時間を問わない用事なら14時過ぎてから

   午前中～14時ぐらいまでは日差しが強く、この時間帯に外を歩きまわると大人でも疲れてしまいます。赤ちゃんがいる場合には時間に気を使って、14時以降に外出するというのが効果的です。

まとめ

軽傷・重症それぞれによる“うっかり日焼け”対策の方法から、赤ちゃんの日焼けに関する考察までをまとめてきましたが、いかがでしたか。

夏になると日光の勢いは増し、うっかり日焼けしてしまうことも増えます。そんなときに慌てないよう、対処の仕方を要点だけでも確認しておくと便利です。
また、赤ちゃんは日焼けに対して敏感・繊細ですので、適度な外気浴を心がけ、日焼けしないようにしてあげることが大切です。

本記事が、暑い夏の助けになれば幸いです。

花粉の季節は終わったのにどうにも肌の調子が安定しない…
そんな肌にお悩みではありませんか？

一般的には季節の変わり目でゆらぎ肌が多く見られましたが、実はここ十数年で「年中ゆらぎ肌」の女性が急増しているのが事実です。

それはなぜ？対策はあるの？

もちろん、あります。あなたの肌の状態をしっかりと見極めて、対策をすれば大丈夫です。
さっそく見ていきましょう！

年中ゆらぐのは○○が低下している可能性が？！

あなたはゆらぎ肌？？

ゆらぎ肌とはこんな症状の肌の事をいいます。

• 乾燥がひどく、敏感
• 異常に脂っぽい日がある
• ニキビや吹き出物ができる
• いつもの化粧品が急に合わなくなる、日によって刺激を感じる
• メイクのノリが悪い
• かゆみ、赤みがでる

一般的にゆらぎ肌とは、春や秋の季節の変わり目の温度や湿度変化に肌が反応し、乾燥したり、ニキビ、かゆみがでるなどすることをいいます。特に春に多く、花粉やＰＭ2.5、紫外線、地域によっては黄砂などの刺激が、肌に作用してトラブルが起きます。また、春は生活環境の変化がある女性も多く、そのストレスが肌に現れるケースもあります。

春以外のゆらぎの原因は？

さて、春は過ぎ、夏がやってこようというのに、まだゆらいだ毎日を過ごしている原因は何でしょうか？

それは「肌のバリア機能の低下」が考えられます。

バリア機能。簡単に言うと、肌の一番外側にある皮脂膜のことです。

皮脂膜は、肌の蓋の役割をしていて、水分の蒸発を防いだり、外部刺激（紫外線や花粉など）から肌細胞を守ってくれます。
しかし、この皮脂膜が加齢によって十分に作られていなかったり、皮脂を構成する成分のバランスが悪いと、十分な蓋の役割を果たさず、水分が蒸発したり、外部刺激が内部に侵入して悪さをしてしまうのです。このような状態をバリア機能の低下と呼びます。

蓋を失い、水分が蒸発した肌は、極度に乾燥したり、肌が必死に皮脂を分泌して脂っぽい肌に。その過剰な皮脂がアクネ菌のエサになりニキビになったりもします。また、外部刺激によってかゆみや赤みが発生したりもします。

春が過ぎれば、これらの環境変化が小さくなり、肌も自然と落ち着きますがすが、夏になってもゆらぎ肌を繰り返している場合、かなりバリア機能が低下している可能性があります。一刻も早く改善をしないと、ダメージが蓄積され、深刻なシミやシワ、たるみなどの原因になってしまいます！

では、肌のバリア機能を高めるには、どうしたらいいのでしょうか？

年中ゆらぎ肌のスキンケア

スキンケアアイテムの選び方

ゆらぎ肌の場合「無添加」「天然○○成分」「オイルフリー」などという文言に惹かれて選びがちですが、必ずしもそれが良いとは限りません。

無添加は、何が無添加なのかを確認しましょう。界面活性剤？香料？着色料？アルコール？オイル…？刺激に感じるものには個人差があります。自分に合わない成分が入っていないか確認しましょう。
また、天然成分だから肌に優しいとは言い切れません。天然だからこそ不安定な成分もあります。不安な場合は、新しいものを試す前に、パッチテストをするようにしてくださいね。

クレンジング・洗顔で注意したい事

ポイントは「皮脂を落としすぎない」でも「酸化した皮脂や汚れ（有害物質など）はしっかり落とす」ことです。ゆらぎ肌の場合、お湯だけで洗顔しているという人もいますが、夜の洗顔はクレンジング剤や洗顔料を使うことをおすすめします。

なぜならば、酸化した皮脂や有害物質は、お湯の力だけでは十分に落としきれないからです。どうしても科学的な力に頼ることが必要になります。また、最近のクレンジング剤や洗顔料には質の良い保湿剤が多く配合されています。バリア機能が弱まっているお肌には、こういったアイテムを使った方が、肌を守ることができるとも言えます。

詳しいクレンジング・洗顔方法やおすすめアイテムはこちらを参考に！
→ 化粧水や美容液より大切？！クレンジングと洗顔ですっぴん美肌を手に入れよう

保湿で肌質改善するには

保湿で大切なのは、乾燥や炎症の修復とともに、バランスが悪くなってしまったバリア機能を高めるためのＷケアです。
水分を補っているだけでは、すぐに蒸発していくだけで肌質改善までは至りませんし、炎症を押さえても、また有害物質が侵入すれば同じ事です。バリア機能、つまり皮脂膜のバランスも同時に正常化することがポイントです。

実は、皮脂膜のバランスは年齢と共に崩れていく傾向があります。特に不飽和脂肪酸という、オリーブオイルなどの植物オイルに多く含まれている成分が徐々に減少するため、植物オイルで補うのがおすすめです。バリア機能を高めるだけではなく、肌が柔らかくなったり、ツヤが出たり、シミやシワなどのアンチエイジングにも効果的です。
化粧水でたっぷり潤した後は、植物オイルでバリア機能を高めましょう。

美容オイルについて詳しくはこちら！
→ どこまで理解していますか？美容のスーパーアイテム「オイル」のすごい効果と使い方！

保湿ケアでの注意

保湿ケアの時に無意識にやりがちですが、化粧水などを肌に浸透させようと、擦ったりたたき込むのは逆効果です。乾燥がひどく浸透しづらい場合には、乳液やオイルをブースターとして使ったり、化粧水や美容液は人肌に温めて浸透しやすくするなどの一工夫をしてみましょう。

また、リラックスしてスキンケアをできていますか？トラブル中の肌を鏡で長時間見ているのはちょっとつらいですが、やさしく、時間をかけてリラックスしながらスキンケアをした方が、そのアイテムの実感値が高いことが分かっています。

ちゃんと紫外線対策できていますか？

肌が敏感になっていると、できるだけメイクをしたくない、日焼け止めすら塗りたくない、と思う時がありますよね。でも外出する場合には、最低限、日焼け止めは付けるようにしましょう。バリア機能が弱った肌は普段以上にその影響を受けやすいため、要注意です！

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ゆらがない為に食生活も大切

肌のバリア機能は腸の免疫機能と強い関係が

腸内には、体のバリア機能のうち半分以上が集まっていると言います。腸には食べ物と一緒に多くのウイルスや細菌が侵入してきますが、これらの物質が腸壁から体内に入ることを防ぐため、リンパ球などの免疫細胞が集まっていたり、腸壁自体のバリア機能が発達しています。

腸内には大きく分けて善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類が、常に陣地争いをしています。悪玉菌が優勢状態になると、悪玉菌の発生させる有害物質が腸壁に炎症を起こしてバリア機能を低下させてしまいます。そして有害物質が体内に入り、血液を通して体中に運ばれ、肌にも影響を及ぼすのです。

腸のバリア機能を高める食材と食べ方

こうならない為に、善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）が多い食材、増やす食材を意識して多く取り入れてみましょう。善玉菌は、悪玉菌を増やさない働きに加え、腸内の炎症を抑える働きがあり、バリア機能をサポートしてくれます。

乳酸菌・ビフィズス菌を多く含む食材

• ヨーグルト
• ナチュラルチーズ
• 味噌
• キムチ
• ぬか漬け
• 塩麹
• 納豆
• 乳酸菌飲料（カルピス、ヤクルト、ピルクルなど）

菌の種類にもよりますが、これらの菌は40℃くらいでよく活性するので、温かくして飲食するのがポイントです。（加熱しすぎは死滅します。）また、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂取すると、より効果的です。

そして一番重要なのが、乳酸菌は毎日摂取しなければ意味がないということ。摂取しても翌日には半分近く便として排出されてしまうからです。

でも、上記の様な食べ物を継続するのが難しかったり、そもそも苦手な人がいますよね。そんな人はサプリメントやお菓子などでも乳酸菌を継続的に取り入れてみるのはいかがでしょうか？

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TVCMをはじめ、さまざまな雑誌等で取り上げられ話題になっている美容サプリです。植物性乳酸菌だけでなく、ハーブやアミノ酸、ビタミンB群など、美容に嬉しい成分がオールインワンになっています。

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こんな習慣は善玉菌を殺してしまう！

せっかく善玉菌を増やしても、たんぱく質が多い肉類や脂質の多い食べ物の過剰摂取は、腸内の悪玉菌を増やす原因になり本末転倒です。何事もバランスの良い食事を心がけましょう。

また、便秘も善玉菌を殺してしまう悪い習慣です。乳酸菌などの摂取と共に食物繊維を多く取る様にしましょう。

こんなことも気を付けて！

ホルモンバランスの不安定さ

今まで述べてきたことは気を付けてケアしているのにゆらぎ肌が改善しない！というあなたは、ホルモンバランスが原因かもしれません。生理前や生理中など、特定の周期で肌荒れをしていませんか？

その場合、スキンケアは2種類以上、用意しておくことをおすすめします。

一般的に、生理2週間前から急激に黄体ホルモンが増加するため、肌が脂っぽくなります。この脂がバリア機能のバランスを崩したり、肌の常在菌であるアクネキンに反応してニキビなどの肌荒れを引き起こしているのです。

ちょっと大変ですが、2週間ごとにスキンケアを変えて対応すると、健やかな肌をキープできるのです。

枕やシーツの素材

敏感になっているお肌は、寝ている間にも刺激を受けてダメージを蓄積させているかもしれません。枕カバーは清潔ですか？最低でも3日に1回は替えるようにしましょう。

また、その素材は肌に傷を付けるような素材ではありませんか？刺激になる素材には個人差がありますが、一般的に摩擦や刺激が少ないと言われているのがシルク（絹）です。また、漂白されていないオーガニックコットンもおすすめです。

ストレス緩和の為にできること

ゆらぎ肌のへ原因と対策をいくつも紹介しましたが、あとは心の疲れやストレスをいかに緩和できるかで肌質は変わります。

ここまで、あれやこれやと述べてきましたが、肌質改善のためには、

1. 肌の調子に一喜一憂しない。長期的な視点で考える。
2. 絶対安心の化粧水やクリームを見つけて御守りにする。
3. 何事もがんばり過ぎない！

などという、精神的な部分も大切です。

仕事に育児に家事に、大忙しなのはみんな同じです。頑張りすぎず、気軽に肌のお手入れをしたり、生活習慣をちょっと見直せば、少しずつ強いお肌になっていきます。

さあ、ゆらがないお肌にする為に、できることから始めてみましょう。

女性なら、美容にはこだわりたいもの。

どんなコスメが美容に効果があるのかという情報には敏感な方も多いのでは？
特にお肌の調子を整えてくれる化粧水や美容液などにはこだわっている方はたくさんいますよね。

でも、こだわりだすと気になるのがコスメに入っている成分。
できるだけお肌に優しくて、無添加なものを使いたい！と考えている方もいるのではないでしょうか？

でも無添加やオーガニックのコスメってどれも高いんですよね。

そんなときは、化粧水を手作りしてみてはいかがですか？手作り化粧水なら、無添加でオーガニックな化粧水をお金をあまりかけずに手に入れることができますよ。

手作り化粧水にはメリットがたくさん

手作り化粧水には、市販の化粧水にはないメリットがたくさんあります。

コストがあまりかからない

先ほどもお伝えしたように、原材料にこだわった化粧水はお値段もお高め。化粧水は、毎日けちらずたっぷり使いたい。

でも、高い化粧水だと気が引けてついつい使う量を控えがちになってしまいます。これではせっかくの化粧水の効果も半減してしまいます。

こだわったものを使ったとしても、手作りの化粧水なら材料費のみなので、市販の化粧水よりは大分安く手に入れられますよね。

成分をすべて把握できる

市販の化粧水の場合、すべての成分を正確に把握することは難しいですよね。

自分で手作りすれば、すべての成分を把握することが可能です。オーガニックや無添加にこだわりたい方にはまさにうってつけ。

とくにお肌が敏感な方やアレルギー体質の方には安心ですよね。

お肌に合わせて自分にピッタリの化粧水ができる

手作り化粧水なら、自分のお肌に合わせて材料の配合を決めることができます。今のお肌の悩みに合わせた化粧水も簡単に作ることができますよ。

市販の化粧水なら、お肌の状態が変わるたびその症状に合わせた化粧水を買いなおさなければならないですよね。でも手作り化粧水なら少量ずつ作ることもできるので、お肌の状態が変わるたびに新しい化粧水を作ったとしても、それほどお金をかけずに済みますね。

また何かお肌に異常が出たときも、自分で配合した成分や成分の量を把握しているので、何がいけなかったのかも探ることができますよね。
それを繰り返すことで、より自分にピッタリなものを作ることができるのです。

手作り化粧水のメリットは、コストがかからない点と、自分で材料を選べる点にあるのですね。

• 化粧水の原材料が気になる方
• オーガニックや無添加にこだわりたい方
• お肌が敏感な方。
• アレルギー体質の方

などには特に手作り化粧水はおすすめです！

手作り化粧水、こんなところは要注意

メリットがいっぱいの手作り化粧水ですが、気をつけなければならない点もあります。

以下に上げる注意点を守らないと、メリットも半減してしまいます。
これから手作り化粧水にチャレンジしてみようと思っている方は、チェックしておいてくださいね。

保存の仕方と使用期限には要注意

手作り化粧水を作る場合、保存料などは入れないことがほとんどですね。
ですから市販の化粧水に比べ、腐ったり酸化したりしやすいのが難点です。

気が付かずに、雑菌が繁殖した化粧水を使ってしまうと肌がかぶれたり、荒れたりしてしまうことも…。
これではせっかくこだわって化粧水を作っても、台無しです。

手作り化粧水は必ず冷蔵庫で保管し、使う材料などにもよりますが、長くても1週間以内で使い切るようにしましょう。
一度に大量に作るのではなく、使い切れる分量ずつこまめに作ることをおすすめします。

器具や容器の消毒は念入りに

先ほどもお伝えしたように、手作り化粧水のデメリットは、雑菌が繁殖しやすいこと。
そこで、化粧水を作る前に化粧水を入れる容器や作るときに使う器具は、使う前に良く消毒をしておきましょう。

この作業を怠ると、余計に雑菌が繁殖しやすくなってしまうので要注意です。

パッチテストはお忘れなく

アレルギー体質の方や敏感肌の方は特に、パッチテストは怠らないようにしましょう。どんなに安全だといわれている成分でも、人によっては合わないこともあります。

せっかく自分で材料を選べるのですから、合わないものをしっかりと確認してから作り、お肌に負担のかからないものを作ってくださいね。

またパッチテストをすることで、今まで知らなかった自分の肌に合わない成分を知ることもできます。今後、市販の化粧品を購入するときの参考にもなりますね。

キャリーオーバー成分に要注意

キャリーオーバーとは、『持ちこされた成分』という意味で、全成分内容には表記義務はないが、原材料の栽培過程から製造の工程において「残留」として残っている場合があるものを指します。
引用元:無添加石鹸 専門屋

このように、実は原材料そのものに保存料などが残っている場合もあります。

無添加にこだわって作ったつもりが、知らないうちに添加物が入ってしまっているということも…。
でも最近は、原材料についてもキャリーオーバー成分についても記載されていることが増えましたので、しっかりと確認してから購入してくださいね。

症状別、手作り化粧水の作り方

では、さっそく手作り化粧水を作ってみましょう。

化粧水に使える材料はさまざま。
症状によっても、肌質によっても合うものは変わります。

そこで今回は、症状別に効果があるとされている化粧水の作り方をご紹介しますね。

ニキビが気になる

オイリーニキビには、ビタミンC誘導体化粧水

お肌がべたつきやすく、ニキビに悩まされている方におすすめなのが、「ビタミンC誘導体化粧水」です。

ビタミンC誘導体は、正式名称を「リン酸アスコルビン酸ナトリウム」「リン酸アスコルビン酸マグネシウム」と言います。
ビタミンCは美肌効果が抜群！
ニキビ以外に、美白効果なども期待できますよ。

医学的にもビタミンC誘導体がニキビに効くことは承認されており、多くの病院でニキビ治療に使われています。
市販のビタミンC誘導体入り化粧水もありますが、濃度が低いためあまり効果が期待できないようです。
また、市販のものには添加物が入っており、それが刺激となりニキビが悪化してしまうことも…。

ビタミンC誘導体化粧水を使うなら、手作り化粧水のほうがより効果的でおすすめです。

用意するもの

■ ビタミンC誘導体粉末
ドラッグストアや薬局には売っていないため、アマゾンなどで購入してください。

■ 精製水
ミネラルウォーターや、浄水器を通した水でも大丈夫です。

作り方

ビタミンC誘導体の粉末を、精製水で5％の濃度に溶かすだけです。
例えば、粉末が10ｇであれば精製水は200ml必要になります。

使い方

パックをするのがおすすめです。
パックをすることで、ビタミンCがお肌に浸透しやすくなります。

乾燥ニキビには、ベタイン粉末がおすすめ

ベタインは、植物性の天然保湿成分です。ニキビは、オイリー肌にできやすいと思われがちですが、乾燥が原因でできることもあります。
特に大人の方のニキビは、乾燥が原因のことも多いのです。

乾燥ニキビに大切なのが、「保湿」
このベタイン粉末は天然成分なので、肌に余計な負担もかけず、安心して使うことができます。
もちろんニキビはなくても、乾燥が気になる方には効果がありますよ。

用意するもの

■ 精製水
ミネラルウォーターや浄水器を通した水でも代用できます。

■ ベタイン粉末
アマゾンなどで購入できます。

作り方

ベタインは安全性の高いものですので、それほど入れる量に神経質にならなくても大丈夫です。
目安は、0.5〜5％くらいの濃度になるように粉末を精製水で溶かしましょう。

乾燥がひどい場合は多めに、乾燥がそれほどひどくない場合は少なめに。
お肌に合わせて調節してみてくださいね。

使い方

化粧水を手にとって、優しくつけましょう。
コットンを使うと、コットンの繊維が刺激になることがあります。
また強くパッティングすることも控えてください。

ニキビ肌は刺激に敏感です。
強い刺激を与えてしまうと悪化してしまうこともあります。

しわやたるみには

しわやたるみには、アロマオイルでのトリートメントがおすすめです。
皮膚細胞が活性化し、肌の弾力を取り戻すことができますよ。

用意するもの

■ ネロリ精油　2滴

■ フランキンセンス精油　1滴

■ マカダミアナッツオイル　30ml

作り方

オイルと精油をよく混ぜるだけで出来上がりです。

使い方

手のひらに取り、目の下と頬のライン、フェイス、ネックラインを優しくトリートメントしましょう。

美白効果を得たいときは

美白には、豆乳ローションが効果抜群です。

豆乳ローションにはサポニンが含まれており、このサポニンが毛穴の黒ずみや汚れを溶かしだしてくれます。
それにより、豆乳ローションに含まれるレモンのビタミンC成分などの有効成分がお肌に浸透しやすくなり、美白に効果を発揮するようです。

また、豆乳ローションにはムダ毛が抜けやすくなるという効果もあるようです。
ムダ毛に悩んでいる方も、使ってみてくださいね。

用意するもの

■ 無調整豆乳　500ml

■ レモン　中2個

■ 消毒用アルコール　大さじ4
消毒用アルコールは、脂性肌の方は少し多めに、乾燥肌の方は少し少なめに入れてくださいね。
アルコールを入れることで、有効成分の肌への浸透が良くなります。

作り方

1. レモンをよく洗い、果汁を絞る。
   (70〜100mlほど)
2. 豆乳を小鍋に入れ、かき混ぜながら弱火にかける。
   温度が上がりすぎると有効成分が壊れるので、表面に幕ができないように気をつけましょう。
   
3. 60℃くらいになったところでレモン果汁を入れる。
4. そのまま弱火でかき混ぜ、ぼそぼそと小さなかたまりができてきたら火を止める。
5. 消毒用アルコールを加えてかき混ぜる。
   必ず火を止めてから入れるようにしましょう。
6. ボウルにステンレスのざるを重ねておき、ざるの上にコットンタオルを敷き、さらにその上にキッチンペーパーを2枚重ねて敷く。
   その中に5を流しいれてしばらく置く。
7. 石鹸で洗った手でしっかりと絞り出して出来上がり。

使い方

気になる部分にコットンなどでパックします。

眉毛など、毛が抜けては困る部分には使わないように注意してくださいね。

冷凍保存も可能なので、小分けにして冷凍しておくと便利ですね。

手作り化粧水で、お肌の悩みを解決しちゃいましょう

手作り化粧水なら、お肌や症状に合わせて自分にピッタリなものを作ることができます。
しかも材料を自分で選ぶことができるので、オーガニックや無添加にこだわりたい方にはうってつけですね。

あなたにピッタリの手作り化粧水を使って、お肌の悩みを解決してくださいね。

毛穴が気になってきた30代…。毛穴パックやピーリングでケアをしているから大丈夫！と思っているあなた！それだけでは不十分。その毛穴ケアだけでは、将来シワになるらしいのです。

毛穴とシワは連想されにくいのですが、実は30代以降のお肌ではよく起きるトラブルです。しっかりケアをして、ピンっとハリのあるお肌をキープしましょう！

毛穴が一番気になる時期は30代。その原因は？

肌の皮脂量がピークになるから

20代後半から30代前半の女性のお肌は、皮脂量がピークになります。皮脂の多いお肌の毛穴は広がりやすく、目立ちやすいため、多くの30代女性の悩みとしてランクインします。

また、その皮脂が紫外線にあたると、酸化し黒くなったり、角栓を作ってしまうため、さらに毛穴が目立つようになります。さらに、角栓があるお肌はざらつきが気になったり、メイク崩れもしやすいのが特徴です。

乾燥による毛穴の開き

30代が皮脂量のピークとは言え、個人差がありますよね。中には、乾燥肌が年々ひどくなってきたから毛穴は気にしない、という女性もいるもしれません。しかし、残念ながら乾燥でも毛穴は開き、目立ってしまうのです。これは、お肌が水分の蒸発を押さえようと、毛穴を開いて皮脂を出そうとするためです。

また、乾燥が進むと細胞ひとつひとつのボリュームが減り、落ち込んでしまうため、毛穴の面積が広がり、目立ちやすくなるのも原因の一つです。

毛穴がシワになるのは本当の話？！

原因は肌の弾力不足

さて、タイトルにもあるように、この「毛穴」が将来「シワ」になるという話は、残念ながら本当の話で、多くの女性がその現実に肩を落としています。

その原因は肌の弾力不足。肌の真皮のコラーゲンネットやエラスチンなどの肌のハリを保つ組織が少なくなったり、弱くなって切れやすいと、お肌がたるみ、開きっぱなしの毛穴もいっしょにたるみます。たとえば、みかんのネットを引っ張ると、一つ一つの穴は細長くなりますよね。このような状態です。でも弾力のある固いロープで作られたネットならたるみませんよね。

弾力のない肌の毛穴は、まず涙型なります。それがどんどん進行すると、やがて隣の毛穴同士が合体し溝になります。「帯状毛穴」「たるみ毛穴」と呼ばれ、これがシワの正体です。

このシワはアラフォーの「頬」に現れる

この「帯状毛穴」「たるみ毛穴」は30代後半の肌に現れやすいのです。なぜかというと、肌のターンオーバーが鈍化している時期であり、紫外線などの外部刺激でコラーゲンの破壊がされても生成が追い付かない状態だからです。

しかも皮脂の分泌は減少し始めているため、毛穴は開きっぱなしで帯状毛穴化は進んでいってしまうのです。

そしてこの現象が起こりやすいのが頬。特に黒目下と小鼻を結んだ内側あたりのゾーンです。試しにその部分の皮膚を上に引っ張ってみてください。毛穴が小さくなったら、たるみ始めている証拠です！

では、どのようにケアをすればよいのでしょうか。

たるみ毛穴のケア方法

まずは洗顔で毛穴を目立たせない

毛穴ケアでは、洗顔が非常に大切です。毛穴ケアというと、ピーリングや毛穴パックなどを想像するかもしれませんが、これらのやり過ぎは逆効果。ターンオーバーを早くし過ぎて肌を乾燥させたり、過剰な皮脂分泌をさせてしまうため、逆に毛穴が目立ってしまいます。

もちろん週に1回などの適度な使用は必要ですが、大切なのは毎日の「普通の洗顔」です。できるだけ刺激の少ない洗顔をするのがポイントです。

1. 洗顔の水の温度は30～34℃
2. 見えないくらいのきめ細かい泡で1分以内
3. すすぎは擦らず、でも時間をかけて念入りに

また、皮脂を落としすぎないように、できるだけ洗浄力の穏やかなクレンジングや洗顔料を選ぶことが大切です。もちろん、メイクの濃さや肌質によって選ぶようにしましょう。
詳しくはこちら→　化粧水や美容液より大切？！クレンジングと洗顔ですっぴん美肌を手に入れよう

1回では毛穴の汚れや開きの変化は分かりづらいですが、数か月続けることで、確実に変化が見られますのでぜひ続けてみてください。

毛穴の引き締めにはやっぱり収れん化粧水？！

毛穴が気になる女性は「収れん化粧水」など引き締めのアイテムに手を出すことがあると思いますが、これは皮脂が過剰に出ている時や脂性肌の方におすすめです。毛穴がきゅっと引き締まり、皮脂の分泌を正常化させてくれます。
しかし、敏感肌や乾燥肌の方の場合、収れん化粧水に含まれるアルコール類やメントールなどが刺激になってしまう場合がありますので、ご自身の肌をよく見極めて使用するようにしましょう。

ちなみに混合肌の私は、真夏に暑すぎて毛穴が開きっぱなしだな～と感じた時にコットンでＴゾーンにだけ使用しています。肌がさらっとして化粧崩れも少ない気がします。

基本的に毛穴に必要なのは水分・油分のバランスが取れた保湿。必ずしも引き締めを意識しなくても大丈夫です。「化粧水だけ」「クリームだけ」の様な水分と油分のバランスが崩れたケアをしなければキメがふっくらと整い、毛穴は目立ちにくくなります。

コラーゲン生成促進

毛穴のケアと同時に、肌の弾力アップもケアしていきましょう。

肌のコラーゲンやエラスチンは真皮にあり、コラーゲン入りの化粧品を塗っても届きません。そもそもコラーゲン分子の大きさ的にも難しいですし、仮に真皮に届いていたとしても、それを一生補い続けなければならないのは大変です。

それなら、できるだけ肌が本来持っているコラーゲン生成機能をアップさせてあげる方がいいですよね。そのためには、コラーゲンの元になる、アミノ酸とビタミンＣ誘導体のＷケアがおすすめです。

アミノ酸はこのように表示されています。（一例）

• アルギニン
• セリン
• ロイシン
• グリシン
• グルタミン酸
• バリン
• トレオニン
• プロリン
• ヒスチジン
• アラニン
• サルコシン

など
　

また、注意したいのが、ビタミンＣ誘導体には種類があるということです。コラーゲン生成を目的にするなら新型ビタミンＣ誘導体のAPPS配合の化粧水や美容液がおすすめです。イオン導入しなくてもしっかりと真皮まで浸透しコラーゲン生成をサポートしてくれます。

• 水溶性（リン酸アスコルビルNa（Mg）、Lアスコルビン酸（2-）グルコシドなど）

  即効性が高いが高濃度だと刺激が強い、乾燥しやすい。化粧水に含まれる。

• 脂溶性（テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、パルミチン酸アスコルビルなど）

  持続性があり乾燥しづらいが即効性は低い。クリームなどに含まれる。

• どちらにも溶ける新型（パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(APPS)）

  水溶性・脂溶性の数十倍の即効性＆浸透率。そして低刺激。ただし高価。

ビタミンＣ誘導体は、セラミドの分泌も調整してくれる働きがあるため、毛穴の開きっぱなしもケアしてくれます。ぜひ取り入れてみてください！

BC インテンシヴ スキン ブースター（ファンケル）

12,343円

一か月で肌の集中ケアをするなら、APPS（浸透型ビタミンC誘導体）配合のこの美容液がおすすめ。肌密度を高め毛穴を小さくし、弾力のある美肌へと導いてくれます。

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7日間分×4セット・11,000円 / 7日間分・3,500円

高濃度のAPPSが凝縮された集中美容液。肌にうるおいを与える成分が多数配合されており、キメの細かいハリのある肌に導いてくれます。

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化粧品に頼らない＋αのケアも大切！

ヒートショックプロテインでコラーゲン増大！

ヒートショックプロテイン（HSP）とは、身体に熱ストレスが加わると、身体が細胞を修復しようと作るたんぱく質のことで、入浴法が有名です。風邪をひきにくくなったりがんの予防にも効果があると知られています。
このＨＳＰを活用して、コラーゲンも増やすことができます！42℃くらいの熱めのホットタオルと氷水で冷やしたクールタオルを交互に3回くらい繰り返しあてることで、その効果が得られるのです。週2~3回が目安です。

糖質・脂質の多い食事はＮＧ

コラーゲンの多い食事を意識したり、サプリメントで摂取している方は多いかもしれませんが、その裏で意外とやってしまいがちなのが糖質・脂質の多い食事です。

脂質の多い揚げ物やファストフードは、毛穴を広げ、過剰な皮脂分泌を招きます。また、糖質（お菓子やパン、パスタなど）の取り過ぎは、肌のコラーゲンを破壊し、たるみやすい肌にしていまいます。

いくらコラーゲンを摂取していても、このような食生活では改善できません！注意しましょう。

きゅっと引き締まった大人の肌に

ここまでお伝えしたように、将来シワにしない為には、「毛穴」と「たるみ」の二つのケアが重要です。片方だけやってもほとんど意味はありません。今からしっかりとケアをして、きゅっと引き締まったお肌でキレイを保ちましょう！