みなさん、ピーリングは定期的にしていますか？ピーリングと言っても、自宅でできるものからクリニックで行うものまで様々。どれを使ったらいいのか分からない、私は敏感肌だから…と倦厭している方もいるかもしれません。

でも、ピーリングは正しく選んで正しく行えば、目に見えて肌が変わってきます。しかも実はこの梅雨の時期がピーリングチャンスなのです。それはなぜ…？

早速見ていきましょう。

ピーリングをするとこんな肌に♡

くすみ・シミ・ニキビ跡が消えて透明肌に

ピーリングは、薬剤や物理的に削ることで肌表面の古い角質を人工的に剥がすため、ニキビの跡やくすみ、シミを取り除くことができます。もちろん1回で効果を実感できるものもありますが、何層もの角質の奥にも原因がある場合が多いので、定期的にピーリングすることで効果が表れてきます。

もちろん、1回の施術でも、肌がワントーン明るくなり透明感が出るので、効果を実感しやすいのもピーリングの楽しさです。

毛穴の開き・黒ずみのない陶器肌に

古くなって固くなってしまった皮脂（角栓）も、ピーリングをすることで取り除くことができ、毛穴の開きや黒ずみの改善にも効果があります。普段の洗顔ではびくともしない、頑固に固まってしまった毛穴の皮脂や汚れもすっきりして、きれいなお肌に導いてくれます。

化粧ノリが段違い！つるっつるの卵肌に

ピーリング後は、本当に一皮むいたようなつるつるさ。病みつきになる人も多いのがピーリングです。ごわついて重なり合っていた古い角質が取り除かれることで、肌のキメが整いお化粧のノリも格段に良くなります。

化粧水がぐんぐん浸透する健康肌に

今まで肌の表面で邪魔になっていた古い角質が取り除かれたので、化粧水や美容液が驚くほど浸透していきます。化粧水はいつもの量では足りないと感じるくらいです。
化粧水や美容液の効果を十分に発揮させるには、定期的なピーリングが非常に大切なのです。

なんで梅雨時期にやった方がいいの？

紫外線が少ない時期だから

ピーリング後の肌というのは、まだ新しい角質が露呈しているため、とても敏感な状態です。そのため、ほこりや紫外線などのちょっとした外部刺激にも敏感に反応し、肌荒れを引き起こす可能があります。クリニックでピーリングをした後も、紫外線に当たらないようにと注意を受けます。

本来、ピーリングのベストシーズンは冬場です。紫外線量も紫外線の強さも弱いためです。しかし、意外と穴場なのが梅雨の6～7月です。梅雨のため、地上に降り注ぐ紫外線の量が少ないのです。紫外線の強さが気になるところですが、どうしても雨上がりの空気が澄んでいる時に降り注ぐ紫外線は強いので注意が必要です。

でも、そういった稀な状況さえ避けることができれば、この季節でもピーリングをすることができるのです。いえ、むしろ4～8月は紫外線が多いから…とピーリングをしないよりは、この時期にピーリングをしておくことで、はるかに肌の透明感が変わってきます。

乾燥が落ち着いてきた季節

また、春が過ぎ、お肌の乾燥も自然と落ち着いてくる時期ですよね。冬場は乾燥して肌がぴりぴりするからピーリングなんて考えられない！という人も、この梅雨時期なら気にすることなくできます。

どれが良いの？ピーリングの種類

ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、薬剤を使って角質や角栓を取り除く方法です。
主に、グリコール酸、リンゴ酸、サリチル酸、トリクロロ酢酸、乳酸、クエン酸などの「酸」を使って古い角質や角栓を溶かします。これらの濃度や組み合わせによってその効果が変わります。

ドラッグストアなどで購入できるピーリングアイテムには、比較的穏やかな作用をするグリコール酸やリンゴ酸が多く使われています。パッケージには「フルーツ酸」や「ＡＨＡ」と書かれているものが多いですね。

ピーリングジェルや、洗顔石鹸として販売されており、数分肌に付けて洗い流すものや、洗顔しながらマッサージしてピーリングが完了するというお手軽さ。肌の状態にもよりますが、週に1回行うことで、透明感のあるお肌をキープできます。簡単に、効果的にピーリングをしたい人におすすめです。

一方で、皮膚科や美容クリニックなどでは、美容目的だけではなく治療目的もあるためＡＨＡに加え、サリチル酸系のＢＨＡという強い成分が使われることもあります。これらは、角質だけではなく、その奥の真皮まで作用するほど強力なものもあります。そのため、クリニックでは、一人一人の肌の状態をみて濃度、成分の組み合わせ、頻度などを決めて行っていきます。

スクラブ・ゴマージュ

一方で、塩や砂糖、植物の殻、こんにゃくなどの細かい粒子を配合したクリームやジェル、洗顔などで、角質を絡めとっていくタイプのピーリングもあります。ケミカルピーリングよりも低刺激なものが多く、ケミカルピーリングの刺激が苦手…と言う方にはこちらがおすすめです。
ちなみに、ケミカルピーリングと組み合わせたアイテムもありますので、よく確認して購入しましょう。

また、角質が溜まりに溜まっていると、ポロポロと古い角質が取れてくるので、楽しいケアとも言えます。しかし、擦りすぎて肌を傷める危険性もあるため、十分注意して使用しましょう。

レーザーピーリング

皮膚科や美容クリニックで行うことができるピーリングです。レーザーピーリング、と言ってもクリニックによって方法や効果、費用は様々です。

レーザーを当てることによって、不要な角質や毛穴の詰まり除去に加え、毛穴の奥や真皮の細胞にも作用し、肌の活性化をしてくれます。つまり、毛穴の引き締めや深いシミ、頑固なニキビ跡にも効果があるうえに、エラスチンやコラーゲンなどの再生効果も期待できるので、たるみや小じわなど様々な肌悩みにアプローチしてくれるのがメリットです。

市販のピーリングと比較するとその効果は絶大ですが、価格は1回1万円位から。これも1回だけではなく、定期的に通うことが効果への近道ですので、長期的にみて検討してみましょう。

大切なのはピーリング前の肌の状態とアフターケア

ピーリング前にチェック！こんな肌状態なら避けて

自宅でピーリングをする前には必ずお肌の状態をチェックしてから行いましょう。肌の状態次第では、トラブルにつながる可能性があるからです。

• ニキビがある
• 赤み、かゆみがある
• 乾燥がひどい、部分的な極度の乾燥
• 生理前

アフターケアに重要なのは2つ

ピーリング後の肌は、今まで奥の方で眠っていた生まれたての角質たちです。いきなり外気や紫外線などの外部刺激にさらされると、赤みやニキビなどのトラブルの原因になります。
また、肌を保護していた皮脂膜もほとんど取り去られている状態です。そのため、まず保湿をしっかりとしましょう。化粧水で水分補給、そして乳液やクリームなどの油分でなくを作ることが大切です。そして手やコットンの摩擦でも敏感に反応する状態なので、いつも以上に優しく、少し多めの量を使うことがポイントです。

2つ目のポイントは紫外線対策です。
一番最初にお伝えした通り、紫外線ダメージに敏感な状態ですので、日焼け止めは必須です。日中、部屋の中にいても塗ることをおおすすめします。

自宅でもピーリングなら3日ほどは要注意期間だと思って、これら2点のケアを徹底しましょう。（クリニックでのピーリング後は、クリニックの指示に従ってください）

心配ならプロの力を借りよう

敏感肌の方や、セルフチェックだけでは不安…という方は、皮膚科や美容クリニックのプロに相談してみましょう。また、市販のピーリングでは物足りない、もっと効果を得たい！という方も、実際に肌を見ながらの診断なので、あなたにぴったりのピーリング＆アフターケアをすることができます。

夏後半の透明感に差が出ること間違いなし

紫外線の関係で、春から夏の間は積極的なピーリングができない分、梅雨の時期にこっそりピーリングをしておくと、肌に疲れが出てくる夏後半、透明感に差が出てきます。

梅雨時期のピーリングで、周りと差を付けちゃいましょう！

花粉の季節は終わったのにどうにも肌の調子が安定しない…
そんな肌にお悩みではありませんか？

一般的には季節の変わり目でゆらぎ肌が多く見られましたが、実はここ十数年で「年中ゆらぎ肌」の女性が急増しているのが事実です。

それはなぜ？対策はあるの？

もちろん、あります。あなたの肌の状態をしっかりと見極めて、対策をすれば大丈夫です。
さっそく見ていきましょう！

年中ゆらぐのは○○が低下している可能性が？！

あなたはゆらぎ肌？？

ゆらぎ肌とはこんな症状の肌の事をいいます。

• 乾燥がひどく、敏感
• 異常に脂っぽい日がある
• ニキビや吹き出物ができる
• いつもの化粧品が急に合わなくなる、日によって刺激を感じる
• メイクのノリが悪い
• かゆみ、赤みがでる

一般的にゆらぎ肌とは、春や秋の季節の変わり目の温度や湿度変化に肌が反応し、乾燥したり、ニキビ、かゆみがでるなどすることをいいます。特に春に多く、花粉やＰＭ2.5、紫外線、地域によっては黄砂などの刺激が、肌に作用してトラブルが起きます。また、春は生活環境の変化がある女性も多く、そのストレスが肌に現れるケースもあります。

春以外のゆらぎの原因は？

さて、春は過ぎ、夏がやってこようというのに、まだゆらいだ毎日を過ごしている原因は何でしょうか？

それは「肌のバリア機能の低下」が考えられます。

バリア機能。簡単に言うと、肌の一番外側にある皮脂膜のことです。

皮脂膜は、肌の蓋の役割をしていて、水分の蒸発を防いだり、外部刺激（紫外線や花粉など）から肌細胞を守ってくれます。
しかし、この皮脂膜が加齢によって十分に作られていなかったり、皮脂を構成する成分のバランスが悪いと、十分な蓋の役割を果たさず、水分が蒸発したり、外部刺激が内部に侵入して悪さをしてしまうのです。このような状態をバリア機能の低下と呼びます。

蓋を失い、水分が蒸発した肌は、極度に乾燥したり、肌が必死に皮脂を分泌して脂っぽい肌に。その過剰な皮脂がアクネ菌のエサになりニキビになったりもします。また、外部刺激によってかゆみや赤みが発生したりもします。

春が過ぎれば、これらの環境変化が小さくなり、肌も自然と落ち着きますがすが、夏になってもゆらぎ肌を繰り返している場合、かなりバリア機能が低下している可能性があります。一刻も早く改善をしないと、ダメージが蓄積され、深刻なシミやシワ、たるみなどの原因になってしまいます！

では、肌のバリア機能を高めるには、どうしたらいいのでしょうか？

年中ゆらぎ肌のスキンケア

スキンケアアイテムの選び方

ゆらぎ肌の場合「無添加」「天然○○成分」「オイルフリー」などという文言に惹かれて選びがちですが、必ずしもそれが良いとは限りません。

無添加は、何が無添加なのかを確認しましょう。界面活性剤？香料？着色料？アルコール？オイル…？刺激に感じるものには個人差があります。自分に合わない成分が入っていないか確認しましょう。
また、天然成分だから肌に優しいとは言い切れません。天然だからこそ不安定な成分もあります。不安な場合は、新しいものを試す前に、パッチテストをするようにしてくださいね。

クレンジング・洗顔で注意したい事

ポイントは「皮脂を落としすぎない」でも「酸化した皮脂や汚れ（有害物質など）はしっかり落とす」ことです。ゆらぎ肌の場合、お湯だけで洗顔しているという人もいますが、夜の洗顔はクレンジング剤や洗顔料を使うことをおすすめします。

なぜならば、酸化した皮脂や有害物質は、お湯の力だけでは十分に落としきれないからです。どうしても科学的な力に頼ることが必要になります。また、最近のクレンジング剤や洗顔料には質の良い保湿剤が多く配合されています。バリア機能が弱まっているお肌には、こういったアイテムを使った方が、肌を守ることができるとも言えます。

詳しいクレンジング・洗顔方法やおすすめアイテムはこちらを参考に！
→ 化粧水や美容液より大切？！クレンジングと洗顔ですっぴん美肌を手に入れよう

保湿で肌質改善するには

保湿で大切なのは、乾燥や炎症の修復とともに、バランスが悪くなってしまったバリア機能を高めるためのＷケアです。
水分を補っているだけでは、すぐに蒸発していくだけで肌質改善までは至りませんし、炎症を押さえても、また有害物質が侵入すれば同じ事です。バリア機能、つまり皮脂膜のバランスも同時に正常化することがポイントです。

実は、皮脂膜のバランスは年齢と共に崩れていく傾向があります。特に不飽和脂肪酸という、オリーブオイルなどの植物オイルに多く含まれている成分が徐々に減少するため、植物オイルで補うのがおすすめです。バリア機能を高めるだけではなく、肌が柔らかくなったり、ツヤが出たり、シミやシワなどのアンチエイジングにも効果的です。
化粧水でたっぷり潤した後は、植物オイルでバリア機能を高めましょう。

美容オイルについて詳しくはこちら！
→ どこまで理解していますか？美容のスーパーアイテム「オイル」のすごい効果と使い方！

保湿ケアでの注意

保湿ケアの時に無意識にやりがちですが、化粧水などを肌に浸透させようと、擦ったりたたき込むのは逆効果です。乾燥がひどく浸透しづらい場合には、乳液やオイルをブースターとして使ったり、化粧水や美容液は人肌に温めて浸透しやすくするなどの一工夫をしてみましょう。

また、リラックスしてスキンケアをできていますか？トラブル中の肌を鏡で長時間見ているのはちょっとつらいですが、やさしく、時間をかけてリラックスしながらスキンケアをした方が、そのアイテムの実感値が高いことが分かっています。

ちゃんと紫外線対策できていますか？

肌が敏感になっていると、できるだけメイクをしたくない、日焼け止めすら塗りたくない、と思う時がありますよね。でも外出する場合には、最低限、日焼け止めは付けるようにしましょう。バリア機能が弱った肌は普段以上にその影響を受けやすいため、要注意です！

ゆらがない為に食生活も大切

肌のバリア機能は腸の免疫機能と強い関係が

腸内には、体のバリア機能のうち半分以上が集まっていると言います。腸には食べ物と一緒に多くのウイルスや細菌が侵入してきますが、これらの物質が腸壁から体内に入ることを防ぐため、リンパ球などの免疫細胞が集まっていたり、腸壁自体のバリア機能が発達しています。

腸内には大きく分けて善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類が、常に陣地争いをしています。悪玉菌が優勢状態になると、悪玉菌の発生させる有害物質が腸壁に炎症を起こしてバリア機能を低下させてしまいます。そして有害物質が体内に入り、血液を通して体中に運ばれ、肌にも影響を及ぼすのです。

腸のバリア機能を高める食材と食べ方

こうならない為に、善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）が多い食材、増やす食材を意識して多く取り入れてみましょう。善玉菌は、悪玉菌を増やさない働きに加え、腸内の炎症を抑える働きがあり、バリア機能をサポートしてくれます。

乳酸菌・ビフィズス菌を多く含む食材

• ヨーグルト
• ナチュラルチーズ
• 味噌
• キムチ
• ぬか漬け
• 塩麹
• 納豆
• 乳酸菌飲料（カルピス、ヤクルト、ピルクルなど）

菌の種類にもよりますが、これらの菌は40℃くらいでよく活性するので、温かくして飲食するのがポイントです。（加熱しすぎは死滅します。）また、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂取すると、より効果的です。

そして一番重要なのが、乳酸菌は毎日摂取しなければ意味がないということ。摂取しても翌日には半分近く便として排出されてしまうからです。

でも、上記の様な食べ物を継続するのが難しかったり、そもそも苦手な人がいますよね。そんな人はサプリメントやお菓子などでも乳酸菌を継続的に取り入れてみるのはいかがでしょうか？

こんな習慣は善玉菌を殺してしまう！

せっかく善玉菌を増やしても、たんぱく質が多い肉類や脂質の多い食べ物の過剰摂取は、腸内の悪玉菌を増やす原因になり本末転倒です。何事もバランスの良い食事を心がけましょう。

また、便秘も善玉菌を殺してしまう悪い習慣です。乳酸菌などの摂取と共に食物繊維を多く取る様にしましょう。

こんなことも気を付けて！

ホルモンバランスの不安定さ

今まで述べてきたことは気を付けてケアしているのにゆらぎ肌が改善しない！というあなたは、ホルモンバランスが原因かもしれません。生理前や生理中など、特定の周期で肌荒れをしていませんか？

その場合、スキンケアは2種類以上、用意しておくことをおすすめします。

一般的に、生理2週間前から急激に黄体ホルモンが増加するため、肌が脂っぽくなります。この脂がバリア機能のバランスを崩したり、肌の常在菌であるアクネキンに反応してニキビなどの肌荒れを引き起こしているのです。

ちょっと大変ですが、2週間ごとにスキンケアを変えて対応すると、健やかな肌をキープできるのです。

枕やシーツの素材

敏感になっているお肌は、寝ている間にも刺激を受けてダメージを蓄積させているかもしれません。枕カバーは清潔ですか？最低でも3日に1回は替えるようにしましょう。

また、その素材は肌に傷を付けるような素材ではありませんか？刺激になる素材には個人差がありますが、一般的に摩擦や刺激が少ないと言われているのがシルク（絹）です。また、漂白されていないオーガニックコットンもおすすめです。

ストレス緩和の為にできること

ゆらぎ肌のへ原因と対策をいくつも紹介しましたが、あとは心の疲れやストレスをいかに緩和できるかで肌質は変わります。

ここまで、あれやこれやと述べてきましたが、肌質改善のためには、

1. 肌の調子に一喜一憂しない。長期的な視点で考える。
2. 絶対安心の化粧水やクリームを見つけて御守りにする。
3. 何事もがんばり過ぎない！

などという、精神的な部分も大切です。

仕事に育児に家事に、大忙しなのはみんな同じです。頑張りすぎず、気軽に肌のお手入れをしたり、生活習慣をちょっと見直せば、少しずつ強いお肌になっていきます。

さあ、ゆらがないお肌にする為に、できることから始めてみましょう。

数年前から注目されるようになった炭酸コスメ。シュワシュワした使用感は、これからジメジメする季節にぴったりです。

しかし、炭酸コスメと言っても、洗顔・化粧水・パックなど、たくさんの種類があって、どれを選んだらいいかも迷いますよね？実は、求める効果によって、炭酸コスメの選び方も変わってくるのです。

今回は、炭酸コスメの様々な効果とおすすめのアイテム、効果的な使い方などをご紹介しましょう。

炭酸の効果は医療レベル？！

医療現場でも使われる炭酸のチカラ

CO2 Therapy（炭酸ガス療法）と言われる治療法があり、医療現場で怪我や病気のケアに用いられています。炭酸ガスは分子が小さいため、皮膚から血管に吸収されます。すると身体が酸欠状態だと勘違いして毛細血管が広がり血行が良くなります。血行が良くなると新陳代謝が良くなり、様々な治療効果が期待できるそうです。

また、抗炎症作用もあり、スポーツ選手の筋疲労回復や、日焼け後の赤くなってしまった皮膚の鎮静、ニキビの炎症等にも効果があることが分かっています。

化粧品ではどんな効果が期待できるの？

化粧品でも、炭酸ガスを含んだ化粧水やパックを使うと、同じように皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）を上げることができます。そのため、角質肥厚や血行不良が原因のくすみやクマ、シミ、乾燥などに効果的です。

また、炭酸ガスにはたんぱく質を吸着する性質があるため、皮脂汚れや毛穴の汚れなどにも効果的と言えます。しかも、炭酸ガスは弱酸性でアストリンゼント効果という肌の引き締めの効果もあるため、毛穴の開きやキメを整えてくれます。

さらに、炭酸パックでリフトアップ・小顔効果が期待できることが分かってきました。これはにわかに信じがたかったのですが、炭酸ガスが筋肉の疲労回復とともに、筋肉増強のはたらきもあるからだそう。また、筋肉細胞の有酸素運動が活発になるため、脂肪が燃焼され、小顔効果が期待できます。

このように、炭酸コスメにはかなりの実力が備わっているのです。

炭酸コスメ選びのポイント

炭酸の濃度に注意

とはいえ、ただ炭酸が入っているだけではその効果は十分とは言えません。溶けている炭酸の濃度が高いほど効果的です。その濃度は「mmp」で表示されていて、だいたい1,000ppm～4,000ppmが効果的な濃度です。4,000ppm以上は、特殊な方法を使わないと本来は溶けない量の炭酸ガスなので、あまり信頼できない製品かもしれません…！

炭酸ガスにも種類がある？！

厳密には炭酸ガスの入れ方に違いがあります。

1. 圧力をかけて水に溶かす
2. 混ぜて化学的に炭酸ガスを発生させる

圧力をかけて水に溶かしている場合、100％炭酸ガスではなく、窒素などの気体も混ざっていることが多いです。よりシュワシュワ感を求める場合は混ぜて発生させるタイプか、なるべく炭酸ガス100％のものを選びましょう。

また、水に溶けている炭酸ガスは1時間で10％抜けてしまいます。そのため、使い切りのタイプや、パッケージにガスが抜けない工夫のあるアイテムを選びようにしましょう。

炭酸ガスに触れている時間の長さも重要

炭酸ガスを浸透させるには、数十秒間、肌にあてていなければほとんど意味がありません。そのため、肌の新陳代謝を促す目的で使う場合、炭酸ガスのミストを「しゅっと一吹き」だけでは不十分です。
もちろん、リフレッシュを目的に使用するなら一瞬吹きかけるのもOKです！

血行促進でくすみ解消には○○

血行が良いと肌はこんなに変わる！

1. 炭酸ガスにより血行が良くなる
2. 酸素や栄養素がどんどん運ばれる
3. 肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が促進される
4. 古い角質や肌のダメージが早く除かれる
5. 透明感・キメ・血色の良い肌に♡

このように、肌の血行を良くすることは美肌づくりに欠かせません。血行を良くするには、マッサージや温めることも効果的ですが、結構手間がかかります。

おすすめは炭酸パック

血行を促進するためには、「肌にある一定以上の時間、炭酸が当たって浸透しているか」が重要です。そのため、数分間、肌に炭酸ガスをあてることができるパックがおすすめです。

毛穴の汚れをすっきり解消するには○○

炭酸水洗顔がおすすめ

最初に述べたように、炭酸ガスはたんぱく質汚れを吸着する性質もあるため、なんと、炭酸水で顔を洗うだけで、汚れをすっきりと落とすことができます！

炭酸洗顔の方法

1. 洗面器に炭酸水を貯める
2. 顔をつける（随時、息継ぎをしながら3～5分間行う）
3. 水道水で洗い流す
4. いつものスキンケアをする

※メイク汚れは炭酸のみで完全に落とすことは難しいので、クレンジングをしてから行ってください。または、朝の洗顔におすすめです。

炭酸を含んだ洗顔料は気持ちいい♡

炭酸水を用意するのは面倒！水に顔をつけるのは不得意…という方には、炭酸ガス配合の洗顔料がおすすめです。泡立て不要だから簡単ですし、キメの細かいしゅわしゅわの泡がとっても気持ち良いですよ。

頭皮ケアにも炭酸が◎！

炭酸ガスは、頭皮の皮脂汚れ、シリコンやワックスなどの毛穴の詰まりにも効果的です。

しかも、洗顔と同じく、炭酸水で洗い流すだけでも髪と頭皮のケアができます。
シャンプーの前に炭酸水で髪と頭皮を濡らすことで、たんぱく質汚れを落とすことができ、髪がつるつる・サラサラに。頭皮の毛穴の汚れもすっきり落としてくれます。

洗顔と同じように、炭酸シャンプーなんていうものもあります。

もちろん、美容院でも「炭酸ヘッドスパ」を受けることができます。自分でやるよりもリラックスできるので、より血行促進が期待できます。さらに、パーマやカラーの洗い流しの際に炭酸ガスを使用すると、残留アルカリを除去するので、仕上がりがとてもきれいになります。

ぜひ、行きつけの美容院に炭酸メニューがあるか、チェックしてみてくださいね。

全身ケアにも炭酸が使える？！

炭酸ガスは自分で作れる

ここまで様々な炭酸コスメを紹介してきましたが、実は炭酸ガスは自宅で簡単に作ることができます。重層とクエン酸を水に溶かすだけで、一瞬で炭酸ガスが発生するのです！しかもこの2種の材料は薬局や100均なんかでも手軽に購入できるのでとても便利で安上がりです。

もちろん、これで発生させた炭酸ガスでお顔のケアをしていただいてもOKですが、やはり化粧品メーカーが作っているアイテムのほうが+αの成分配合されていたり、安全性がある程度はありますので、おすすめです。

もし、ご自宅で重層とクエン酸をとかしてパックなどを作る場合には、食品や医薬品として販売されている安全なものを使用してくださいね！

お風呂に入れて身体もポカポカ・すべすべに

さて、炭酸にハマる人の中には、顔のケアにとどまらず、全身ケアに炭酸ガスを取り入れる人も少なくありません。全身の血行が良くなりますし、余分なたんぱく質汚れが落ち、温泉に入った跡の様な、すべすべのお肌になるのです。

市販の入浴剤で炭酸ガスが発生するものもありますし、先ほど述べたように、重層とクエン酸を浴槽に溶かすのもOKです。

200Lの浴槽の場合

• クエン酸　300ｇ
• 重層　390ｇ

（クエン酸：重層 ＝ 1：1.3　くらいが目安です）

2つの材料を入れた瞬間に炭酸ガスは一気に発生しますので、すぐに入って下さい。

ちなみに、炭酸風呂をした後は、浴槽の汚れも落ちやすくなるので、入った後は洗面器や浴槽の蓋を入れて一晩置いておけば、翌日の掃除が楽ちん！一石二鳥です♪

スペシャルケアとして週に2～3回が目安

炭酸を使ったケアは週に2～3回ほどすると血行が常に良くなり、健やかなお肌をキープできます。もちろん、忙しい時は週に1回でもやらないよりは良いです。自分で継続してできそうなケアを見つけて、上手に炭酸コスメを取り入れてみてくださいね♪

クレンジング・洗顔が大切なワケ

酸化した皮脂は肌トラブルの原因になるから

メイクは日中の皮脂や汗と混ざり、酸化していきます。酸化したメイク汚れと混ざった皮脂は活性酸素を発生させ、シミやシワの原因を作ってしまいます。

そのため、一日の最後には必ずクレンジングでメイク汚れや・酸化した余分な皮脂を落とすことが大切です。

メイクをしたまま寝るなんてもってのほか。家に帰ったらすぐにでもメイクは落としましょう。

不要な角質が美容成分の浸透を妨げるから

不要な角質が残っていると、洗顔後につける化粧水や美容液の浸透を妨げ、その効果を発揮できません。そのような肌は、いつまでも保湿成分が肌の表面に残っているため、潤っている気がしてしまうのですが、その後乾燥し、シワやたるみの原因になってしまいます。

また、クレンジング剤の洗浄成分は水で落としきれない為、洗顔でしっかりと落とすことが大切です。

Ｗ洗顔は必要！

「Ｗ洗顔不要」を謳った洗顔アイテムも多く出ていますが、これはどうしても忙しい時だけにすることをおすすめします。

メイクも落とせるということは、洗浄成分が強いため、必要な皮脂やうるおい成分まで流して乾燥しやすくしてしまいます。そのため、基本の洗顔はしっかりと「クレンジング」と「洗顔」をダブルでするようにしましょう。

もちろん、朝はメイク汚れがないので、洗顔だけでＯＫです。

そしてクレンジングや洗顔の方法には、いくつかの注意が必要です。

クレンジングはスピード勝負！

まず手を洗う

意外とできていない人が多いのが「手を洗うこと」です。

手に余分な皮脂や汚れがあると、その汚れにクレンジング剤が反応し、本来持っているはずの洗浄力を発揮することができません。洗浄力が弱くなると、必要以上に擦ったり、時間がかかって肌に負担をかけてしまいます。

また、汚い手で顔を触るだなんてもってのほか！

まずは料理をする前のように、ハンドソープで洗ってきれいな手を準備しましょう。そして、手には水分が残っていない状態にして、ようやく次のステップです。

クレンジング剤の量はたっぷりと

各メーカーで1回の量の適量は異なります。必ず、説明書の量を守って使うようにしましょう。量が少ないと、肌の上で滑りが悪くなり、摩擦が生じて肌にダメージを与えてしまいます。また、単純にメイク汚れが落ちきらないこともあります。

クレンジング剤出す時、条件によっては正しい量を出せていない場合があります。

たとえばこんな場合

• ポンプ式の容器の場合、ポンプを下までしっかり押せていない。
• 適量が「500円玉大」と言っても、手のひらを広げて出した「500円玉大」では深さが足りていない。

筆者が化粧品のカスタマーセンターをしていた際、毎日クレンジングを使っているとおっしゃっているのに2ヶ月サイズのクレンジングを、3～4ヶ月くらいかけて使っているというようなお客様が、たくさんいらっしゃいました。

つまり、多くの女性が、適量よりも少なく使っているのです。

あなたも、1本を適切な期間で使いきれているか、確認してみてください。

順番は皮脂の多い部分から、1分以内で！

何となく顔の中で広い頬からクレンジング剤を付けていませんか？基本的にクレンジングは

1. Tゾーン（鼻・額）
2. Ｕゾーン（あご・頬）
3. 目元、口元

の順番に、くるくると小さな円を描くようにしてメイク汚れを浮かしていきます。これは皮脂の多い部分から馴染ませていくと覚えればＯＫです。

決して力を入れず、汚れが浮いて乳化して（白っぽくなって）きたらＯＫです。

これを1分以内に行い、ぬるま湯で優しく流します。

クリームタイプのクレンジングの場合には拭きとりを推奨しているものもあります。その場合は、なるべく優しく、摩擦がないようにふき取るようにしましょう。

濃い目のポイントメイクは先にオフ

しっかり濃い目のポイントメイク（ウォータープルーフのマスカラ・アイライナー、口紅、眉マスカラなど）をしている場合には、先にポイントメイク専用のリムーバーで落としてから、上記のクレンジングをしましょう。

しっかり目のポイントメイクを一緒に落とそうとすると、時間がかかり、肌の上に1分以上クレンジングが乗った状態になってしまい、負担がかかります。

また、濃い色が肌の方に移って行って決めや毛穴に入って色素沈着を起こすこともあるので、全体のクレンジングをする前にオフすることが大切です。

肌質やメイクによってクレンジングアイテムを選ぼう

大人のすっぴん美肌に必要なクレンジングアイテムは？

大人になったら、落し物だからといって保湿成分が十分に入っていないような安物を選ぶのはもうやめましょう。また、逆に優しすぎて洗浄成分が弱いアイテムも、残った汚れが肌にダメージを与えるだけです。

「洗浄力」「優しさ（保湿）」を併せ持ったクレンジングを使うことがすっぴん美肌になるためには必要なのです。

そして、肌質やメイクの濃さによって、必要な洗浄成分が異なります。具体的にはどのようなモノを選べばよいのでしょうか？

乾燥肌・敏感肌・薄メイク派

ミルククレンジングやジェルクレンジングで優しく洗浄することが大切です。

ミルククレンジング

適度な油分が含まれているため、乾燥肌でも保湿感を保ちながらクレンジングができます。

ジェルクレンジング

滑りが良いので敏感肌でも優しく使えます。

しかも、濡れた手でも使うことができるので、お風呂場でメイクを落としたい人にはおすすめです。

脂性肌・しっかりメイク派

皮脂が過剰に出てしまっている肌には、オイルクレンジングがおすすめです。ただし、オイルクレンジングは洗浄成分が強いため、保湿成分が入っているもの、または植物オイルのクレンジングを使うと乾燥しづらいので、大人の肌にぴったりです。

混合肌はメイクの濃さで選ぶ

できれば、脂っぽい部分はオイル、乾燥する部分はミルクと使い分けることが理想ですが、毎日2種類使うのは大変です。そういった場合には、メイクの濃さによって選ぶようにしましょう。

メイク濃い目の時はポイントメイクリムーバーを併用！

ふき取りタイプは緊急時のみ

クレンジング剤の染み込んだコットンで簡単にオフできるふき取りタイプのクレンジングは、肌を擦ったり、汚れを十分に取り除くことができないので普段使いにはおすすめしません。

毎日使うと、次第にそのダメージは蓄積され、やがてシワやシミになってしまいます。

もちろん、水が使えない場面などでは重宝するので一つ持っておくと便利です！

洗顔は注意することがいっぱい！

水の温度

クレンジングや洗顔アイテムの説明書には「水かぬるま湯で洗い流す」と書いていますが、具体的に何℃くらいの水で洗い流していますか？

お風呂の温度40～42℃では明らかに高すぎて肌のセラミドを流してしまいます。水は水でも、冬の水道水6～7℃（東京）では冷たすぎて、毛穴が縮こまって洗浄成分が馴染まず十分に汚れを落とすことができません。

そのため、水の温度は非常に大切です。

肌の表面の温度（約35℃）より少し低い30～34℃くらいのぬるま湯が、セラミドを流さず、肌を収縮させず、ちょうど良い温度と言えます。

毎回温度計で測ることはできませんが、季節の変わり目で一度適温をチェックすることをおすすめします。

力の入れ過ぎがシミ・シワを招く

洗顔料の泡をしっかり立てて洗った方が肌に負担が少ないということは、かなり周知された情報ですが、その泡の弾力は十分でしょうか？

どんなにモコモコの泡でも、すぐにつぶれてしまったり、流れ落ちてしまう泡では意味がありません。

結局、指の力が肌に伝わり、その刺激がシミやシワを招いてしまいます。泡の粒が見えないくらいキメの細かい弾力のある泡でクッションを作って洗うようにしましょう。

洗顔も洗う順番はクレンジングと同様です。また、時間が長いと肌に負担になるため、洗顔も1分以内に行うようにしましょう。

こちらの記事も参考にどうぞ。

洗い流しも擦らない・念入りに時間をかけて

ぬるま湯で流す時にも、絶対に擦らないことがすっぴん美肌への近道です。

極力、肌に指は触れず、ぬるま湯だけが当たるくらいを意識するとかなり優しくすすげます。

よくおでこから下に向かってすすぎ、肌を下へ引っ張ってしまっている場合がありますが、これはたるみの原因になります。顔の中心部分から上、外へ向かってすすぐようにしましょう。

また、洗い残しはニキビなどの肌トラブルにつながるので、生え際や小鼻、あごなどの洗い残しを念入りに確認しましょう。

洗い流しには時間をかけてもＯＫです。最初は長く感じるかも知れませんが3分くらいすすぎに時間をかけましょう。

タオルで拭くときまで気を抜かないで！

最後に、タオルで水分を拭くときにも細心の注意を払って下さい。擦らず、押さえるように拭きます。

洗顔直後は、肌が最もデリケートな状態です。当然のことですが、清潔で柔らかいタオルを使うようにしましょう。洗顔直後が一番水分が蒸発しています。素早い保湿も忘れずに！

番外編：首元も洗顔料で洗うとエイジングケアができる？！

エステに行くと顔と一緒にデコルテまで同じ泡で洗いますよね。

首は顔よりも肌が薄いため、自宅でも洗顔料で優しく洗うことがシワやたるみの予防につながります。

首もエイジングのサインが出やすい部分ですから、顔を洗うついでに、首、デコルテまで泡で包んで優しく洗いましょう。

ネックケアの詳細はコチラ
→ 老けて見えるのは首のシワ・たるみのせい？！冬の間にネックケアがおすすめな理由

効果が出るまで3ヶ月続けよう

クレンジングや洗顔アイテムを変えると、1回で洗った後の感じが変わり、良いか悪いか判断しがちですが、本来肌の変化を見極めるには最低3カ月ほど継続して使うことが大切です。

大人の肌は、ターンオーバーの周期が少しずつ遅くなってきて、28日周期とは行かなくなっているため、完全に肌が生まれ変わるであろう3ヶ月ほどたってから、その方法の良し悪しが分かってきます。

今回ご紹介したクレンジング・洗顔の方法は、注意すべきポイントが多くて、続けるのが大変だな…と思ったあなた、1週間続けられれば習慣化できます。化粧水や美容液を変える前に、クレンジング・洗顔を見直して、すっぴん美肌を手に入れちゃいましょう♡

紫外線の強い季節になって、日焼け止めをしっかり塗り始めた女性が多いと思いますが、紫外線以外の「有害物質」から、お肌は保護できていますか？

そもそも有害物質ってなに？というところからかと思いますが、現代には、肌に悪影響を及ぼす多くの物質が存在します。それだけ聞くと怖いですが、しっかりと対策をすれば、健やかなお肌を保つことができます。

では、どのような対策をすればいいのか、見ていきましょう。

有害物質はシミ・シワ・たるみの原因に

ＰＭ2.5などの大気汚染物質

ＰＭ2.5などの、ＰＭ10（10㎛）以下の大気汚染物質は、私たちの毛穴よりはるかに小さいため、肌に浸透し肌内部のたんぱく質や、バリア機能の低下をまねきます。すると、肌のコラーゲンネットが破壊されシワになったり、ひどい乾燥肌になったり、ターンオーバーが遅くなるので頑固なシミになってしまうのです。

しかも、紫外線との相乗効果でよりそれを深刻化させるので、非常に厄介です。

また、大気汚染物質ではありませんが、黄砂も、ＰＭ10以下の大きさなので、肌のキメや毛穴に入り込むことがあります。しかも、風に乗ってやってくる間に、他の汚染物質と結合してくる場合がほとんどですので、これにも注意が必要です。

一年中飛んでいる花粉

花粉も肌に付着して、肌トラブルの原因になります。花粉の大きさは30～40㎛なのでPM2.5のように浸透してしまうことはめったにありませんが、肌表面の角質に刺激を与え、かゆみや発疹、乾燥を引き起こします。

しかも、春だけではなく一年中、なにかしらの植物が花粉を飛ばしています。そのため、肌のバリア機能が弱まってしまった時などに、花粉の刺激を受け、炎症を起こしてしまうのです。

まさに今浴びているブルーライトも肌老化の原因に

現代人は、PCやスマホのブルーライトを浴びない日はないんじゃないでしょうか。実はブルーライトは、紫外線以上に肌に深く入りこみ、シミを作ることが最近の研究で分かってきました。引きこもってネットサーフィンをしているだけでも顔が黄色くなってきたり、色素沈着が進んでしまうのです。

では、どうしたらこのような有害物質の脅威から肌を守ることができるのでしょうか？

メイクの前に専用のプロテクターを使って！

ここまでお伝えして着たように、紫外線対策や保湿だけでは肌の保護は不十分です。やはり、専用のプロテクターなどを使って肌を守ることが重要です。そこで、おすすめのプロテクターをいくつかご紹介しますので、化粧下地や日焼け止めを見直してみましょう。

肌を守るには洗顔が大切

外から帰ったら手洗い・うがい → 即洗顔！

肌表面に付着した大気汚染物質をすぐに洗い流すことが大切です。長時間、肌の上に大気汚染物質が付いたままにしておくと、たとえ専用プロテクターを使っていたとしても、皮脂や汗と混ざって酸化し、肌に悪影響を及ぼします。

そのため、なるべく外から帰ってきたらクレンジングと洗顔をして、お肌を清潔な状態にしておきましょう。もちろん洗顔後の保湿も忘れずに！

泡は毛穴に入らないから…

毛穴に入り込んでしまった微細な汚染物質、実は、洗顔の泡では取りきれません。どんなにきめ細かく泡立てたとしても、毛穴以下の泡にはならないのです。

そのため、クレンジングオイルやジェルでしっかり汚れを浮かせる事が大切です。

また、週に1～2回は、蒸しタオルで毛穴を開かせてから洗顔をすると毛穴の詰まりを洗うことができて効果的です。そして、洗顔後は冷水や冷たいタオルで引き締めることを忘れずにしましょう！

肌本来のバリア機能を高めよう

バリア機能が低下しているお肌は、有害物質の刺激を受けやすく、その刺激によってさらにバリア機能は低くなり、悪循環に陥ります。そのため、肌が本来持っている正しいバリア機能を高めることが重要になってきます。

第1・2のバリア！皮膚常在菌と皮脂膜

肌の表面には常に約1兆個もの菌が存在していて、肌表面を弱酸性に保ってくれています。弱酸性に保つことで、雑菌の繁殖を防ぎ、健やかな状態を維持しています。

また、常在菌は皮脂や汗を餌にして、皮脂膜を形成してくれます。この皮脂膜は雑菌や有害物質、紫外線の侵入を防ぎ、お肌の潤いが蒸発するのを防いでくれる、大切な役割をしています。

常在菌と皮脂膜は、なんと薄さ0.5㎛。洗顔のしすぎや、殺菌効果の高い化粧品の使い過ぎは、これらのバリアを破壊してしまいます。そのため、普段から優しく洗顔するように心がけましょう。また、皮脂膜は、美容オイルなどで補てんできます。皮脂が少なくなり始める30代以降は、こういったアイテムを使ってバリア機能を高めることも必要になってきます。

美容オイルについてはコチラ
→ どこまで理解していますか？美容のスーパーアイテム「オイル」のすごい効果と使い方！

最後の砦！角質層

角質層も同じく、雑菌や有害物質の侵入を防ぎ、お肌の潤いを保つ働きをします。このバリア機能は角質細胞と細胞間脂質で構成されていて、規則正しくギュッと並んでいることが大切です。細胞がふっくらとして、キメが整っている肌がこの状態です。

角質細胞と角質細胞の間を埋めているのが細胞間脂質ですが、主な成分はセラミドです。このセラミドは水分を保持して、さらに雑菌や有害物質の侵入を防ぎますが、これが少ないと、有害物質がコラーゲンネットやメラノサイトを刺激し、シワやシミの原因になってしまいます。

そのため、化粧水やクリームでセラミドの補てんがおすすめです。また血行が悪いとこの細胞間脂質の産生が遅くなってしまうので、化粧水は手でしっかり温めてから使ったり、スチーマーやお風呂で肌を温めたりすると、より効果的です。

ブルーライトは保護フィルムを使ってカット！

ブルーライトから肌や眼を守るためには、PCやスマホにブルーライトカットの保護フィルムを貼りましょう。もちろん先述したクリームなどを付けるのも良いですが、すっぴんでスマホをみることだってありますし、子供がパソコンを操作することだってありますよね。

それならば、画面からブルーライトが出ないようにしてしまいましょう。フィルムは家電量販店などで簡単に手に入りますので、ぜひ取り入れてみてください。

現代女性の宿命！有害物質から肌を守らずして美肌は得られない

現代にはお肌にダメージを与える物質がまだまだあふれています。でも大丈夫です。スキンケアアイテムやエステ技術は日々進化しています。ここであきらめず、10年後、20年後のお肌の美しさのために、今できる最高のケアをしていきましょう！

シミの原因は、誤った洗顔法によるものってホントなの？

シミの原因にはいくつかありますが、誤った洗顔法のせいでシミができることもあるのです。
洗顔は毎日行うものです。そのため、当たり前のことすぎて正しい洗顔法を知らない方も実は多いのです。

でも、毎日当たり前に行っていることがシミの原因かもしれないなんて、ショックですよね。

では誤った洗顔法ってどんなものなのでしょうか？
皆さんの洗顔法は大丈夫か、思い起こしながら見てみてくださいね。

誤った洗顔法その1　汚れを落としきれていない

洗顔で大切なのは、特に夜の洗顔です。肌は、夜寝ている間にターンオーバーします。そのため寝る前に、一日のメイク汚れや皮脂汚れを完全に落としきることが大切なのです。

しかし、疲れていると夜の洗顔はおろそかになりがち。
洗わずにそのまま寝てしまうということも、ときにはあるかもしれません。

でも、実はその残った汚れがシミの原因に…。
肌に残った汚れは酸化し、くすみの元に。そしてそれがやがてシミへと変化してしまうのです。

汚れを落としきることは、洗顔において重要なポイントの一つなのです。

誤った洗顔法その2　ゴシゴシこする

洗顔で、汚れを落としきることは大切なことなのですが、そのためにゴシゴシこすって洗っている方はいませんか？実はこれも、シミの原因になります。

ゴシゴシとこすることで肌を刺激してしまい、それがシミの原因になってしまうことがあるのです。でも、こすらずに汚れを落としきるってどうしたらいいの？…と思った方、ご安心ください。

これからシミを防ぐ正しい洗顔術をお教えしましょう。

基本的な正しい洗い方はこれ！

まずは、基本的な正しい洗顔法をマスターしましょう。

先ほどもお伝えしたように、洗顔によってシミができてしまうのは、汚れが落とし切れていないことと、こすりすぎることが原因でした。このことからもわかるとおり、正しい洗顔の基本は、「汚れをしっかり落とすこと」「優しく洗うこと」この2つです。

では実際の手順をお伝えしていきましょう。

1. クレンジングで油性汚れをしっかり落とす

まずは、クレンジングでしっかりと油性汚れを落としきりましょう。
油性汚れとは、メイクや、酸化した皮脂のことです。

メイクも落とせるタイプの洗顔料を使っている方も多いと思いますが、実はこれではしっかりと汚れが落とし切れていないのです。
汚れには、水性のタイプと油性のタイプがあります。その両方を一つの洗顔料で落とすことは大変難しいことなのです。

汚れをしっかり落とすためには通常の洗顔の前にクレンジングを行って、油性の汚れをしっかり落とすことが必要不可欠です。メイクをしていない場合でも油性の汚れはありますので、洗顔前のクレンジングはできるだけ行った方が良いでしょう。

シミ・そばかす対策には、しっかりメイク汚れを落とすことができる、オイルクレンジングがおすすめです。

クレンジングの量は少し多めで。
これを、顔につける前に手のひらで温めましょう。
こうすることでより汚れが落としやすくなります。

顔にクレンジング剤をつけたら、丁寧に、こすらずに優しくマッサージします。
円を描くようにくるくると。

メイクが浮いたらぬるま湯で優しく洗い流しましょう。

2. 洗顔料で水性汚れを落とす

次に洗顔料で水性汚れを落としましょう。洗顔料は、合成界面活性剤や防腐剤など、余計な成分がなるべく含まれていないものを選びましょう。

30代からの肌のトラブルも同時に考えるのであれば、↓のような石鹸もおすすめです。固形石鹸としては少々高いですが、初回は60％引きで買える上に全額返金保証も付いています。

洗顔をする前に重要なのが、洗顔料をしっかりと泡立てること。しっかりと泡立てることで、洗浄効果も上がりますし、泡が肌への刺激を減らしてくれるためです。

指で肌をこすると言うより、泡で肌をなでるというイメージで洗うと良いでしょう。

すすぎはぬるま湯でしっかりと行います。

洗顔後はキレイなタオルで優しく水分を拭き取ります。

この基本の洗い方をマスターするだけでも、かなり肌の状態は良くなるはずです。
でも、普段からこのように洗顔しているけどなかなか効果が出ないという方もいますよね？

次に、そんな方のためのわざありな洗顔法をお伝えしていきましょう。

美白や老化防止も期待できる！？はちみつ洗顔

はちみつで洗顔？なんだかべたべたしそう…と思われた方もいることでしょう。

でも、このはちみつの成分がしみに絶大な効果を発揮するというのです。
なぜはちみつが効果的なのでしょうか？

はちみつが美肌に効果的なわけ

はちみつに含まれている成分に、その秘密は隠されています。

はちみつにはビタミンCが豊富に含まれているのです。
ビタミンC といえば、美白にも高い効果があることで有名ですよね。また、ビタミンが豊富に含まれていることで、美白だけではなく、肌の老化防止にも一役買ってくれるのです。

さらに、はちみつには再生能力が備わっており、それがお肌の再生も促してくれるのです。

はちみつ洗顔のやり方

はちみつ洗顔には二通りのやり方があります。

洗顔フォームにはちみつをまぜて洗う方法

やり方はとっても簡単。
基本の洗顔の際、洗顔フォームにはちみつを小さじ1杯混ぜて泡立てるだけ。

顔に直接はちみつを塗る方法

クレンジングを行った後、はちみつを大さじ1杯顔に塗り、10分間そのままおいておきます。
そして、その後は基本の洗顔どおり洗い流しましょう。

どちらもお家にはちみつがあれば簡単にできますので、お試しください。

ピーリング効果が期待できる？重曹洗顔

お掃除の時に使う重曹。これ、実はお肌の汚れ落としにも効果的なんです。

重曹洗顔の効果とは？

重曹は、お掃除でも使われることからもわかるとおり、高い洗浄効果があります。

ですからお肌に使うと、美白効果やピーリング効果が期待できるのです。
お肌に付着した皮脂などが原因で、肌がくすんでいたりシミができてしまっている方に特に効果的ですね。

ただし刺激も強いので使いすぎには要注意。
週に1度のスペシャルケアにとどめておきましょう。

重曹洗顔のやり方

まず、重曹はかならず食用で、粒の細かいのものを使用してください。あまり大きい粒はお肌を傷つける場合がるので注意しましょう。

これもやり方はとっても簡単。洗顔フォームに重曹を5ｇまぜて、基本通りに洗顔するのみです。

肌に刺激を感じたり、何か異常を感じた場合はすぐに中止してください。
特に、敏感肌の方は注意が必要です。

ターンオーバーを促す！呼吸洗顔法

これは、呼吸を意識するだけでシミに効果があるといわれている洗顔法です。

呼吸洗顔法の効果とは？

私たちは普段顔を洗うとき、ついつい息を止めてしまいがちです。
しかし、意識的に深い呼吸をしながら洗顔することで、自律神経のバランスが整い顔の筋肉がほぐれた状態になります。

そうすると、新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが促され、シミやそばかすにも効果が期待できるのです。

でも、洗顔しながら呼吸って、難しそうですよね。

呼吸洗顔法のやり方

やり方は、洗顔の際、深くゆっくりと呼吸することを心がけるだけです。
あとは、基本の洗顔通りに優しく洗いましょう。

とくに用意するものもないので、今日からすぐに実行できますね。

自分のお肌の状態を見極めることが大切

いかがでしたか？

シミやソバカスに効果的な洗顔方法をお伝えしましたが、シミやソバカスの原因は人によって様々です。また、お肌の状態も様々です。

効果的な方法も人によって当然変わってきます。シミやソバカスを改善するためには、まずは自分の肌の状態をチェックすることがとても大切です。

その上で、自分に一番最適な洗顔法を試してみてくださいね。
もちろん、洗顔フォームやクレンジング剤を選ぶ際も、お肌に合ったものを選ぶことが重要です。

自分のお肌の状態を知り毎日の洗顔に手を抜かず、シミのない、たまご美肌を目指しましょう。