よもぎ蒸しとは？どんな効果が期待できるの？

よもぎ蒸しの専門店やエステサロンなどで受けることができる、よもぎ蒸し。

婦人科系の悩みや冷えの改善など、様々な悩みに効果が期待できると言われていますが、具体的にどのようなものなのかご存知でしょうか。

ここではまず、よもぎ蒸しとはどのようなものなのか、どのような効果があるのかご紹介していきます。

よもぎ蒸しは韓国に伝わる民間療法！

よもぎ蒸しは、韓国に600年前から伝わる民間療法の1つ。

数種類の漢方とよもぎを煎じた蒸気を下半身に当てて、漢方のエキスを浸透させながら体を温めていきます。

吸収率の良い膣の粘膜に、直接漢方やよもぎのエキスが含まれた蒸気を当てることができるため、婦人科系の悩みの改善にはとても効果的と言われています。

よもぎ蒸しに期待できる様々な効果

よもぎ蒸しでは、婦人科系の様々な悩みや体の冷え、美肌効果などが期待できると言われています。

よもぎ蒸しの具体的な効果をひとつずつ確認していきましょう。

生理痛や更年期障害などの婦人科系の悩みの改善

よもぎ蒸しでは子宮に直結している膣に蒸気を当たるため、子宮が温まって婦人科系の悩み改善効果が期待できます。

生理痛や生理不順、更年期障害などの辛い症状の改善、またそれらの症状が改善することにより子宝にも恵まれやすくなると言われています。

冷えや全身の凝りの改善、デトックス効果

内臓と直結している膣や肛門を温めることで、体の内側から温まって血流が良くなり、全身の冷えや凝りの改善効果が期待できると言われています。

また、体が温まることで大量に汗をかくため、体内に溜まった毒素や老廃物の排出を促す効果も期待できます。

そのため、便秘に悩まされている人にもよもぎ蒸しはオススメ。

よもぎ蒸しでたくさん汗をかいた後には、しっかりと水分を補給してデトックス効果を高めましょう。

よもぎのエキスで美肌に

よもぎには、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンDなどのビタミン類を始め、シモネールやセスギテルピン、アミラーゼ、クロロカルシウムといった様々な栄養素が含まれています。

よもぎ蒸しによりこれらの成分を体に取り込むことができるため、ニキビやシミ、そばかすといった肌トラブルに効果が期待できます。

膣などの粘液の吸収率は、皮膚と比べて40倍ほどあると言われているため、顔に直接蒸気を当てなくても十分な美肌効果があるそうですよ。

また、血流が改善して肌のターンオーバーが活発になることも、美肌効果に影響していると言われています。

自宅でよもぎ蒸しするなら！おすすめ製品5選♡

よもぎ蒸し専門店やエステサロンなどでよもぎ蒸しを受けると、1回あたり概ね2500円〜4000円ほどの費用が必要です。

何度も通うとお金がかかりますし、サロンに通う時間を捻出するのも大変ですよね。

そこで活用したいのが、自宅でよもぎ蒸しができるよもぎ蒸しセットです。

よもぎ蒸しに必要な道具や薬草が1セットになって販売しているものが多いため、手軽によもぎ蒸しを始めることができますよ。

自宅でよもぎ蒸しをするのにぴったりな、おすすめのよもぎ蒸し製品を紹介します。

妊活・下半身の冷えに！「骨盤ゆたんぽ よもにん」

「骨盤ゆたんぽ　よもにん」の口コミをチェック！

妊活中で、手軽によもぎ蒸しができるセットがないかと探していたところ、よもにんを発見しました。50℃のお湯を用意するのが面倒でお湯を入れにくいのが難点ですが、使用するとほんのり暖かく気持ち良かったです。
引用元:www.cosme.net


お湯を入れて30分座るだけでとても簡単。そして身体の芯から温まっていくのがとてもよくわかりました。よもぎの香りもとても良いです。引用元:www.cosme.net





好きなタイプを選べる！「丸型クッション　よもぎ蒸しセット」

「丸型クッション　よもぎ蒸しセット」の口コミをチェック！

セット・片付けが面倒かな？と思ってましたが、サロンに行ったり来たりする事を考えれば、お家でする方が断然楽で手軽。子供が寝たあとゆっくりよもぎ蒸しをし、終わったあとのポカポカした状態で気持ちよく寝られます。よもぎ蒸しパックを追加購入できるのも◎。引用元:www.cosme.net





妊活でよもぎ蒸しサロンに通っていましたが、帰りに電車で匂ってしまうのと、サロンの椅子の衛生などが気になり、思い切って購入しました。「週２回ほど、お風呂に入った後に３０分」を目安に１～２ヶ月ほど続けていました。サロンと変わらず汗はよく出るし、その後気持ち良く眠る事が出来て、本当に買って良かったです！椅子は一晩横倒しにしておけば乾きますし、ケープはシャワーで軽く全体を流してお風呂で干しておけば、臭くならずに問題なく使用出来ます。しばらく続けて、無事妊娠する事が出来ました。引用元:www.cosme.net





届いた日からすぐに始められる！「丸型イス　よもぎ蒸しセット」

「丸型イス　よもぎ蒸しセット」の口コミをチェック！

近所のよもぎ蒸しサロンは安くても2500円ほどかかるため、交通費も考えれば10回使用すれば元が取れます。よもぎパック20袋、クッションカバー100枚も付いているので、家庭用でも来客用でも使用できます。引用元:www.cosme.net





日本産檜を使用！薬草60回分も付いている「檜イスのよもぎ蒸しセット」

「檜イスのよもぎ蒸しセット」の口コミをチェック！

日本製のヒノキ椅子に安心感があり、購入。マントがお店のものと遜色なく、薬草を入れるためのお茶パックがついていて、後処理が便利でした。また、湯気の強さもサロンと遜色なく、椅子も大きいので様々なスタイルで蒸されることができるます。サロンとは異なり、就寝直前に行うことができるのも嬉しいですね。引用元:www.cosme.net





ヒノキの香りが素晴らしい。はじめのうちは付いてくる電気コンロの火力調節が難しかったが、慣れれば丁度よく設定できるようになります。サロンと全く変わらない質の良いよもぎ蒸し体験ができます。ただ、椅子が大きいのが難点です。引用元:www.cosme.net





自宅サロン開業にも使える高品質！「ファンジン　黄土座浴器　よもぎ蒸しセット」

「ファンジン　黄土座浴器　よもぎ蒸しセット」の口コミをチェック！

子宮筋腫があり、医師から週２回くらいサウナで汗を流すように言われていました。よもぎ蒸しをはじめて６日目に出血があり、その翌日から腰痛がなくなりました。またほとんど汗をかかない体質だったのが、よもぎ蒸し40分でしっかり汗をかけるように！付属の説明書やガイドや質問集に大事なアイディア、経験談、やり方などがつまっていて助かりました。引用元:www.cosme.net





黄土で作った椅子と壺は木製の椅子や金属製の鍋とは全然違い、また、蓬蒸しをしたあとの壺の中の状態で自分の身体のことがわかると知り、散々悩んでからの購入。今は買って良かったと思っています。引用元:www.cosme.net


自宅でよもぎ蒸しを行うときの注意点

お気に入りのよもぎ蒸しセットが見つかったら、早速試してみたくなります。

しかし、自宅でよもぎ蒸しを行う場合はいくつかの点に注意が必要です。

自宅でよもぎ蒸しを始める前に、しっかりチェックしておきましょう。

生理中や妊娠中は出来るだけ避ける

生理中は体が敏感な状態になっているため、よもぎ蒸しにより体調を崩す可能性があります。

生理中は無理によもぎ蒸しを行わず、生理が終わってから行うようにするのが無難です。

また、妊娠中によもぎ蒸しを行うと流産のリスクが高まります。

これは、よもぎ蒸し後に子宮の収縮が活発になるため。

どうしても行いたい場合はかかりつけ医に相談してから行うようにしましょう。

よもぎ蒸しは飲酒後に行わない

よもぎ蒸しでは、内臓も温まるため血行が良くなり、老廃物や毒素の排出が促されます。

飲酒後によもぎ蒸しを行うと、血行が良くなるとともにアルコールの巡りも早まってしまうため、急性アルコール中毒を起こす可能性があります。

それほどたくさんアルコールを飲んでいない場合でも気分が悪くなることがありますので、飲酒後のよもぎ蒸しは控えましょう。

よもぎ蒸し直後にシャワーを浴びない

よもぎ蒸しでは大量に汗をかくため、その後にすぐシャワーを浴びたくなります。

しかし、すぐにシャワーを浴びてしまってはよもぎ蒸しで得られた成分が全て洗い流されていまい、効果も半減。

シャワーで汗を洗い流すのではなく、タオルで汗をふき取るようにしてよもぎ蒸しの効果を出来るだけ持続させましょう。

よもぎアレルギーに注意

よもぎを直接食べるわけではなくても、よもぎ蒸しの成分が皮膚や粘膜を通して全身に回ります。

よもぎアレルギーを持っている人は、よもぎ蒸しを行ってはいけません。

もしよもぎアレルギーかどうか分からない場合は、事前に確認してから実施するようにしてください。

自宅で手軽によもぎ蒸し！その効果を実感しよう

エステサロンなどでも人気メニューであるよもぎ蒸し。

安全性や専門性の高いサロンでのよもぎ蒸しには安心感がありますが、何度も通う場合は大きな出費になってしまいますよね。

その点、自宅でよもぎ蒸しが行えるセットを活用すれば、大きく費用を抑えながら自分のやりたいタイミングでよもぎ蒸しを行うことができます。

今回は、おすすめのよもぎ蒸しセットとして、

• 骨盤ゆたんぽ よもにん
• 丸型クッション　よもぎ蒸しセット
• 丸型イス　よもぎ蒸しセット
• 檜イスのよもぎ蒸しセット
• ファンジン　黄土座浴器　よもぎ蒸しセット

を、紹介しました。

手軽によもぎ蒸しを体験できるものから、サロンクオリティのよもぎ蒸しを自宅で行えるようになる製品まで様々あります。

自分の求める効果や予算に応じて、ぜひお気に入りの製品を見つけてみてくださいね。

女性に嬉しい効果がたっぷり期待できる、よもぎ蒸し。

しっかり活用して、いつまでも若々しく輝く心と体を手に入れましょう♪

「妊活したいのに生理不順だわー、心配だわー」とか、思ってませんか？

「生理不順が、すごく妊活に影響しちゃった！」という女性は少ない。

なのになぜか生理不順に悩んで、ストレスためてる妊活女子が多いのです。

「生理不順だわ」「きっと妊活に影響するわ」と悩む前に、自分が本当に生理不順かどうか、チェックしてみましょう。

「いつも生理日が３、４日ずれるから、自分は生理不順だと思ってる」

こういう女性、かなりに多いはずなのです！

① 生理不順は妊活に影響する？

まず、生理不順が妊活に影響するかどうかです。

生理不順は、妊活に影響しません。

もちろん、生理不順になんのケアもせず、病院へ相談にも行かず、どうでもいい食生活をして、毎日スマホ漬けでゲーム三昧で・・・という生活をしていれば、妊娠しにくいかもしれません。

しかし生理不順というのは、

妊活に懸命な私の前に、生理不順という途方もなく厚い壁が待ち構えていた。
世界最高峰エベレストの8,848メートルより高く、世界最深のマリアナ海溝10,911メートルより深い。

神よ！なんでまたこんな厚い壁を私の目の前に！

というような、厚い壁ではないのです。

生理不順のほとんどは「極端な難関」ではない

人によるといえばそれまでですが、生理不順のほとんどは「極端な難関」ではありません。
どちらかといえば、ケアしやすいほうのトラブルなのです。

栄養・睡眠・運動という、いつもながらの健康の基本。
この３つをきちんとやるように心がけただけで、解消することが多い。

女性によっては「むしろそっちの方が厚い壁だわ・・・」とか、思っちゃうかもしれませんが。

次の項目から「生理不順で妊活が心配なときに、やった方がいいこと」のお話を書きます。

「ムダに悩んでたわ！」「今までの悩みはなんだったの？」の展開も、ありえます。

② あなたは、生理不順ですか？

「生理不順だわ」「妊活に影響するかしら」と心配している、あなた。

あなたは生理不順ですか？

もちろん私は生理不順よー！
いつも３日早いとか、４日遅いとか、バラバラなの。
１日のずれもなく生理が来る友達がうらやましいわー！

とか、思ってませんか？

３～４日のずれは、生理不順ではない！

これ、かなり多くの女性がショックを受けるのではないかと想像してるのですが、生理日が３～４日ずれても、生理不順ではないです。普通です。

もちろん体質には個人差があるので、「絶対にそうだ！」とは言い切れません。
正式な診断は病院のお医者さんに診てもらわないといけないのですが（これ重要）

基本的には「７日以上、生理日がずれるのが生理不順」なのです。

びっくりされる女性が、さぞかし多いことと思います。

「生理日が３、４日ずれてばっかりいる。生理不順だわ。病院に行くほどじゃないけど」

そう考えている女性が、すごく多いのではないでしょうか。

ムダに悩んでいる可能性あり？！

ですから、もし次のように考えてる女性がいたら・・・

「いつも生理日が３、４日ずれる。生理不順だわ」
「妊活に影響しないか心配だわ」

実はこれ、ムダな悩みかもしれないのです！

いつでも良いので、基礎体温表持って、婦人科などに行って、「自分は生理不順ですか？妊活に影響しますか？」と確認しましょう。

もしかしたら、お医者さんに「この程度のずれは生理不順じゃないですね」「妊活にぜんっぜん影響ないですね」と言われるかもしれないのです！

③ どこからが「要注意の生理」なの？

通常は「７日以上、生理周期がずれるのが生理不順」とされています。

いつも３、４日ずれるという女性は、基本、生理不順でもなんでもないのです。

それ以外にも生理には「ここまでは普通」「ここからは要注意」という数値があります。

主要な項目は次の通りですが、全部が「かも」なのは、医師の診断の代わりにはならないから。

自分の生理が正常範囲かどうかは、病院で正式に診察を受けてください。

もしこうだったら、要注意の生理かも？のリスト

• 初潮が10歳の誕生日より前だと「早発月経」かも。
• 初潮が16歳の誕生日より後だと「遅発月経」かも。
• 初潮が18歳の誕生日になっても来ないと「原発性無月経」かも。

• 月経周期が24日以下だと「頻発月経」かも。
• 月経周期が39日以上だと「稀発月経」かも。
• 月経周期が7日以上変動すると「不正周期月経」かも。

• 2日以下の月経は「過短月経」かも。
• 8日以上の月経は「過長月経」かも。
• ナプキンの取替えが忙しすぎて、ストレスになるレベルだと「過多月経」かも。

• 月経は来ているが、基礎体温が一相性だと「無排卵月経」かも。
• 3ヶ月以上、月経が来ていないと「無月経」かも。

• 強い腰痛や腹痛など、日常生活に支障が出ていると「月経困難症」かも。

  これ、女性によっては本当にたいへんだそうです。
  生理中に強い腹痛や腰痛、身体の一部がマヒする人もいます。日常生活ができないほど、負担がかかってしまうのです。

• 生理中はイライラするー！　「月経前症候群（PMS）」じゃないかと。

  生理前後や生理中に、頭痛や食欲不振など、いろいろな不調が起こります。
  それに、原因がないのにイライラします。自分でPMSだと判ってるのに止められません。

男性が「生理中の女性は怖い」と恐れをなしているのは、PMSのなせるわざです。
解決策はありません。原因のないイライラですから。逃げるのが一番です。

④ 生理不順最大の原因はストレス？！

女性の生理日は、ちょっとしたことでずれます。
体調不良や睡眠不足、強いストレスでもかかったならともかく、

「あー、忙しい！」とか、「生理日と旅行の日が重なりそうだわ」とか、ちょっと思っただけなのに、生理日が何日か遅れることがあるのです。

あのー、そこまでシビアに忙しいと思ったわけではないんだけど。
そりゃあ、あの時、ちょこっと忙しいなとは思ったけど・・・。

でも基礎体温表を見ると、他に原因が思い当たらない。

「ちょっと忙しいと思っただけで、ずれたってことー？！」

こんなことは、ちっとも珍しいことではないのです。

ましてや「生理不順かも」「妊活に影響するかも」とウツウツすごしていたのでは・・・「生理不順かも」のストレスで、自ら生理不順になってる可能性があります。

生理不順かもと思ったら、5つの手順

「生理不順かも」「妊活に影響するかも」と思ったら、次の5つの手順を行うのがおすすめです。

1. 自分は生理不順かも、妊活に影響するかも、あーかも、こーかもと考えるのをやめる。
2. 自分はステキなママになる！赤ちゃんといっぱい楽しむ！と決意する。

   

   ストレスが原因の生理不順の場合、この２つだけで改善する可能性があります。
   さらに、次の３つの手順も行います。

3. 自分が本当に生理不順なのか、病院に行って確認する。
4. 深刻な生理不順は少ない。どういうケアをしたら良いか、お医者さんと相談する。
5. 必要な治療があれば行う。自分でケアできる範囲なら、自分でケアする。

以上の5つの手順の中で、たぶん誰もが引っかかるのが「いつ病院に行くか」です。

病院に行く日を決められないときは？

「病院はいつ行こうかなー」でグダグダしがちですが、今日行ってください。

人間、「いつ行こうかな？」と迷って決められない場合があります。
そういう時って、いつ行っても同じことだから、決める手がかりがなくて決められないのです。

だから、今日すぐに出かけてください。

「今日なんて困るわ！明日でないと！」と思いついた場合は、明日に出かけてください。
「今日なんて困るわ！○日でないと！」と思いついた場合は、○日に行ってください。

そうやって直感した日にちって、たいがい適切な日にちです。

⑤ 生理不順ですと診断されたら？

生理不順は、思い込み生理不順が多い。

とは言っても、病院で「ほんとの生理不順ですね」と診断されることもあります。

うわあ、ほんとの生理不順だったんだ・・・。

びっくりしたり、ショックで頭いっぱいになるかもしれません。
しかしこういう時こそ「あたし、落ち着けー！」と、自分に言い聞かせましょう。

もしそうなった場合、忘れずにやらなければいけないことがあるからです！

まずは落ち着いて。医師の説明を聞きのがさない！

医師は「生理不順です」と診断した次に、「だから、こういうことに気をつけてください」と、生活の注意点を説明してくれるはずです。

この注意点をしっかり聞き取っておけば、妊活に最適なライフスタイルが見つかります。

しっかりメモを取って、書いたメモは医師に見てもらって、聞き間違いなどがないか、確認してもらいましょう。

生理不順と診断された瞬間は、うわっと思ってしまうかもしれません。

でも、「どーせ生理不順だから、どうでもいいわ」と、コンビニ三昧、スマホ三昧、夜更かし三昧していると、ますます生理不順が治りにくくなります。

栄養・睡眠・運動、ついでにストレス。こういったことを見直せば、ほとんどの生理不順は治ると言われています。
生理不順解消に向かって、新しいライフスタイルをスタートしてください！

みなさん、布ナプキンってご存知ですか？

最近使う方が増えてきているのですが、その使い心地の良さにリピーターが続出しています。

でも布ナプキンってどんなものなのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか？布ナプキンはどうして注目されているの？使い方は？などなど布ナプキンに関する疑問に今日はお答えしていきたいと思います。

これを読んだら、あなたもきっと布ナプキンを使ってみたくなりますよ。

紙ナプキンは化学物質のかたまり!?

生理の時、紙ナプキンを使う方がほとんどですよね。

日本の紙ナプキンの機能は素晴らしいものがあり、今や世界一の水準と言われているそうです。薄くて使い勝手も良く大変便利です。

しかしその反面、生理中の不調を訴える方も増えてきています。これは紙ナプキンに含まれている化学物質が原因では？と言われています。

ではこの紙ナプキン、何でできているのでしょうか？

家に置いてあった紙ナプキンの原材料を見てみました。
それには
「表面材：ポリエステル、ポリエチレン」
と書かれています。

ナプキンによってコットンのものもありますが、ポリエステルやポリエチレンが使われているものが多いようですね。
ポリエステルやポリエチレンの原材料は石油です。

また、ナプキンの中には経血を吸うための高分子吸収体が入っています
この高分子吸収体はポリアクリル酸ナトリウムというプラスチックでできています。
さらにこれに加えて香料や脱臭剤が入っている場合も。

どれも化学物質ばかりですね。

ナプキンを使用する部位はデリケートゾーンという呼び方からもわかる通り、とっても敏感な部分です。
化学物質ばかりでできたものを使い続けると、不調の原因になるのもうなずけますね。

紙ナプキンを使うことで起きるかもしれない不調って？

では、紙ナプキンを使い続けることでどんな体の不調が起こるのでしょうか？

子宮内膜症の原因？

紙ナプキンは真っ白なものがほとんどです。しかし、この白い色は塩素による漂白によるもの。塩素は体にとって有害です。

また先ほどもお伝えしたように、紙ナプキンには様々な化学物質が含まれています。

これらの物質が子宮から取り込まれ、子宮内膜症を引き起こすのでは？と言われているのです。

生理痛の原因になることも

紙ナプキンに含まれている高分子吸収体は、冷えピタの原材料にも使われているってご存知ですか？冷えピタは、高分子吸収体に水分を含ますことで冷たい状態を維持する仕組みになっています。

ということは、経血を吸ったナプキンは冷えピタと同じような状態になっているということです。下半身に冷えピタを長時間貼っているのと同じことなのです。これはかなり冷えそうですよね。

冷えによって血行不良を起こします。その結果、生理痛が起こってしまうこともあるのです。

かぶれてしまう

紙ナプキンには化学物質がたくさん含まれているため肌が弱い方には刺激が強く、肌のかぶれを引き起こしてしまうこともあります。また通気性が悪く蒸れやすいものが多いため、蒸れによってかぶれてしまうこともあります。

普段何気なく使っている紙ナプキンが、実は不調の原因かもしれないとは考えたこともありませんでした。しかも生理中の不調だけではなく、子宮内膜症の原因にもなっているかもしれないとは、驚きですね。

もちろん人によっては不調を起こさないこともあるでしょう。しかし今あげたような不調が気になっている方は、もしかしたら紙ナプキンが原因かもしれません。

心当たりがある方は、紙ナプキンをやめて布ナプキンを使ってみてはいかがでしょうか？

布ナプキンを使ってみたい！と思った方のために、布ナプキンの詳しい使い方についてご紹介しますね。布ナプキンはめんどくさそうと思われている方も多いと思いますが、意外と簡単なのでぜひチェックしてみてください。

こんなにあった！布ナプキンを使うメリット

布ナプキンは体に優しいのはもちろん、そのほかにもまだまだメリットがたくさんあります。

環境にやさしい

紙ナプキンは、使い捨てのためごみがたくさん出ますよね。
でも布ナプキンなら繰り返し使えるので、ごみの量が少なくて済みます。

お財布にも優しい

布ナプキンは高いというイメージがありますが、毎回紙ナプキンを購入することを考えると長い目で見れば節約になります。
また布ナプキンは手作りも可能なため、手作りするとさらに節約になりますね。
(作り方は後程ご紹介します)

おしゃれでかわいいものが多い

布ナプキンを見たことがない方も多いと思いますが、実はかわいくておしゃれなものが多いのです。

下の写真を見てもわかるように、おしゃれでかわいい柄の布で作られたものがたくさん。
生理中はさえない気分になりがちですが、こんなかわいい生理用品なら生理も楽しい気分で乗り切れそうですよね。

布ナプキンは種類もさまざま

一口に布ナプキンといっても、いろいろな種類のものがあります。
よく使われているタイプのものをいくつかご紹介しますので、まずは使いやすそうなものをチェックしてみてください。

布ナプキン3つのタイプ

布ナプキンは、大きく分けて3つのタイプに分かれています。

• プレーンタイプ

  

  nunonapu.jp

  プレーンタイプの布ナプキンは、一枚の布を細長く折りたたんで使います。

  経血の量によって、三つ折りタイプや四つ折りタイプなど選んで使うことができます。
  安くて使い方も簡単なので手軽に使えますが、ずれたりよれたりしやすいのが難点です。

• 一体型タイプ

  

  ichika2009.com

  紙ナプキンと同じ感覚で使えるので、布ナプキン初心者さんにおすすめです。
  ショーツに固定できるため、ずれたりよれたりしにくいです。

• ホルダータイプ

  

  e-tsubakiya.com

  羽のついたホルダーに、吸収体をセットして使います。
  プレーンタイプのものと組み合わせて使われることが多いです。

  ホルダーと吸収体がバラバラになるため、洗濯後乾きやすいのが利点です。
  また、経血の量によって吸収体を調節しやすいのも使いやすい点です。

生地によっても特徴はさまざま

布ナプキンは、形だけではなく使われている生地によっても使い勝手が違います。

• ネル

  

  nunonapu.iimomo.net

  多くの布ナプキンの素材として使われています。

  柔らかくて経血もよく吸ってくれるため、ナプキンとして使いやすいです。
  しかし夏場は蒸れやすいため注意が必要です。

• ワッフル

  

  nunonapu.iimomo.net

  肌触りが良く、冬は暖かく夏は涼しく使い心地が良いのですが、水分をあまり吸い取ってはくれないため多い日には向いていません。

• ガーゼ

  

  akiukiki555.blog.fc2.com

  通気性が良く肌触りも良いのですが、吸水力に劣ります。
  多い日には向きません。

• パイル

  

  nunonap.com

  タオルでおなじみのパイル地。
  吸水力は抜群です。
  しかし肌触りがあまり良くないこともあります。

このように、布ナプキンは形や生地の組み合わせによって様々な種類があります。
自分に一番ぴったりくる布ナプキンを選ぶと、より心地よく使うことができますね。

布ナプキン、使い方も簡単！

布ナプキンを使ってみたいけど、わからないことばかりで躊躇してしまう…。という方もいますよね？そもそも使い方からしてよくわからなかったり、何枚くらいそろえればよいのかもよくわからなかったり….。

そこで安心して布ナプキンが使えるように、使い方を詳しくお伝えします。

初めて使うときは、軽い日から

布ナプキンを初めて使う方は、「本当に漏れないの？」という不安を覚えると思います。

そこで、まずは軽い日やライナー替わりとして使うところから始めてみませんか？
これならもれる心配がないため初めてでも気軽に使えますね。

何枚そろえればいいの？

布ナプキンをそろえるとき疑問に思うのが、「何枚そろえたらいいの？」という点。

毎日洗濯をする場合、一体型の布ナプキンなら

軽めの人 ライト…２枚 スモール…３枚 ミディアム…１枚
普通の人 ライト…２枚 スモール…１枚 ミディアム…３枚 ラージ…２枚
重めの人 ミディアム…４枚 ラージ…３枚 マキシ…２枚
引用元:布ナプキン生活

これくらいあればOKです。

もっと安く済ませたい場合は、ホルダー型を2〜3枚、プレーン型を自作して使うことをおすすめします。

交換の頻度は？

実は布ナプキンは、紙ナプキンのように蒸れないためにおいがあまり気になりません。ですから少ない日はついつい変え忘れてしまうということも…。

しかし、衛生上どんなに長くても8時間ほどで交換するようにしましょう。

また多い日は横漏れの原因にもなりますので、早めに取り換えてくださいね。

工夫次第で使い方いろいろ

自分なりにいろいろ使い方をアレンジできるのも、布ナプキンの便利な点です。以下の動画を見ると使い方がわかりやすいので参考にしてみてくださいね。

おすすめの洗い方は”つけ置き洗い”

布ナプキンで心配な点には「洗濯」も挙げられます。
血液ってなかなか落ちないですよね。

でも、つけ置き洗いをすれば簡単に汚れを落とせますよ。

• 使用した後の布ナプキンは、血が乾かないように水で濡らして持ち帰ります。
  スプレーボトルなどで血の付いたところにだけ水を吹きかけておくといいですね。
• 持ち帰ったらすぐにつけ置き。
  体温より低い温度のぬるま湯や水に「アルカリウォッシュ（セスキ炭酸ソーダ）」を入れてつけ置きしましょう。

  これでごしごし洗わなくても汚れが落ちますよ。

  セスキ炭酸ソーダは100均でも購入できます。

  

  ameblo.jp
• あとは手洗いか洗濯機で洗えばOK。
  柔軟剤は使用しないでくださいね。吸い取りが悪くなってしまうようです。

自作の布ナプキンで、お金をかけずに

布ナプキンは、何度も洗って使えるためごみが少なく環境にやさしい点も魅力です。

しかし布ナプキングッズをすべて購入してそろえようとすると、やはり最初はお金がかかってしまいます。長い目で見ればお得ではあるのですが、今お金がない方は、ちょっと躊躇してしまうかもしれませんね。

「今お金はないけどすぐに布ナプキンを使ってみたい！」
という方は、手作りに挑戦してみてはいかがですか？

直線縫いだけでできる簡単なものもありますので、チャレンジしてみてくださいね。

いらなくなった服をリサイクル

いらなくなった服や下着をリサイクルすれば、お金をかけずに布ナプキンができますよ。

綿100％の服や下着をハサミでちょきちょき切ります。それを折りたたんで生理の時にホルダーと一緒に使えばOK。

使い捨て感覚で使うなら、縫う必要もありません。
洗って繰り返し使う場合は、四角く切ってはじをほつれないように縫っておくといいですよ。

これならホルダー型の布ナプキンを何枚か購入するだけですみますよ。

また、四角い袋を作り、その中に端切れを詰め込んでライナーを作るという作り方もあります。

型紙があれば、羽根つきナプキンも作れちゃう

ホルダーも手作りできればますますお金をかけずに済みますよ。型紙の通りに布を切断し、あとは縫えばいいだけ！

ミシンがない場合は手縫いでもできます。意外と簡単なので試してみてくださいね。

型紙は、こちらのサイトで無料でダウンロードができます。
→　 布ナプキンの型紙

こちらのサイトも作り方がわかりやすいです。
→　 布ナプキンの作り方|ポップでかわいい布ナプキンCandy

なお、ホルダーは間に防水性のある生地を挟んで作ると漏れ防止になりますよ。
(おねしょシーツのような感じです。)
ただし、まったく湿気を逃さない生地を使ってしまうと蒸れてしまうので注意が必要です。

布ナプキンに最適な防水生地は、こちらのサイトで購入できますよ。
→　 Suzume Lounge｜オンラインショップ

布ナプキンは自作すると、自分が一番使い心地が良いと感じるものを作ることができるのでおすすめです。
手作り好きな方はぜひ試してみてくださいね。

手作りが苦手な方も、プレーンタイプなら直線縫いだけなのでできそうですよね。

布ナプキンで生理中の不快感とおさらば

布ナプキンを使うと、生理中の不快感が軽減されたりごみが少なくなったりとメリットがたくさんあります。

でも紙ナプキンの便利さも捨てがたいという方は無理に布ナプキンのみを使わなくても、おでかけの時や多い日は紙ナプキンを使うなど、臨機応変に使用してみてはいかがでしょう？
上手に布ナプキンを取り入れて、生理中の不快感をなくして快適に過ごしたいですね。

生理前に体や心の状態が不安定になるという方はいませんか?
それは、PMS（月経前症候群）という症状かもしれません。

つらいPMSの症状を抑えるために一番有効な方法は、低用量ピルを飲むことなのですが、妊活中の方の場合そうはいきませんよね。
では、ピルを使わずに、かつ妊活に影響を与えずにPMSの症状を軽くするにはどのような方法があるのでしょうか?

PMSには体の症状と、心の症状がある

PMSの症状は多岐にわたり、人によって違います。
しかもその月によっても変化します。

生理前になるとなんだかイライラするという方いませんか?これも実はPMSの症状の一つなのです。

毎回同じ症状ではないため、自分がPMSだということに気が付いていない方もいるかもしれませんね。
思い返してみると生理前に不調を感じることが多いという方は、それはもしかしたらPMSの症状かもしれません。

ここで、起こりやすいPMSの症状をご紹介します。
ご自分の生理前の状態を思い起こしながらチェックしてみてくださいね。

精神的な不調

• イライラして怒りっぽくなる
• 情緒不安定になる
• 気分が落ち込みやすくなる
• 集中できずボーっとすることが多くなる

身体的な不調

• 乳房のハリや痛み
• 肌トラブル
• 睡眠のリズムが崩れる
• 疲れやだるさを感じやすくなる
• 頭痛
• 腰痛

いかがでしたか?
このほかにも人によって様々な症状が見られます。

では、なぜPMSの症状が起こるのでしょうか?

PMSの原因は人によってさまざま

PMSの原因は、実はいまだにはっきりとはわかっていません。

しかし、今のところ主に3つの原因があるのでは?といわれています。
その3つとは、

• 女性ホルモンの変化によるもの。
• 血糖値の異常によるもの。
• 鉄欠乏性貧血によるもの

です。

そして原因により、その対処法も変わってきます。
血糖値の異常によるものと鉄欠乏性貧血によるものは、対処がしやすく適切な治療を行うことで症状が治まります。

しかし厄介なのが女性ホルモンの変化によりおこるPMS。これはなかなか改善させることが難しいのです。しかもこの女性ホルモンの変化によるPMSは、もっとも多いといわれています。

　

ではなぜ女性ホルモンがPMSの原因となってしまうのでしょう？

女性の美容と健康は女性ホルモンで決まる

そもそも女性ホルモンにはどのような役割があるのでしょうか？

女性ホルモンにはエストロゲンと、プロゲステロンの2種類があります。
エストロゲンは女性らしさや若さを保つ働きをし、プロゲステロンは妊娠にかかわる働きをしています。

これらのホルモンは脳の視床下部の指令を受け、卵巣から分泌され血液にのって全身に送られます。
この2つのホルモンの分泌量は、生理のサイクルに合わせて規則的に変動しています。

PMSの症状が起こり始めるのは排卵の頃。
その頃は、ちょうどプロゲステロンの分泌が増える時期と重なります。つまり、PMSにはプロゲステロンの分泌がかかわっていると考えられます。

でも、プロゲステロンが分泌されなければ妊娠をすることができなくなってしまいます。プロゲステロンとエストロゲンの変動リズムや分泌量を、よいバランスで保つことが重要なのです。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどによりこのバランスはすぐに崩れてしまいます。

このバランスが崩れると、PMSの症状が悪化するだけではなく、美容や健康、妊活に影響することもあるので要注意。女性にとって女性ホルモンのバランスは大変重要なものなのです。

では女性ホルモンのバランスを整えるにはどのような方法があるのでしょうか?

基礎体温で女性ホルモンのバランスをチェック！

実際に自分の女性ホルモンのバランスがどうなのか、気になりますよね?
実はこれ、基礎体温を測ることでわかります。

基礎体温の変動の仕方により、ホルモンバランスの乱れが分かるのです。

基礎体温とは、朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。女性の体温は、病気や重いストレスがあるときなどを除けば、ほぼ0.3～0.5度の間で周期的に変化しています。
この基礎体温を毎日測定、記録すると、女性の身体には1つのリズムがあることがわかります。そのリズム（体温の変化）を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期など、身体の状態を把握することができるのです。
引用元:女性のカラダの基礎知識｜OMRON

妊活中の方の中には基礎体温を測っているという方も多いのでは?

以下に心配な基礎体温の変化についてご紹介します。
基礎体温を測ってみたら、チェックしてみてくださいね。

高温相が短い

高温相が9日以下の場合、プロゲステロンの分泌不足の可能性があります。

二相に分かれない

低温相が続き、高温相がない場合はホルモン分泌に問題があり、排卵が起きていない状態です。

体温の変動が激しい

二相に分かれていなかったり、わかれていたとしても日々の変化が激しいという場合は、排卵がないか、プロゲステロンの分泌不足の可能性が考えられます。

　

低温相と高温相の差が少ない

低温相と高温相の差が0.3℃未満の場合、プロゲステロンの分泌不足の可能性があります。

また、基礎体温以外にも生理周期が乱れている場合は要注意です。

日常生活の習慣から女性ホルモンのバランスを整える

女性ホルモンのバランスを整える方法にはいくつかありますが、まずは一番実行しやすい生活習慣を改善することから始めてみましょう。

仕事や家事、育児などで忙しい女性は、生活習慣も乱れがち。何気なく続けている日々の習慣や癖が、ホルモンバランスを崩す原因となっていることも。

かといって特別なことをする時間も余裕もないといった方も多いのでは?

でも毎日の生活習慣を少し意識することなら、手軽に始められますね。

ファッションに気をつける

　

おしゃれは我慢だとも言われますが、女性ホルモンのことを考えるとあまりよくありません。
特に、ヒールの高い靴や下半身を冷やすようなファッションはNG。
ヒールの高い靴や下半身を冷やすファッションは血行を悪くしてしまい、冷えを増長させることになります。

冷えは自律神経を乱し、女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
そして女性ホルモンのバランスが崩れることで、さらに冷えが悪化するという悪循環に。

女性ホルモンのことを考えるのなら、ヒールの高い靴や下半身を冷やすファッションはほどほどにしておきましょう。

食生活に気をつける

つい食べたくなる菓子パンや揚げ物、砂糖たっぷりの飲料など。
これらはホルモンを作るのに必要なビタミンやミネラルの不足を招きます。

栄養の偏りも良くありません。バランスよく食べること、朝昼晩と、規則正しく食べることが大切です。

時間がなくてなかなか規則正しい食生活が難しいという方は、「大豆イソフラボン」と、「ビタミンE」を意識して取るようにしてみてください。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはエストロゲンに似た構造を持ち、エストロゲンの不足を補う働きをしてくれます。
大豆製品全般に含まれています。

ビタミンE

ビタミンEは体内でプロゲステロンの材料となるとともに、ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働きがあります。
血流を良くする効果もあるので、冷えが気になる方にもおすすめです。

ビタミンEは、ウナギ、アーモンド、くるみ、かぼちゃなどに多く含まれています。

睡眠に気をつける

睡眠不足は女性ホルモンの大敵です。

特に、睡眠前のパソコンやスマホは睡眠の質を落としてしまう元に。できるだけ、寝る1時間までには電源を落とすようにしましょう。

またカフェインの摂取も睡眠の質を落としてしまいます。夕方以降のカフェインの摂取は、避けることをおすすめします。

入浴は寝る1時間前までにすませましょう。そうすることで、寝る時間にちょうど良く体温が下がり眠りに落ちやすくなりますよ。

朝起きた時に太陽の光を浴びることもおすすめです。体内時計がリセットされて睡眠のリズムが整いやすくなりますし、ホルモンのバランスも整います。

ながらエクササイズで、下半身の血流をアップ

下半身の血流をアップさせることで冷えが改善され、ホルモンバランスも整えることができます。日常生活の中でも十分にエクササイズは可能です。
手軽に取り入れられるので、試してみてくださいね。

信号待ちの間に

信号待ちの間にゆっくりとかかとの上げ下げをしてみましょう。
足元の血行が良くなります。

また、信号が青になるまで下腹部に力を入れてぐっとへこませるのもおすすめです。
腰回りの血行が良くなります。

食器洗いのときに

食器洗いや歯磨きの時に、足を大きく開いてそのままキープしながら行ってみてください。

掃除のときに

掃除機をかけるときに足を大きく前後に開き、前の足の膝を大きく曲げましょう。
後ろ足のかかとが離れてしまわないように注意します。

足の裏側が伸びることで血行が良くなりますよ。

つぼを刺激してPMSの症状を解消！

つぼを刺激することで、女性ホルモンのバランスを整えたりPMSの症状を抑えたりすることができます。
予防にはもちろん、症状を緩和させるのにも役立ちますので覚えておくと便利です。

陰交

画像元：tsubomaster.com

おなかの中心線上でおへそから指1本分下あたりにあります。

押し方
仰向けになり両膝を立てておなかの力を抜きます。
両手の中指をつぼにあてて気持ちがいいと感じるところまで優しく押します。

関元

画像元：tsubomaster.com

おなかの中心上で、おへそから指4本分下あたり。
子宮の上に位置し、婦人科系に良く効くつぼです。

押し方
陰交の時と同様です。

シャワーでつぼ刺激

下半身には婦人科に効くつぼがたくさんあります。
入浴の際に強めにシャワーをあてることで一度にそれらのつぼを刺激することができますよ。

おしりの骨に

腰とおしりの間にある仙骨には子宮や卵巣の機能を整えるつぼが集中しています。
ここにシャワーをあてることでつぼが刺激されます。

おへそのしたに

おへその下から恥骨にかけて婦人科のトラブルを和らげてくれるつぼがあります。
下腹部にまんべんなくシャワーをあてることでそれらのつぼが刺激されます。

ヨガで女性ホルモンを整える

ヨガには、骨の歪みをとることで自律神経が整えられ、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
またヨガを行う時の呼吸法も自律神経を整えるのに効果的です。

• 床の上で正座をし、頭の後ろで両手を組みます。
  
  画像元：ameblo.jp
• 息を吸いながら骨盤を立てるように腰を伸ばし、息を吐きながら肘を後ろに開いて胸を突き出すようにして天井を見ます。
  この姿勢のまま5回呼吸を繰り返します。
• 息をはいて正座の状態で膝の前にてのひらを置きます。
  
  画像元：lar-japan.com
• 息を吸いながら手のひらを床から離さずに滑らすように前に移動させ、おしりを上げていきます。
• 息を吐きながらあごと胸を床に近づけます。
  この姿勢のまま5回呼吸し、息を吸いながら3の姿勢に戻り、息を吐いて脱力しましょう。
  
  画像元：yoga-sapporo.com

漢方で女性ホルモンを整える

漢方は、人間の心と体を一つのものとしてとらえ、全身のバランスを整えながら健康へと導きます。
漢方は難しそう…と考えている方も多いと思いますが、最近は市販の薬の中にも漢方のものがあります。
本格的な漢方は気が引けるという方は、まずは市販の漢方薬を試してみてはいかがですか?
市販のものなら飲みやすいものが多く、手軽に取り入れやすいのでおすすめです。

PMSに効果がある漢方薬を以下にご紹介します。

婦宝当帰膠（イスクラ）

詳細はこちら

全身のバランスに深く関係しているのが、｢気」｢血」「水」の3つの要素。
この中でも女性に重要なのが「血」の要素です。

女性は生理などの影響で血が不足しがち。
また血行が悪い女性も多いですよね。

この「血」の不足を補ってくれるのが、「イスクラ婦宝当帰膠」です。
冷え性や生理痛にも効果があります。

トウキを主成分とし、センキュウ、オウギなど9種類の生薬を配合しています。
甘みのあるシロップタイプです。

参茸補血丸（イスクラ）

詳細はこちら

「腎」の働きが衰えると、生理不順や不妊になりやすくなるといわれています。

｢血」を補いつつ「腎」の働きも補ってくれるのが、「イスクラ参茸補血丸」です。

滋養強壮に役立つニンジン、ロクジョウに加え、リュウガン、ニク、カラトウキ、オウギ、ゴシツ、トチュウなど8種類の生薬を配合した丸薬タイプの漢方薬です。

PMSの症状を改善して、妊活も成功させよう

生理前の不調を仕方がないこととほおっておく方も多いのですが、女性ホルモンを整えることで症状を改善させることができるのですね。
また女性ホルモンを整えることは妊活にも良い影響を与えるのでおすすめです。

今症状がない場合でも、女性ホルモンはちょっとしたことで崩れやすいので今回ご紹介した方法を参考にしながら良い状態を保てるようにしてくださいね。
女性ホルモンのバランスを整え、PMSの不快な症状を解消し、妊活も成功させましょう。

女性には、女性特有の悩みや、ストレスがたまる瞬間が沢山ありますよね。

例えばママ友や、職場の方との人間関係、子どもの育児、夫や夫の家族との意見の食い違いなどなど。イライラすることの連続です。

そんなイライラする毎日に、アロマテラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか？アロマの香りが、イライラした心を静めるお手伝いをしてくれるかもしれません。

アロマの香りにはリラックス効果が

アロマテラピーとは、その名の通り、アロマ(香り)によるテラピー(療法)。
つまり、香りによって様々な不快な症状を癒やすことです。

アロマテラピーに使われるアロマオイルには、植物の香りや、その植物が持つ成分がぎゅっと凝縮されています。その香りや成分の中には、私たちの心身の不調をいやしたり、自然治癒力を高めてくれたりするものがあるのです。

そのためアロマオイルを用いることによって、心身の健康の維持が期待できると考えられているのです。

アロマオイルの種類は300種類以上もあり、その有効成分はそれぞれ異なります。
ですから、そのときの症状によって使い分けることで、より効果が期待できます。

では、イライラしているときに気分をリフレッシュしてくれるアロマには、どのようなものがあるのでしょうか？

イライラ解消に効くアロマオイルはこれ！

では、イライラ解消に効くといわれているアロマオイルをご紹介しましょう。
いくつかありますので、ご自分の症状や、香りの好みなどによって選んでみてくださいね。

初心者向けの使いやすいもののなかから、いくつかご紹介しましょう。

すっきり爽やか ハーブ系

ハーブの花や葉っぱなどから抽出されたのが、ハーブ系のオイルです。
ハーブ系のオイルは、さわやかですっきりとした香りのものが多いです。

甘い香りが苦手な方におすすめです。

クラリセージ

生理中や、生理前になるとイライラが強くなるなどの、ホルモンバランスの崩れによるイライラにおすすめなのが、このアロマ。
このアロマにはホルモンバランスの乱れを整えてくれる働きがあり、更年期の不調にも効果的です。
また、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果もあるため、肩や首などのこりに悩んでいる方もお試しください。

ラベンダー

ラベンダーは、さまざまな症状に効果を発揮するため、最も使われることの多いオイルの一つです。
気持ちを落ち着かせてくれる効果とともに、安眠効果もあります。
イライラして気持ちが高ぶってしまったときに効果が期待できます。

レモングラス

レモンのような香りが特徴のオイルです。
このオイルには、元気を与えてくれる効果とともに、食欲増進の効果もあります。
ストレスで食欲が落ちてしまっている方におすすめです。

おちつく甘さ 柑橘系

柑橘系の果物などから抽出されたオイルです。
柑橘系のさわやかな香りは、男女問わず人気が高いため、初めてアロマオイルを使う方にもおすすめです。

ベルガモット

気持ちがイライラしているときにこの香りをかぐと、気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。
また、ストレスによってよく眠れなかったり、胃腸の調子が優れないときにもおすすめです。

グレープフルーツ

心配事があり、不安な気持ちになったときにこのアロマを使うと、リラックスすることができ、気持ちが前向きになります。
また、ダイエット効果もありますよ。

オレンジスウィート

なじみのある香りなので、アロマ初心者にも使いやすいオイルです。
ストレスがたまって鬱状態の時に、気持ちを解放してくれる効果があります。
安眠を促す効果もあるので、よく眠れない方におすすめです。
また、作用がきつくないのでお子さんがいても安心して使うことができますよ。

森林欲のリラックス効果 樹木系

樹木系のオイルは、樹木の葉や枝などから抽出されています。
森林の中にいるようなさわやかな香りが特徴で、全般的にリラックス効果のあるものが多いです。

ローズウッド

ローズの華やかな香りに、ウッド系のさわやかさが合わさった香りです。
ストレスによって気持ちが沈んでしまったときに、効果を発揮します。
この香りをかぐことで、元気が回復しますよ。

プチグレン

このアロマには、鎮静作用があります。
不安に思っていることがあるときに、勇気を与えてくれるアロマです。
また、ストレスによって胃腸がすぐれない時や、よく眠れないときにも効果があります。

華やかな甘い香り フローラル系

お花から抽出されているため、華やかな甘い香りのものが多いです。
女性は好きな方が多いのですが、高価なものが多いのが難点です。

ローズ

なにか落ち込むような出来事があったときは、この香りをかぐと気持ちを和らげてくれるでしょう。
また、肌荒れなどを解消してくれる美容効果もあるため、まさに子育てママにうってつけのアロマといえるでしょう。
生理中のつらい症状を抑えてくれる効果もあるため、生理痛がひどい方にもおすすめです。

ネロリ

さわやかさと甘さをあわせもったすてきな香りです。高級化粧品や香水などにも使われています。
ストレスを解消し、幸せな気持ちにしてくれる効果があります。
自律神経を整えてくれる効果もあるため、ストレスで自律神経が乱れてしまっている方にも効果があります。

このほかにも、ストレスに効果のあるオイルはたくさんあります。

オイルの持つ成分だけではなく、香りによるリラックス効果を得られるのもアロマテラピーの特徴です。
効能だけではなく、香りも心地よいものをお選びください。

オイルを選んだら、いよいよ実際に使ってみましょう。
アロマテラピーのおすすめの方法を、ご紹介します。

アロマテラピーは、簡単な方法でできる!？

一口にアロマテラピーといっても、やり方もいろいろです。
本格的な道具を使った方法ももちろんありますが、家事に、子育てに毎日追われる忙しい方も多いですよね。

ですからここでは、なるべく手軽に取り入れられて、効果も期待できる方法を厳選してご紹介しましょう。

身近な物を使って、簡単芳香浴

アロマテラピーを行う際、いろいろと用意しなければならない物があるのかと思っているかたも多いと思いますが、アロマオイルさえ手に入れば、あとは身近にある物でお手軽に行うこともできるのです。

ハンカチやティッシュペーパーを使って…

アロマオイルをハンカチやティッシュペーパーにしみこませるだけでも、十分にアロマの香りを堪能することができます。
簡単に持ち運びもできますので、お出かけの際や、車の中、寝室の枕元になど、様々な場所で取り入れることができますよ。

アロマオイルをしみこませたハンカチをポケットに忍ばせておくと、外出先でイライラしてしまったときに気持ちをリラックスさせることができますね。

マグカップを使って…

香りをお部屋に広めたいときは、マグカップを使いましょう。

マグカップに熱湯を入れ、そこにオイルを2，3滴垂らします。
すると、蒸気とともにアロマの香りが広がります。

アロマポットがお家に無くても、この方法で同じような効果を得ることができますよ。

入浴の際にオイルを使ってさらにリラックス

入浴だけでもリラックス効果は得られますが、アロマオイルを利用することで、さらにリラックス効果を得ることができますよ。

浴槽にお湯を入れたら、5滴ほどオイルを落とします。オイルの量はお湯の量によって調節してください。
お湯が少なめの時は、3滴ほどでも大丈夫です。

オイルはお湯に溶けないため、良くかき混ぜてから入りましょう。

オイルの種類や、お肌の状態などによってはオイルの刺激が強すぎる場合があるため、キャリアオイル等で希釈して使いましょう。

日常の家事の中に取り入れる

毎日の家事は重労働です。
でも家事の中にアロマを取り入れることで、家事の大変さが少し緩和されるかもしれませんね。

洗濯のすすぎに一滴

洗濯のすすぎの際にアロマオイルを一滴。
洗濯物にアロマの香りがほのかに残ります。

つねにアロマの香りを感じることができ、イライラも吹き飛びそうですよね。

掃除機に一滴

掃除機の排気のにおいって、いやな臭いですよね。
そんなときは、アロマオイルを垂らしたティッシュペーパーを掃除機にすわせてからお部屋の掃除をしてみてください。

掃除機の排気のにおいがアロマの香りに早変わり。
排気の臭いにイライラさせられることもなくなりますよ。

ぞうきんがけに一滴

ぞうきんがけの際、バケツの水にオイルを一滴垂らしてみてください。
ぞうきんがけをした場所からアロマが香り、お部屋全体がいい香りに包まれます。

毎日の生活に上手に取り入れて、気持ちをリフレッシュ

アロマテラピーときくと、なんだか難しそうなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、
このように、日常の中に手軽に取り入れることができます。

アロマオイルには種類によって効果も様々なのですが、好きな香りをかぐことによるリラックス効果はどのオイルを選んでも得ることができるでしょう。
ですからオイルを選ぶときもあまり難しくは考えず、あなたの好きな香りのオイルを選ぶことからはじめてみてはいかがですか？

アロマテラピーを日常生活の中に上手に取り入れて、イライラした気持ちを吹き飛ばしてしまいましょう。

　

「赤ちゃんは神さまのところにいて、誰の子供になるか自分で決めて生まれてくる」という言い伝えがあります。

ということは、「あの女性なら、ステキなママになってくれそう！」と赤ちゃんが憧れるような女性になれば、赤ちゃんを授かりやすいということになります。
妊娠力UPに良い食事法・運動法・生活習慣などがありますから、できることからスタートしていきましょう。

今すぐにでもスタートできるのが、飲み物を変えること。
飲み物には妊娠に良いもの、ふさわしくないものがあるのです。

妊娠力UPには「身体を温める、冷やさない」

妊娠力UPしたいなら、重要なのは「身体を温めること」。
飲み物には身体を温める効果のあるもの、身体を冷やす効果があるものと二種類あります。
身体を冷やす働きがある飲み物は、避けた方が良いのです。

身体を冷やす効果のある飲み物として代表的なのが、世界中で好まれているコーヒー。
コーヒー自体に身体を冷やす働きがあるので、健康のためにとオーガニック（有機栽培）のコーヒーを選んでも、ホットコーヒーにしたり、シナモンなどのスパイスを入れても、コーヒーの身体を冷やす働きは変わらないのです。

それでもコーヒーの味が好きな場合は・・・

それでもコーヒーも飲みたいと願う場合、おすすめはハーブティーの一種である「たんぽぽコーヒー」です。コーヒーによく似た風味で、カフェインを含まず、身体を冷やす心配もありません。

他の飲み物についても、身体を冷やすかどうかに注意して選びましょう。
紅茶やハーブティーなど、身体を温める働きのある飲み物を選んでも、アイスティーにしたのでは、やはり身体を冷やしてしまいます。

妊娠から出産まで。ハーブティーの効果

植物の葉や花・根などを使ったハーブティーは、種類が豊富なうえ効果もさまざま。
身体を温める効果が高いうえ、女性に優しいお茶がたくさんあります。
「ヨーロッパの漢方薬」と、たとえられることがあるほどです。

中でも大人気なのが「たんぽぽコーヒー」。
妊娠はしたいし、身体もいたわりたいけど、コーヒーも飲みたいという女性の救世主です。

タンポポの根をコーヒー豆のように焙煎すると、コーヒーによく似た風味のハーブティーが出来上がります。もちろん食材がたんぽぽですから、カフェインレス。昼でも夜でもコーヒー風味を楽しめるようになるのです。

ハーブティーは体調に合わせて選べる

生理痛に悩む女性なら、マリーゴールドやラズベリーリーフのティー。ネトルは血液をキレイにしたり、貧血を予防します。

他にも女性を健康にして、妊娠力を高めるハーブティーは数多くあります。
歴史の長い飲み物ですから、妊娠したい女性はもちろん、妊娠中から産後まで、それぞれの時期の体調に合ったハーブティーが揃っているのです。

妊娠力UP最強のハーブ？！ルイボスティー

数あるハーブティーの中でも、妊娠力UPしたい女性に最大の人気を誇るのがルイボスティーです。

あまりにも女性に人気があるので、最近のインターネットではルイボスティーに限定した人気ランキングサイトがあるほど。
ハーブティーのメーカー各社が品質を競いあい、百花繚乱を思わせる勢いなのです。

そこまでルイボスティーに人気がある理由は、ノンカフェインで身体を温める効果が高い上、卵巣機能を援けるという独特の働きがあるから。
卵巣機能は活性酸素の悪影響を受けやすいことで知られていますが、ルイボスティーは体内の余分な活性酸素を除去する酵素が含まれています。
そこでルイボスティーは卵巣の味方、つまりは女性の強力な味方と考えられているのです。

副作用等の心配もなし！

ちなみに活性酸素は身体に良くないと言われていますが、少なすぎても健康に害があります。
ルイボスティーは余分な活性酸素だけを減らすので、身体の負担を心配する必要がありません。
薬のような副作用を心配しなくて良いのも、ルイボスティーの魅力なのです。

ルイボスティーを常飲していたら、基礎体温が安定したり、黄体ホルモンの分泌が安定したり、嬉しい効果を体験した女性が多くいます。
妊娠力UPを願うなら、ぜひ試してみたいハーブティーです。

「飲むサラダ」マテ茶を一杯飲むと？！

ルイボスティーと同じくらい、妊娠を望む女性に人気なのが「マテ茶」。
パラグアイで「活力を与える不思議な木」として珍重されていたのを起源として、南米で好まれているお茶です。

このお茶のもう一つの名前は「飲むサラダ」。
野菜を栽培しにくい気候の地域で栄養補給のために飲まれているほど、栄養豊富なお茶なのです。

実はコーヒーの4分の1程度のカフェインが含まれているのですが、妊娠を望む女性は適量（一日一杯くらい）を飲むと良いとされています。

カフェインは妊娠中、大量に摂ってはいけないと言われている成分。
ママが飲んだカフェインは胎児に届きますが、胎児はカフェインを排出できず、身体にためこんでしまうからです。

摂りにくい健康成分が豊富！

それでも「適量のマテ茶を飲んだほうが良い」と言われているのは、マテ茶の健康効果が大きいから。鉄分とカルシウムが豊富に含まれ、女性の健康に欠かせないのに、食事からは摂りにくい栄養素を一杯のお茶で摂ることができます。
お茶としては珍しく、ビタミンA・ビタミンBが豊富なのもメリットです。

焙煎していないグリーンマテ茶と、焙煎したローストマテ茶があるのもお楽しみ。
それぞれに味わいが違いますから、機会があったら飲みくらべてみてください。

漢方薬なみの妊娠力UP？！ごぼう茶

アンチエイジングやダイエット効果で注目を集めているのがごぼう茶ですが、身体に良い成分がたくさん含まれていて、健康な赤ちゃんを産みたい女性にぴったり。
産後のママの乳腺炎を予防するお茶としても知られています。

現代のごぼうはどこでも買える身近な野菜ですが、すぐれた薬効があり、中国から薬草として古代の日本へ伝来したのが始まり。
日本では生薬や漢方薬として、欧米ではハーブとして、多いに活用されています。

漢方薬が作れるほどごぼうの健康効果が高いのは、サポニンを含んでいるからです。
サポニンは高麗人参の有用成分として知られていますが、ごぼう茶にもそのサポニンが豊富に含まれています。
高麗人参に期待される滋養強壮、冷え性改善、免疫の活性化などと同じ効果が、ごぼう茶でも期待できるのです。

ごぼう茶には様々な薬効成分がある！

他にもごぼう茶はイヌリン・オリゴ糖・ポリフェノールを多く含みます。
一杯のごぼう茶で、ごぼうに含まれているさまざまな薬効成分を手軽に身体に取り入れることができます。

特にイヌリンとオリゴ糖のコンビは、多くの女性を悩ませる便秘を解消するのに効果的な組み合わせ。

イヌリンはユニークな名前のごぼうの成分として知られていますが、水溶性食物繊維の一種です。
さらにオリゴ糖はお腹に優しい成分で、腸内の善玉菌を増やす効果があります。

ごぼうのアクと考えられている成分は、身体に良いこといっぱいのポリフェノール。
アクを水にさらして捨ててしまうことがありますが、ごぼうを料理する時は、水にさらさない方が良いのです。

赤ちゃんにより早く来てもらうティータイムのコツ

妊娠力UPに良いお茶を用意したら、リラックスして飲むことが大切です。

顔をしかめてパソコンやスマホに向かって「妊娠力UPに良いお茶」を検索して、「これで本当に赤ちゃんを授かるかしら」とイライラしながら、お茶を飲んでいる。

これでは神さまのところにいる赤ちゃんが「この女性は近寄りがたい」と思ってしまいます。

部屋に花を飾って、優しい音楽のCDをかけて、ゆったりお茶を楽しみながら、「赤ちゃん来てくれるといいな」とリラックスして過ごしている。

そういう女性のほうが赤ちゃんに「この女性がママだと楽しそう」と思ってもらえそうです。

　
　

まだ赤ちゃんが来ていないということは、これから来てくれるということ。
その日を楽しみに、美味しいお茶を味わいましょう。