プチ断食が流行っているというけど、若い女性のすることでしょ？
私はもう美容とか、ダイエットとかいう歳じゃない。
若返りとか、アンチエイジングとか、そういう年代になっちゃったわー。
もしかして、そんな風に考えてませんか？
プチ断食の効果は、ダイエットだけではありません！
アンチエイジングが気になる女性にこそ、プチ断食がおすすめです。
週に２日の断食が、細胞を活性化し、免疫力を高めて、身体を元気にしていきます。
身体が元気になれば、お肌もキレイになっていきます。
気分も爽快、体調も良好、まさに若返った気分となるのです。
気分だけでなく、プチ断食は全身の細胞を活性化。
「細胞を若返らせる健康法」と言われているのです。
もくじ
そもそも、プチ断食ってなに？
プチ断食は、週に2日だけ食事を摂らない断食の方法です。
「月曜日と金曜日」「水曜日・土曜日」など、間に何日かおいて行います。
「土曜日・日曜日」のように、2日連続で行ってはいけません。
24時間食べないの？
プチ断食する日は、食事をしない時間を12時間作ります。
たとえば朝7時に食べたら、夜7時まで何も食べない。
これで12時間経ちますから、プチ断食完了となります。
食事は摂らない。水分補給は必須
プチ断食をスタートしたら、12時間の間、食事を摂りません。
水分補給は必須。意識して多めに取りましょう。
水分まで摂るのをやめてしまうと、身体に負担がかかりすぎ。体調をくずしてしまいます。
水分補給は水やお湯が良いでしょう。ノンカロリーのお茶でもかまいません。
なぜプチ断食がアンチエイジングになるの？
プチ断食は、全身の細胞の生まれかわりを活性化させます。
そのことから「細胞を若返らせる健康法」「アンチエイジングに良い」と言われているのです。
お肌の細胞がスムーズなターンオーバーをくり返すと、若々しいお肌が生み出されます。
全身の細胞がスムーズに生まれ変わりをくり返すと、若々しい身体が作られるのです。
身体の細胞の生まれ変わりをスムーズにする方法はいろいろありますが、その一つがプチ断食。
「細胞が若返る」と言われるほど、劇的に細胞を活性化させるのです。
プチ断食をすると、身体になにが起きるの？
プチ断食をした身体は生命の危険を感じて、全身の細胞を活性化するスイッチを入れると言われています。
全身の細胞が元気に働けば、ホントに生命の危険が来てもがんばれる！からです。
プチ断食なので、12時間経ったら食事をして、身体に栄養が届きます。
だからホントは生命が危険になったりはしないのです。
しかし身体のほうでは、生命が危険だと信じ、危機感を感じています。
今後ずっと食べ物が来ないかもしれない。全身の細胞にがんばってもらおう。
危機感にもとづいて身体のしくみが働き、結果的に全身の細胞が活性化します。
お肌はキレイになりますし、身体全体が若々しくなるのです。
プチ断食には、いいことがいっぱい！
プチ断食には、アンチエイジングの他にも健康に良いことがたくさんあります。
もっとも知られている効果はダイエットです。
人間の身体は、食事からの栄養が足りなくなると、身体の脂肪を燃やします。
車はガソリンを燃やして、走るためのエネルギーを得ます。
人間の身体は体内の脂肪を燃やして、活動のエネルギーを得るのです。
プチ断食がダイエッターの間で流行したのは、身体の脂肪を燃焼させることで痩せられるから。その上お腹を休ませて健康効果が得られるのですから、魅力いっぱいのダイエット法なのです。
プチ断食で、だらだら食べなくなる
それにプチ断食をすると、本当の空腹がどんな感覚か、しっかり判るようになります。
だらだら食べ続けていないで、しっかりお腹がすいてから、適量を食べる。
プチ断食を続けていると、そういう習慣が身につまのです。
プチ断食で細胞を若返らせて、スリムになって、食事が美味しい。
毎日が若々しく、楽しくなります。
プチ断食でお肌がキレイになるって、ほんと？
プチ断食は、お肌がキレイになるダイエットとしても知られています。
アンチエイジングを目的にプチ断食する人にとっても、嬉しい効果です。
プチ断食がお肌に良いといわれているのは、デトックス効果に優れているから。
絶食している間、身体は食べ物の消化という仕事をお休みできます。
すると身体全体が、排出だけに専念できるのです。
いつもは消化と排出で忙しい身体の働きが、排出だけに集中するのですから、身体にたまった毒素がどんどん出て行きます。
プチ断食を習慣にすると、腸や肝臓など、デトックスに関わる内臓の活動がスムーズになります。
胃の調子がよくなったり、便秘が治る人もいます。
毒素の排出がスムーズになれば、ニキビや吹き出物が出にくくなり、皮膚トラブルがおさまりやすくなります。
そのことから、定期的にプチ断食するとお肌がきれいになると言われているのです。
ファスティング・ダイエットは危険なの？
ファスティング・ダイエットは危険だと言われる事があります。
しかし、ここで危険と言われているのは、思い込みや自己流のファスティング・ダイエットのことです。
ファスティングとは断食のこと。
そこから「水も食べ物も全く摂らないダイエットのこと」と思い込み、健康トラブルを起こす人がいたのです。
本物のファスティング・ダイエットは、専門知識を持った医師などに依頼して、食事指導や生活指導を受けながら行うものです。
プチ断食とファスティング・ダイエットは違う
プチ断食は、安全なファスティング・ダイエットができるように考え出されました。
週に2日間、1日に12時間ずつ断食する程度なら、健康トラブルのリスクは非常に少なくなります。
それにプチ断食の場合「体調がいまいちだから、やっぱりやめよう」と思ったら、すぐに中止して、食事を再開すれば良いだけです。
ただし、
「12時間が15時間でも大丈夫だよね。週に2日を3日やってもいいよね。」
「より強烈にアンチエイジングできちゃうかも！」
そういう発想は厳禁です。
断食は本来、人間の身体にとって危険なもの。自己流や思い込みで断食を行うと、死に至ることもあります。
プチ断食をするときも、やり方をよく読んで、その通りにやりましょう。
かなり楽しいプチ断食の方法がある？！
プチ断食をするためには、12時間なにも食べずに過ごさなければいけない。
考えただけで悲しくなってしまう。食べるの大好きな私には無理！
そういう女性がプチ断食をするのに、おすすめの方法があります。
アウトレットのショッピングモールとか。
大きなデパートや、大きな駅ビルでも良いかもしれません。
お子様連れなら、遊園地とか、動物園とか。
ともかく、外へ遊びに出かけちゃうのです！
アウトレットで、あのブティックこのファッションを見ているうちに、気づいたら何時間も経っていた。
美術館の展示を見るのに夢中で、ランチに行くのを忘れちゃった。
そんな経験はありませんか？
家の中でじっとして、食べるのを12時間ガマンしなきゃと座り込んでいたのでは、あまり楽しくありません。
早めの朝ごはんを食べたら、ノンカロリーのお茶を用意して、外へ遊びに出かけましょう。
水分はこまめに取りながら、ランチなしで12時間遊んだら、プチ断食終了です。
ただし、少しでも体調が変だと感じた場合は、急いでカフェやレストランに行きます。
プチ断食を途中終了して、美味しいものを食べるのです。
プチ断食はまた別の日に、改めて行えば良いのですから。
いつでもどこでもできるのが、プチ断食の良いところ。
アンチエイジングできて、お肌もキレイになって、食事が美味しくなります。
「次の休日は、プチ断食をかねてショッピング！」というのは、いかがでしょうか。
