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年中ゆらぎ肌は大ピンチ!乳酸菌×スキンケアで今こそ肌質を改善しよう

花粉の季節は終わったのにどうにも肌の調子が安定しない…
そんな肌にお悩みではありませんか?

一般的には季節の変わり目でゆらぎ肌が多く見られましたが、実はここ十数年で「年中ゆらぎ肌」の女性が急増しているのが事実です。

それはなぜ?対策はあるの?

もちろん、あります。あなたの肌の状態をしっかりと見極めて、対策をすれば大丈夫です。
さっそく見ていきましょう!

年中ゆらぐのは○○が低下している可能性が?!

あなたはゆらぎ肌??

あなたはゆらぎ肌??

ゆらぎ肌とはこんな症状の肌の事をいいます。

  • 乾燥がひどく、敏感
  • 異常に脂っぽい日がある
  • ニキビや吹き出物ができる
  • いつもの化粧品が急に合わなくなる、日によって刺激を感じる
  • メイクのノリが悪い
  • かゆみ、赤みがでる

一般的にゆらぎ肌とは、春や秋の季節の変わり目の温度や湿度変化に肌が反応し、乾燥したり、ニキビ、かゆみがでるなどすることをいいます。特に春に多く、花粉やPM2.5、紫外線、地域によっては黄砂などの刺激が、肌に作用してトラブルが起きます。また、春は生活環境の変化がある女性も多く、そのストレスが肌に現れるケースもあります。

春以外のゆらぎの原因は?

さて、春は過ぎ、夏がやってこようというのに、まだゆらいだ毎日を過ごしている原因は何でしょうか?

それは「肌のバリア機能の低下」が考えられます。

バリア機能。簡単に言うと、肌の一番外側にある皮脂膜のことです。
皮膚バリア機能のイメージ図

画像元:ourage.jp

皮脂膜は、肌の蓋の役割をしていて、水分の蒸発を防いだり、外部刺激(紫外線や花粉など)から肌細胞を守ってくれます。
しかし、この皮脂膜が加齢によって十分に作られていなかったり、皮脂を構成する成分のバランスが悪いと、十分な蓋の役割を果たさず、水分が蒸発したり、外部刺激が内部に侵入して悪さをしてしまうのです。このような状態をバリア機能の低下と呼びます。

蓋を失い、水分が蒸発した肌は、極度に乾燥したり、肌が必死に皮脂を分泌して脂っぽい肌に。その過剰な皮脂がアクネ菌のエサになりニキビになったりもします。また、外部刺激によってかゆみや赤みが発生したりもします。

春が過ぎれば、これらの環境変化が小さくなり、肌も自然と落ち着きますがすが、夏になってもゆらぎ肌を繰り返している場合、かなりバリア機能が低下している可能性があります。一刻も早く改善をしないと、ダメージが蓄積され、深刻なシミやシワ、たるみなどの原因になってしまいます!

では、肌のバリア機能を高めるには、どうしたらいいのでしょうか?

年中ゆらぎ肌のスキンケア

スキンケアアイテムの選び方

スキンケア商品の選び方

ゆらぎ肌の場合「無添加」「天然○○成分」「オイルフリー」などという文言に惹かれて選びがちですが、必ずしもそれが良いとは限りません。

無添加は、何が無添加なのかを確認しましょう。界面活性剤?香料?着色料?アルコール?オイル…?刺激に感じるものには個人差があります。自分に合わない成分が入っていないか確認しましょう。
また、天然成分だから肌に優しいとは言い切れません。天然だからこそ不安定な成分もあります。不安な場合は、新しいものを試す前に、パッチテストをするようにしてくださいね。

クレンジング・洗顔で注意したい事

クレンジング・洗顔で注意したい事

ポイントは「皮脂を落としすぎない」でも「酸化した皮脂や汚れ(有害物質など)はしっかり落とす」ことです。ゆらぎ肌の場合、お湯だけで洗顔しているという人もいますが、夜の洗顔はクレンジング剤や洗顔料を使うことをおすすめします。

なぜならば、酸化した皮脂や有害物質は、お湯の力だけでは十分に落としきれないからです。どうしても科学的な力に頼ることが必要になります。また、最近のクレンジング剤や洗顔料には質の良い保湿剤が多く配合されています。バリア機能が弱まっているお肌には、こういったアイテムを使った方が、肌を守ることができるとも言えます。

詳しいクレンジング・洗顔方法やおすすめアイテムはこちらを参考に!
化粧水や美容液より大切?!クレンジングと洗顔ですっぴん美肌を手に入れよう

保湿で肌質改善するには

保湿で大切なのは、乾燥や炎症の修復とともに、バランスが悪くなってしまったバリア機能を高めるためのWケアです。
水分を補っているだけでは、すぐに蒸発していくだけで肌質改善までは至りませんし、炎症を押さえても、また有害物質が侵入すれば同じ事です。バリア機能、つまり皮脂膜のバランスも同時に正常化することがポイントです。

実は、皮脂膜のバランスは年齢と共に崩れていく傾向があります。特に不飽和脂肪酸という、オリーブオイルなどの植物オイルに多く含まれている成分が徐々に減少するため、植物オイルで補うのがおすすめです。バリア機能を高めるだけではなく、肌が柔らかくなったり、ツヤが出たり、シミやシワなどのアンチエイジングにも効果的です。
化粧水でたっぷり潤した後は、植物オイルでバリア機能を高めましょう。

美容オイルについて詳しくはこちら!
どこまで理解していますか?美容のスーパーアイテム「オイル」のすごい効果と使い方!

保湿ケアでの注意

保湿ケアの時に無意識にやりがちですが、化粧水などを肌に浸透させようと、擦ったりたたき込むのは逆効果です。乾燥がひどく浸透しづらい場合には、乳液やオイルをブースターとして使ったり、化粧水や美容液は人肌に温めて浸透しやすくするなどの一工夫をしてみましょう。

また、リラックスしてスキンケアをできていますか?トラブル中の肌を鏡で長時間見ているのはちょっとつらいですが、やさしく、時間をかけてリラックスしながらスキンケアをした方が、そのアイテムの実感値が高いことが分かっています。

ちゃんと紫外線対策できていますか?

ちゃんと紫外線対策できていますか?

肌が敏感になっていると、できるだけメイクをしたくない、日焼け止めすら塗りたくない、と思う時がありますよね。でも外出する場合には、最低限、日焼け止めは付けるようにしましょう。バリア機能が弱った肌は普段以上にその影響を受けやすいため、要注意です!

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低刺激なのにしっかり紫外線対策をしたい人向け。SPF50+・PA++++なのに軽い付け心地のUVミルクです。

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スーパー シティ ブロック BB クッション コンパクト 50 (クリニーク)

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スキンケア後にこのクッションファンデをポンポイするだけで、紫外線やUVからお肌を保護。SPF50・PA++++。日焼け止めが苦手な人はこういったアイテムもおすすめです。

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ゆらがない為に食生活も大切

肌のバリア機能は腸の免疫機能と強い関係が

肌のバリア機能は腸の免疫機能と強い関係が

腸内には、体のバリア機能のうち半分以上が集まっていると言います。腸には食べ物と一緒に多くのウイルスや細菌が侵入してきますが、これらの物質が腸壁から体内に入ることを防ぐため、リンパ球などの免疫細胞が集まっていたり、腸壁自体のバリア機能が発達しています。

腸内には大きく分けて善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類が、常に陣地争いをしています。悪玉菌が優勢状態になると、悪玉菌の発生させる有害物質が腸壁に炎症を起こしてバリア機能を低下させてしまいます。そして有害物質が体内に入り、血液を通して体中に運ばれ、肌にも影響を及ぼすのです。

腸のバリア機能を高める食材と食べ方

腸のバリア機能を高める食材と食べ方 - ヨーグルト

こうならない為に、善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)が多い食材、増やす食材を意識して多く取り入れてみましょう。善玉菌は、悪玉菌を増やさない働きに加え、腸内の炎症を抑える働きがあり、バリア機能をサポートしてくれます。

乳酸菌・ビフィズス菌を多く含む食材
  • ヨーグルト
  • ナチュラルチーズ
  • 味噌
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • 塩麹
  • 納豆
  • 乳酸菌飲料(カルピス、ヤクルト、ピルクルなど)

菌の種類にもよりますが、これらの菌は40℃くらいでよく活性するので、温かくして飲食するのがポイントです。(加熱しすぎは死滅します。)また、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂取すると、より効果的です。

そして一番重要なのが、乳酸菌は毎日摂取しなければ意味がないということ。摂取しても翌日には半分近く便として排出されてしまうからです。

でも、上記の様な食べ物を継続するのが難しかったり、そもそも苦手な人がいますよね。そんな人はサプリメントやお菓子などでも乳酸菌を継続的に取り入れてみるのはいかがでしょうか?

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TVCMをはじめ、さまざまな雑誌等で取り上げられ話題になっている美容サプリです。植物性乳酸菌だけでなく、ハーブやアミノ酸、ビタミンB群など、美容に嬉しい成分がオールインワンになっています。

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こんな習慣は善玉菌を殺してしまう!

こんな習慣は善玉菌を殺してしまう!

せっかく善玉菌を増やしても、たんぱく質が多い肉類や脂質の多い食べ物の過剰摂取は、腸内の悪玉菌を増やす原因になり本末転倒です。何事もバランスの良い食事を心がけましょう。

また、便秘も善玉菌を殺してしまう悪い習慣です。乳酸菌などの摂取と共に食物繊維を多く取る様にしましょう。

こんなことも気を付けて!

ホルモンバランスの不安定さ

今まで述べてきたことは気を付けてケアしているのにゆらぎ肌が改善しない!というあなたは、ホルモンバランスが原因かもしれません。生理前や生理中など、特定の周期で肌荒れをしていませんか?

その場合、スキンケアは2種類以上、用意しておくことをおすすめします。

生理周期とホルモンバランスの関係と、肌への影響

一般的に、生理2週間前から急激に黄体ホルモンが増加するため、肌が脂っぽくなります。この脂がバリア機能のバランスを崩したり、肌の常在菌であるアクネキンに反応してニキビなどの肌荒れを引き起こしているのです。

ちょっと大変ですが、2週間ごとにスキンケアを変えて対応すると、健やかな肌をキープできるのです。

枕やシーツの素材

白いシーツと枕に包まる女性

敏感になっているお肌は、寝ている間にも刺激を受けてダメージを蓄積させているかもしれません。枕カバーは清潔ですか?最低でも3日に1回は替えるようにしましょう。

また、その素材は肌に傷を付けるような素材ではありませんか?刺激になる素材には個人差がありますが、一般的に摩擦や刺激が少ないと言われているのがシルク(絹)です。また、漂白されていないオーガニックコットンもおすすめです。

ストレス緩和の為にできること

ウェディングドレス姿でシャボン玉を飛ばしている女性

ゆらぎ肌のへ原因と対策をいくつも紹介しましたが、あとは心の疲れやストレスをいかに緩和できるかで肌質は変わります。

ここまで、あれやこれやと述べてきましたが、肌質改善のためには、

  1. 肌の調子に一喜一憂しない。長期的な視点で考える。
  2. 絶対安心の化粧水やクリームを見つけて御守りにする。
  3. 何事もがんばり過ぎない!

などという、精神的な部分も大切です。

仕事に育児に家事に、大忙しなのはみんな同じです。頑張りすぎず、気軽に肌のお手入れをしたり、生活習慣をちょっと見直せば、少しずつ強いお肌になっていきます。

さあ、ゆらがないお肌にする為に、できることから始めてみましょう。

不要な産毛・角質さようなら!正しいシェービングが明るいつるつる美肌の秘訣♡

あなたは定期的な顔のシェービングをしていますか?眉や口の周りを少し剃ってるという女性は多いかもしれませんが、顔全体のシェービングをしている人は少ないかもしれません。難しそう、面倒くさい、効果なんてたかが知れている…そんな風に思っているあなた!実は、周りと差を付けるためにはシェービングがとっても効果的なのです!

シェービングにはお肌をキレイに魅せる秘密がたくさん詰まっているので、ぜひ取り入れてみてください。

シェービングの3大効果

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ぱっと明るい透明肌に

シェービングは、ただムダ毛や産毛を剃るだけではありません。不要な角質まで除去してくれるので、ワントーン明るい肌にしてくれます。そのままでも不要な角質は、肌のターンオーバーによって除去されていくはずなのですが、年齢と共にターンオーバーの乱れや遅延がでてきている場合は、シェービングの助けを借りて角質除去をするのがおすすめです。
たった1回のシェービングで、ぱっと明るく、手触りもつるつる・もっちりとしたお肌になり効果絶大です!

化粧ノリが格段にアップ!

産毛がなくなった肌は、ベースメイクがしっかり密着するので、化粧ノリが格段にアップします。また、不要な角質が除かれ、肌のごわつきがなくなるので、少量のファンデーションでもするっと伸びて、しかも崩れにくくなります

スキンケアがぐんぐん浸透

シェービングをしたお肌は、不要な角質が除去されているので、化粧水や美容液がスムーズに浸透していきます。普段より多く化粧水が必要になるくらい違いを感じることもあります。
スキンケアの浸透が良くなるということは、今まで以上にそのアイテムの効果を実感しやすくなり、乾燥しにくくなったり、シミやくすみが薄くなってくることもあります。

さっそくやってみよう!セルフシェービング

カミソリ

いきなりかみそりはダメ!しっかり事前準備を

  1. ホットタオルで蒸らす

    まずは産毛と肌を柔らかくするため、ホットタオルで顔を蒸らします。
    ホットタオルは、塗らしたタオルを1分間電子レンジで温めたら完成です。くれぐれも火傷に注意してください。

  2. シェービングクリームを塗る

    肌の滑りを良くするため、また肌を保護するために、専用のシェービングクリームをたっぷりと塗ります。できればハケやチークブラシの様な柔らかいブラシで付けると均一に伸ばすことができます。

何も付けずにかみそりを当てると、肌を傷めてしまいます。また、洗顔料などで代用すると、洗浄成分が長時間肌に乗った状態になるので、必要な皮脂まで取り除いてしまい、肌を傷める原因になります。必ず専用クリームをたっぷり塗ってシェービングしましょう。

おすすめクリーム

刀刃一本 (LUSH)

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1,000円(税込)

ハチミツ、エッセンシャルオイル、カカオバターなど配合で、お肌を守りながらキレイにシェービングができます。男女兼用だから彼氏や旦那さんと一緒に使えます。

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VISHAVE / ヴィシェーブ (リベルタ)

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1,200円(税抜)

洗い流す必要がなく、ふき取りだけでOK。美容液成分が80%も入っているから、肌の潤いやハリもアップ。敏感肌でも安心して使用できます。

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いよいよシェービング!

顔を剃る順番は下記の通りです。
シェービングする順番

  1. 剃刀の角度は肌に対して45度くらい。力を入れず、滑らせるように動かすだけで簡単に剃ることができます。
    この時、必ず毛の流れに沿ってかみそりを動かします。逆らって剃ると、引っかかったり肌を傷める可能性があるので、注意しましょう。また、同じ箇所を何度も剃ると、必要な角質まで削れてしまい、肌トラブルの原因になるので、1ヶ所1回を守りましょう。
  2. かみそりに産毛が詰まってきたら、水でこまめに洗い流すと、剃り残しがなくなり、きれいに剃れます。
  3. 全て剃れたら、水かぬるま湯で洗い流し、柔らかいタオルで抑えるように水気を拭きます。シェービング後の肌は敏感なので、擦ったりしないように注意してください。

かみそりの種類&寿命に気をつけて

顔のシェービングかみそりは、「I字かみそり」を用意しましょう。T字剃刀は面積が小さく凹凸の多い顔を剃るには適していません。

また、ドラッグストアなどで購入できるかみそりは基本的に使い捨てです。2~3回使用したら交換するようにしましょう。1回でも刃こぼれや、剃り残しが出るようなら既に寿命を迎えているので交換するのが望ましいでしょう。

これが一番大切!アフターケア

シェービングの後の肌は一皮むけた状態です。いつも以上に保湿を心がけましょう。化粧水は2~3回に分けて少しずつ付けます。コットンや手で擦ったりせず抑え込むようにゆっくり浸透させましょう。
化粧水の後は乳液やクリームでしっかりと蓋をして水分を閉じ込めれば、つるつるでもっちりとしたお肌の完成です!

もし万が一、赤みやヒリヒリ感を感じたら、冷水で濡らしたタオルをあてて鎮静した後で保湿ケアをしてください。

肌荒れやニキビがあるの時にしてもいいの?

鏡をみて肌状態をチェック

極度の乾燥や日焼け後は避けて

基本的にシェービングは、肌が良い状態の時にすることが大切です。ひどく乾燥して粉をふいてしまっている肌や、日焼け後の肌には刺激が強く、余計に肌荒れを悪化させることがあります。肌の状態を良く見極めてシェービングしましょう。

ニキビは見分けて!

角質が原因で軽度の白ニキビと黒ニキビは問題ありません。不要な角質が取れるので、治りが早くなることもあります。
しかし、炎症が激しい赤ニキビや黄色ニキビを剃るのはやめましょう。炎症が悪化し跡が残ってしまう場合もあります。

シェービングはニキビ予防にもなる

古い角質が溜まると、ニキビの元になるアクネ菌は増殖します。定期的なシェービングによって角質が常にキレイな状態になるのでニキビができにくくなるのです。ニキビ予防にもシェービングは効果的なのです。

セルフシェービングが不安ならサロンや理容店でやってもらおう

安心&プロ仕様の仕上がりに大満足

美容サロンでスキンケア

自分でかみそりを握るのはちょっと自信がない…というあなたは、プロの手を借りましょう。サロンなら、肌の状態に合わせてシェービングをしてくれますし、アフターケアもしっかりしているので安心です。また、使い捨てのかみそりではなかなか出せない「つるつる感」が病みつきになります♡

また、メニューによっては顔だけではなく、うなじや背中のシェービングもできますし、スペシャルパックやマッサージをしながらできるサロンも多いので、たまの贅沢には良いかもしれません!

シェービングサロンを探すなら!

理容店なら激安でできる

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いわゆる床屋さんで「顔剃り」をすると、1500円くらいからシェービングをすることができます。でも、男性のお客さんと並んで男性の理容師さんに施術されることに抵抗がありますよね…。ところが最近では、女性理容師さんが施術してくれる床屋さんもあるので、事前に調べて予約をしていくのがおすすめです。

月に一回のシェービングが美肌の秘訣♡

プロのシェービング道具

シェービングはたくさんやれば効果があるというものでもありません。あまりシェービングをやり過ぎると、必要な角質まで削ってしまい、乾燥しやすい肌になってしまいます。透明美肌を保つには、「月に1回」で十分です。

また、生理前の肌が敏感な時を避け、なるべく肌の状態が良い生理後1週間のうちにするのがおすすめです。

シェービングは1回でもすぐに効果の出やすい美容法で、「スキンケア変えた?」なんて言われちゃう、とっておきの方法です。アイテムをそろえて、ぜひ試してみてくださいね!

どれを選べばいいの?手軽にコラーゲンを補給する美容食品の選び方

コラーゲンは美肌効果の高い美容食品ですが、Amazonのドラッグストアによれば、「コラーゲン」に関する商品は約16,000件。
サプリメント・ビタミンのカテゴリーに限定しても、約4,000件あります。

美肌のためには最高のコラーゲンを選びたい!ですが、16,000件のコラーゲン商品を試食するには40年以上かかります。

時計

マイ・ベスト・コラーゲンを選ぶには、どういうポイントを抑えればよいのでしょうか?

1. コラーゲンはどこから来たのか?

マイ・ベスト・コラーゲンを探す前に、「コラーゲンがどこから来たか」を知っておいたほうがベターです。

「えっ?意外!」と思うかもしれませんが、コラーゲンの材料を知っていたほうが、ベストを見つけやすいはずです。

コラーゲンは何から作られているの?

美容食品に含まれているコラーゲンは、動物由来の天然成分です。

コラーゲンの名前から、科学者が作り出した美容科学物質みたいなものを考えているかもしれませんが、そういったものではありません。

コラーゲンは私たちのカラダにも、鶏や魚など動物のカラダにも含まれている、自然で身近なもの。皮膚や骨を健康に保つ、カラダにとって重要な成分なのです。

鶏のから揚げ

コラーゲンは皮膚や軟骨の材料

コラーゲンは、人間のカラダを構成しているタンパク質の一種です。
人間の体重の60%が水分、20%がタンパク質なのですが、タンパク質の30%はコラーゲン

そのコラーゲンの40%は皮膚に、20%くらいが骨や軟骨にあります。
残り40%のコラーゲンは、血管や内臓などを構成する成分として、私たちのカラダを構成しているのです。

コラーゲンを食べると、コラーゲンが肌に届く?

皮膚の70%はコラーゲンでできているという説があり、そこから「コラーゲンを食べたり飲んだりすると、美肌に良い」という説が生まれました。

コラーゲンを食べても消化されてしまうから、肌まで届かないのでは?という説もあります。
コラーゲンを飲んだら肌の調子が良いわ!と言う人もいます。このあたり、はっきりしていないのです。

市販のコラーゲンの原材料は、何?

コラーゲン入りの美容食品には、サプリメント・粉末・ドリンクなど、いろいろなものがあります。
しかし、コラーゲンの原材料はすべて、魚・鶏・豚などの生き物です。

コラーゲンの材料が生き物と聞いて、抵抗感を感じる女性もいるかもしれませんが、そもそもコラーゲンは、人間のカラダを作っているタンパク質の一種。人間の骨と同じように、鶏や魚などの骨にも、コラーゲンが含まれているのです。

2. コラーゲンはどこへ行くのか?

食べたり飲んだりしたコラーゲンは肌まで到達する、という説があるようです。これは、コラーゲンの入った美容食品を摂ると、翌朝から肌の調子がよいため。
しかし、ほんとうにコラーゲンが肌まで行くのかどうかは判っていません。

でもまあ・・・コラーゲンで肌の調子が良いという女性が多いんだから。
そう考えてコラーゲンを買おうとすると、今度は「どれを買ったらいいの?」で、困ってしまいます。
あまりにも商品が多すぎるからです。

沢山の種類のサプリメント

Amazonのコラーゲンを試食すると、44年かかる?!

Amazonの「サプリメント・ビタミン」のカテゴリーだけで、約4,000件の商品があります。Amazon全体で検索すると、約16,000件ヒットします。

しかし、コラーゲンの品質は多種多様。約16,000件のコラーゲンが、すべてあなたの肌に合っているとは限りません。コラーゲンの原材料や製造方法は、商品によって全て違うからです。

約16,000件のコラーゲンを全て試食できれば、どのコラーゲンが最適か、確実に判明することでしょう。

しかし、16,000件を一日1件ずつ試食したとして、43.8年かかります。試食に必要なコストも、それなりの規模になると思われます。

Amazonで販売している全てのコラーゲン商品を試食するのは、悠長すぎると考えられるのです・・・。

3. コラーゲンを選ぶ時、最大のポイントは?

約16,000件全てを試食したいところですが、現実には難しいですから、「どんなポイントで選ぶか?」がテーマになります。

コラーゲン選びで最も重要なのは「信頼できるメーカーの商品であること」です。
コラーゲンにかぎらず、ほとんどの美容食品は「どこでどのように誰が作っているか」「どんな材料をどのように管理しているか」実際の作業を見ることはできません。

ですから、美容食品は「信頼できるメーカー」を重視するのがおすすめです。

信頼できるメーカーを探すには?

美容食品でもなんでも、信頼できるメーカーを見つけるのは難しいこと。
でも、一つの手段として「なるべく多くの種類の宣伝をチェックする」という方法があります。

宣伝は、なるべく多く見てみる

コラーゲンを選ぶのに、一つの宣伝だけを見て、「なんかいいような気がする!」と飛びつくのはおすすめできません。

コラーゲンの会社の宣伝をなるべく多くチェックしてから、どれを買うか検討しましょう。

「なにこれ・・・」と思ってしまう宣伝。
「これなら信頼できそう!」と思える宣伝。

「信用できるような・・・できないような・・・」宣伝。

いろいろ見ているうちに、「これだわ!」と思えるメーカーが見つかることでしょう。

4. コラーゲンは、一にメーカー、二に原材料

信頼できるメーカーが見つかったら、原材料をチェックしましょう。

一般的には、魚>鶏>豚の順番で、コラーゲンの品質が良いとされています。

魚の皮からもウロコからもコラーゲンがとれますが、魚の皮からとれたもののほうが良質と言われています。
それで、一般的には魚の皮からとれるコラーゲンがベストと言われているのです。

あなたも目撃しているかも?!目の前のコラーゲン

魚・鶏・豚などのコラーゲンは、身近な料理によって、目の前で見ることができます。

鶏のもも肉を煮たり、カレイなどの煮魚を作ったのが冷めると、スープがプルプルのゼリー状に固まっていることがあります。
そのプルプル感を作り出しているのは、コラーゲンです。

魚の照り焼き

鶏や魚に含まれるコラーゲンが加熱されてゼラチンをつくり、ゼリー状のスープを作り出しているのです。

ちなみに、そのスープを「美味しそう!」と見ている人間の目にもコラーゲンが含まれています。
コラーゲンを摂ることは、目の健康にも良いとされているのです。

5. ペプチド化されているか、されていないか?

吸収率の良いコラーゲンを選ぶには「ペプチド化されているかどうか」もチェックしましょう。

コラーゲンの分子の大きさを小さくしたものが「コラーゲンペプチド」です。コラーゲンは、分子のサイズ(大きさ)が小さければ小さいほど、カラダへの吸収率が良くなります。

分子が大きいコラーゲンは、摂取しても排出されるだけ、カラダに吸収されないのです。

豚や鶏のコラーゲンに較べて、魚のコラーゲンの吸収率が良いのは、分子のサイズ(大きさ)が小さいからです。

海鮮料理

そのコラーゲンをペプチド化して、さらに分子を小さくすれば、コラーゲンのカラダへの吸収率が良くなります。

6. コラーゲンは、毎日続けなければ意味がない?

コラーゲンは胃で消化されちゃうから、肌には届かないんだよ。という説がありますが、コラーゲンで肌がきれいになった、という体験をする人も多くいます。

その一方で、コラーゲンをやめたら肌が「・・・?」になった。という体験をする人も多いので、ある日ドリンクを一本飲む!というより、ライフスタイルに合った方法で、毎日継続して摂り続けるのがおすすめです。

コラーゲンというと、美容専門メーカーの通販のイメージがありますが、コンビニでもスーパーでも、手軽に買える商品があります。

コンビニで、スーパーで、コラーゲン・デビュー/コラーゲン入りドリンク

ビタミンレモン コラーゲン 1ケース:30瓶 (C1000)

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4,018円(税込)

いつでもどこでもすぐ買えるコラーゲン入りドリンク。 コラーゲンドリンクのビギナーにおすすめです。

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バッグに入れておける美肌効果/粒タイプ(サプリメント)

コラーゲン 30日分 (DHC)

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813円(税込)

コンビニで見たことある!という女性が、多いのではないでしょうか。 これならバッグに入れておいて、いつでも飲むことができます。

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漢方のプロが提案する本格派/粉末タイプ

コラーゲン・低分子ヒアルロン酸 (井藤漢方製薬株式会社)

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5,184円 amazon価格 1,794円(税込)

Amazonの「ヒアルロン酸サプリメント」というカテゴリーの「ベストセラー1位!!」です。 注目は4,995mgのコラーゲン!5mgのヒアルロン酸と合わせて、高い美肌効果が期待できます。 粉末なので、お茶やコーヒー、料理に入れて楽しむことができます。

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自分の皮膚の70%はコラーゲンだし、世の中にコラーゲンと名のつく商品が16,000件!
ちょっと料理をしただけで、コラーゲンを目撃することもあります。

人間の生活は、意外なくらい多くのコラーゲンに囲まれているのです。
16,000件の中から、あなたにベストのコラーゲンが見つかりますように。

東洋医学で肌荒れ改善!安心して使える美肌効果のある漢方まとめ

漢方というとどういうイメージを持たれるでしょうか?

風を引いたときに薬としてや、花粉症の症状を和らげるためなど、病気を治すために服用するものと思われている方が多いと思います。
もしくは冷え性改善、肩こり解消など、病気になる手前の不調にも漢方が効果的と言うのも有名ですよね。

しかし、なんと漢方は美肌維持にも効果があるのです。

どうして美肌に「漢方」?効果はあるの?

どうして美肌に「漢方」?効果はあるの?

美容のために漢方の効果を意識している人は多くないかもしれません。
前述の通り、身体の不調を改善するために漢方があると思うのがほとんどですが、肌荒れや出来物など、肌の不調も立派な身体の不調であることを忘れてはいけません。

五臓六腑(ごぞうろっぷ)」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
これはもともと漢方の考え方で、五臓とは肺・心臓・肝臓・ひ臓・腎臓六腑とは胃・胆のう・小腸・大腸・膀胱 (ぼうこう) ・リンパ管を差しています。

このような言葉がある通り、漢方では内臓の働きを正常化することに重きを置いています。
そして美肌と内臓は切っても切れない密接な関係にあります。身体を健康にすることで、肌トラブルは改善することができます。
漢方でも、肌は五臓六腑の映し鏡であると考えられており、身体の働きを最大限に引き出すことで肌不調を改善する「美容漢方」という言葉があるほどです。

肌タイプ別のオススメ漢方はこちら

肌タイプ別のオススメ漢方はこちら

漢方では、不調の症状によってその人の体質をいくつかの分類に分けて、それぞれの体質にあった生薬・漢方薬を処方します。
ですので、自分の気になる肌荒れ状況から、タイプにあった漢方を選ぶのが良いでしょう。

漢方では、おおまかに言えば、気・血・水のバランスが崩れることで不調が生じると考えられています。
とは、エネルギー、活力、気力などを指します。
とは、血液やホルモン、そして血液によって運ばれる栄養のことを指します。
とは、リンパや潤いなど、血液以外の水分のことを指し、「津液」という呼び方もあります。

自分の不調が気血水のどの部分の不調からくるのか、また、それが足りないのか、多すぎるのか、状態が悪いからなのか、などにも意識してみると、より漢方を深く理解できると思います。

乾燥肌の人は『血虚タイプ』

乾燥肌の人は『血虚タイプ』

乾燥肌の人は、血が不足している「血虚(けっきょ)タイプ」に分類されます。
特に女性はこの血虚タイプが多く、出産や生理などで血が足りなくなりがちであることも考えると、乾燥肌に悩む女性が多いというのも頷けます。

血虚タイプにおすすめの漢方は、以下があります。

  • 四物湯(しもつとう)
  • 当帰飲子(とうきいんし)
  • 婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
四物湯(しもつとう)
貧血改善のための代表的な漢方薬で、ホルモンバランスを正常化したり、肌を潤したりする効果が期待できます。
当帰飲子(とうきいんし)
乾燥肌改善に特化した漢方とも言われ、クチコミでの評判も良く、じわじわと人気を高めている漢方です。
婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
乾燥肌に限らず女性の不調を幅広くケアする、その名の通り女性の為の漢方。今や美容漢方の代名詞的存在です。

オイリー肌・脂性肌の人は『血熱タイプ』

オイリー肌・脂性肌の人は『血熱タイプ』

皮脂が過剰に出ていたり、肌に赤みがあるという人は、「熱」が多すぎる「血熱(けつねつ)タイプ」に分類されます。
ニキビなどの肌の炎症も熱が原因とされていますので、過剰な熱を抑えてあげる漢方を選ぶと良いでしょう。

血熱タイプにおすすめの漢方は、以下があります。

  • 清上防風湯(せいじょうぼうふうとう)
  • 黄連解毒湯(おうれんげどくとう)
  • 半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)
清上防風湯(せいじょうぼうふうとう)・黄連解毒湯(おうれんげどくとう)
過剰な皮脂分泌を正常にするのに用いられるもので、顔の熱や炎症を抑える作用があり、ニキビ治療にも処方されるものです。
半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)
吐き気や胃のつかえをとるのに主に用いられるものですが、炎症を抑え熱を取り除く効果のある生薬が含まれています。胃腸の働きを正常化し、身体の熱を取り、油っぽい肌を抑えるための漢方です。

しみ・くすみが気になる人は『淤血タイプ』

しみ・くすみが気になる人は『淤血タイプ』

シミやクスミ、ソバカスなどが気になる人は、血の巡り、つまり血流が悪い「淤血(おけつ)タイプ」に分類されます。
お血タイプの人はアザができやすい、アザが治りにくいという症状もあります。また血行不良からくるクマ、いわゆる青クマができやすい人も要注意です。

お血タイプにおすすめの漢方は、以下があります。

  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
  • 桃核承気湯(とうかくじょうきとう)
  • 冠元顆粒(かんげんかりゅう)
桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
血行障害に対して古くから用いられてきた、お血改善の代表的な漢方薬です。
桃核承気湯(とうかくじょうきとう)
お血タイプ用の漢方の代表ですが、こちらは便通を良くする効果もあり、体力が十分にある人向けとされています。
冠元顆粒(かんげんかりゅう)
漢方薬としては比較的新しいものですが、中国では古来から使われている丹参(たんじん)という血行改善の生薬を含んでおり、お血改善に大きな効果が期待できます。

顔がむくみやすい人は『陽虚タイプ』

顔がむくみやすい人は『陽虚タイプ』

顔がよく“むくむ”という人は身体を温める力が弱くなってしまっている「陽虚(ようきょ)タイプ」の可能性があります。
このタイプの人は身体が過度に冷えてしまう為、ひどい冷え症を感じている人が多く、また身体全体の機能が下がっているために、色々なところにも不調を感じている人も多いです。

陽虚タイプにおすすめの漢方は、以下があります。

  • 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
  • 参茸補血丸(さんじょうほけつがん)
  • 八味地黄丸(はちみじおうがん)
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
血行を改善して身体を温める効果があり、冷え性や生理不調など女性ならではの症状改善によく使用される漢方薬です。特に、やせ型で虚弱体質の人のむくみに向いています。
参茸補血丸(さんじょうほけつがん)
中国では有名な滋養強壮薬で、まだ日本で馴染みのないものですが、気力と血液を補充し、体を芯からポカポカにする力をサポートするものです。
八味地黄丸(はちみじおうがん)
身体が弱く体力が衰えている人、手足が冷えやすいという人におすすめで、弱った身体機能を元気にする効果があります。

ストレスからくる肌荒れは『気滞タイプ』

ストレスからくる肌荒れは『気滞タイプ』

ストレスを溜め込んでいる、イライラが落ち着かない、その結果、生活リズムが乱れたり、肌荒れを起こしたり、という人は、「気滞(きたい)タイプ」かも知れません。
気滞とは、気力・気のエネルギーの循環が滞っている状態であり、西洋医学で言うと自律神経のコントロール機能が低下している状態を指します。

気滞タイプにおすすめの漢方は、以下があります。

  • 加味逍遥散(かみしょうようさん)
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
  • 半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
加味逍遥散(かみしょうようさん)
血行改善により倦怠感や不眠などを解消するのに用いられる漢方で、血虚による乾燥肌や、お血によるしみ・くすみにも効果が期待できます。女性のイライラにおすすめです。
柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
神経を鎮めて精神を落ち着かせるのに役立つものです。呪文のように長い名前ですが、主成分である柴胡(さいこ)、竜骨(りゅうこつ)、牡蛎(ぼれい)に分けてみると覚えやすいかと思います。(「さいこ・か・りゅうこつ・ぼれい・とう」というワケですね。)
半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
鎮静作用によりイライラを鎮めるもので、不安感や緊張感の緩和、抑うつ状態の改善に用いられます。

漢方薬で美肌ゲット!正しく使うには医師の診断を

漢方薬で美肌ゲット!正しく使うには医師の診断を

肌トラブルのタイプ別に美肌効果の期待できる漢方薬を紹介してきましたが、ここで一点気をつけたいのが、複数の漢方薬を使うときには注意が必要という点です。それぞれの漢方が影響しあって、効果が出すぎたり、逆に効果がなくなったりすることもあります。

西洋薬との併用や、複数の漢方薬を使う場合には、漢方に詳しい医師に相談したほうが良いです。

よく「漢方には副作用が無い」というようなことも聞きますが、それは誤った考え方です。たしかに西洋医学での薬に比べると、漢方の副作用は比較的穏やかと言われています。

西洋薬、いわゆる細菌やウイルスを駆除したり、熱を下げたり痛みをとったり、というピンポイントな効果を期待する薬と違い、漢方薬は様々な種類の生薬により身体全体に働きかけるものなので、主作用と副作用の線引きが難しいという点もあります。

ですが、漢方薬にも副作用というものはありますので、なにか予期しない不調や変な感じがしたら、医師の診断を仰ぐのが良いでしょう。

妊娠中は脱毛はしていいの?胎児に与える影響が心配・・・

女性であれば妊娠中でもキレイでいたいと思うもの。赤ちゃんの健康のためにも、妊娠中のスキンケアは胎児への影響が出ないようオーガニックのクリームを使用したりと、デリケートなケアが必要です。

妊娠中のムダ毛処理には、痛みや無理な刺激を与えないように気を配りたいものです。そこで妊娠中の脱毛についてすこし考えてみたいと思います。

妊娠中の脱毛は胎児に影響はないと言われているが・・・

まず脱毛というのは大きく分けて2タイプあります。カミソリなどで体毛を剃る(もしくは抜く)脱毛と、フラッシュ脱毛器やレーザー脱毛器などの脱毛器を使った脱毛です。

カミソリなどで体毛を剃る脱毛は、いわゆる”除毛”に分類されてくるものですので、妊娠中に行なっても問題ありません。

フラッシュ脱毛器やレーザー脱毛器の胎児への影響は?

心配になるのがフラッシュ脱毛器やレーザー脱毛器などの脱毛器を使った脱毛ですが、こちらも胎児にはさほど影響は無いと言われています。

刺激の弱いフラッシュ脱毛器はもちろん刺激が強いレーザー脱毛器の場合であっても、脱毛器の光は胎児までは届かず、もし副作用などが出てもあくまでも母親の肌だけに留まる話となるため、胎児にまでは影響しないと言われています。

このため表向きは脱毛器を使った脱毛でも、妊娠中に行なって問題は無いと言われています。

とは言っても、脱毛による胎児への影響ははっきりと解明されていない

前述の通り、妊娠中の脱毛は直接胎児には悪影響はないと言われています。

にも関わらず、一方で脱毛雑誌などでは「妊娠中は脱毛はしない方が良い」と注意深く述べられています。実際の脱毛クリニックなどでも妊娠中の方には脱毛サービスを禁止している店舗も多いです。

何故こういった食い違いが起きているかといいますと、胎児への影響がはっきりと解明されていないという事が関係していると思われます。

フラッシュ脱毛器やレーザー脱毛器を使った脱毛法はまだ歴史が浅く、本格的に普及してから20年程度しかたっていません。このため、妊娠中の胎児への影響はもちろん、妊娠していない方の身体への影響というのも未だはっきりと解明されていないのです。

この辺はもう少し歳月が流れ統計データなどが出てくれば、はっきりしてくるかと思われます。

多くの脱毛クリニックは妊娠中の脱毛を勧めていない

なんにせよ今現在は、本当に脱毛が胎児へ影響がないかははっきりとしていません。

脱毛雑誌や脱毛クリニックは、「妊娠中は”脱毛効果が得られないから”脱毛はしない方が良い」といった理由付けて脱毛を勧めていませんが、これはあくまで建前で、実際は胎児への影響がはっきりしていない事が根本的な理由と考えられます。

脱毛によるストレスが胎児に影響を与える事も

脱毛による胎児への影響ははっきりと解明されていないものの、実際は本当にフラッシュ脱毛器やレーザー脱毛器の光は胎児には何の影響もないかもしれません。ですが脱毛器を使用すると痛みを伴いますし、場合によっては皮膚が変色したりヤケドしたりも出てきます。

そういった症状を実際目のあたりにすると、「これ胎児にも影響あるのでは?」とどうしても疑惑を持ってしまうものです。そして、巷で言われている「妊娠中は脱毛はしない方が良い」という噂が拍車をかけ、疑惑がより大きくなり、大きな不安・ストレスに変わってしまう恐れも十分考えられます。

母親がストレスでホルモンバランスを崩し、胎児に影響が与えてしまう可能性

そういったストレスが母親の身体に影響を及ぼし、脱毛自体は胎児に悪影響は出していなくても、ストレスにより間接的に悪影響を与えてしまう事があります。

ストレスとうのは身体のリズムやホルモンバランスを狂わせますので、強いストレスを感じたり長期間ストレスを溜めていると、やはり胎児には悪影響を及ぼしてきます。

結局、妊娠中は脱毛しちゃダメなの?

「脱毛による胎児への影響がはっきりと解明されていない」、「余計な不安がストレスになり胎児に悪影響を及ぼす可能性がある」、この2点から、確実に胎児へ悪影響を出さないためには妊娠中の脱毛はしない方が良いでしょう。

妊娠期間は一生涯続くものでもないため、1年程度の妊娠が終れば胎児への影響を全く心配せずに思う存分脱毛できます。実際は悪影響はないかもしれませんが、下手に余計なリスクを追わない方が良いかと思います。

またそもそもの話となりますが、妊娠中というのはホルモンバランスなどが通常時と異なるため、脱毛効果というのが十分に得られません。

場合によっては全く脱毛効果が得られず費用も時間も無駄にしてしまう形になってしまう事もありますので、そういった意味でも妊娠中は脱毛はしない方が良いでしょう。

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