妊娠中のお酒はNG！ということは、皆さんご存じですよね？
では、妊活中のお酒はどうなのでしょうか？

「妊娠してないからいいんじゃない？」
と思われる方も多いかもしれませんね。

でも妊活中のお酒が原因で、妊娠しにくくなる可能性もあるそうなのです。
お酒が好きな方にとっては、妊娠中のみならず妊活中まで我慢しなければならないなんてつらいですよね。

そこで今回は、なぜ妊活中のお酒がNGなのか、また飲みたくなったときはどうすれば良いのか、知っておきたいポイント等をお伝えしていきましょう。

妊活中の大敵は活性酸素とアセトアルデヒド

お酒を飲むことが、妊活中は良くないといわれている理由は大きく二つあります。

一つが、「飲酒によって活性酸素を発生させてしまう」ということ。
もう一つが、「飲酒によってアセトアルデヒドを発生させてしまう」ということです。

では、なぜこれらが妊活に悪影響なのでしょうか？

活性酸素は卵子の質を低下させる

飲酒によって活性酸素が増えるのは、体内に入ったアルコールが分解される過程で、活性酸素を発生させてしまうためです。

では、なぜ活性酸素が増えると良くないのでしょうか？

活性酸素は、増えすぎてしまうと病気をもたらしたり老化を促進させたりと、私たちに悪影響をもたらします。

皆さんは理科の時間に「鉄は酸化してさびる」と聞いたことはありませんか？
この「酸化」という現象は、実は私たちの体の中でも起こっています。
この酸化の原因となるのが「活性酸素」なのです。

この「酸化」によって細胞がさび付き、老化や病気をもたらすというわけなのです。

妊活中もやっぱり活性酸素はNG！

これは妊活中も例外ではありません。
活性酸素がさびさせて、老化を促進させるものには、「卵子」ももちろん含まれます。

年齢とともに、肌の張りやつやが失われていくように、卵子も年齢とともに老化が進んでいきます。

しかし、同じ年齢でも見た目の若々しさに違いがあるように、卵子の老化具合も人それぞれ。この違いは、活性酸素の発生量にあります。

活性酸素をなるべく発生させないように気をつけると、卵子の老化も防ぐことができ、妊娠にもつながりやすくなります。

もちろんあなた自身の体にも、活性酸素は良くありません。
良い妊娠のためには、健康ももちろん大切です。
ですから妊活中は、体のためにも卵子のためにも、活性酸素をなるべく発生させないような生活習慣が大切なのです。

妊娠中に悪影響を与えるアセトアルデヒド

飲み過ぎてしまったときに二日酔いになった経験はありますか？
二日酔いの原因の一つが、「アセトアルデヒド」という物質です。

このアセトアルデヒドは、アルコールに含まれているエタノールが代謝される際に発生します。この物質は人体に有害なので、アルコールを飲み過ぎてしまうと気分が悪くなってしまうことがあるのです。

大人でも有害な物質なので、胎児にとってはかなり悪影響なのは言うまでもないでしょう。

アセトアルデヒドは、赤ちゃんの遺伝子情報を壊してしまう恐れがあります。
しかも、妊娠初期の頃が最も影響を受けやすいといわれています。
また妊娠中にお酒を飲み過ぎてしまうと、「胎児性アルコール症候群」というものを発症する危険性があります。

胎児性アルコール症候群についてはこちらを参考にしてください。
胎児性アルコール症候群 | e-ヘルスネット

妊娠初期と言えば、妊娠に気がついていないことも多いですよね。
妊娠に気がつかずに飲酒をしてしまい、知らないうちに赤ちゃんに悪影響を与えてしまうということにもなりかねません。

このようなことを避けるためにも、妊活中の飲酒は避けた方が良いと言われているのです。

でもお酒が好きな方にとって、長い期間お酒を一滴も飲まないというのはつらいもの。
ストレスがたまってかえって悪影響になってしまうということも考えられます。

そこで妊活中にお酒が飲みたくなってしまったときに、どうすれば良いのかをお伝えしましょう。

それでもお酒が飲みたいときは

妊活に悪影響を与えるものはいろいろありますが、「ストレス」もそのうちの一つです。

妊娠中も妊活中もお酒が飲めないのであれば、かなり長い期間お酒を飲めないことになります。お酒が好きな人にとっては、そのことがかなりのストレスとなることも。

そうなると、かえって悪影響にもなりかねません。

妊娠中のお酒は避けなければなりませんが、妊活中はいくつかのことに気をつければ大丈夫。どうしても我慢ができないという方は、これからお伝えすることを参考にしてみてくださいね。

赤ワインのポリフェノールには抗酸化作用がたっぷり

お酒は、すべての種類が活性酸素を発生させるわけではありません。
種類によっては、「抗酸化作用」という活性酸素を退治してくれる成分を持つものも。

そのお酒とは、「赤ワイン」。
赤ワインには、ポリフェノールという成分が含まれています。
このポリフェノールが抗酸化作用を持つのです。

飲み過ぎなければ、赤ワインは妊活に良い影響をもたらすという研究結果も。
お酒が飲みたくなったときは、赤ワインがおすすめです。

抗酸化作用を持つ食品を多くとる

赤ワインが持っている、「抗酸化作用」。抗酸化作用を持つ食品は、もちろんワインだけではありません。

「赤ワイン以外のものが飲みたい」「ビールも飲みたい」という方は、抗酸化作用を持つ食品を意識的にとることで、活性酸素の悪影響を受けにくくなります。

抗酸化作用を持つ食品には、緑黄色野菜全般、お茶、ニンニク、レンコンなど様々ですが、中でも高い抗酸化力と、食べやすさでおすすめなのが「バナナ」です。
バナナは数ある抗酸化食品の中で、一番の抗酸化力を発揮するとも言われています。

バナナは身近にある食品の中で最も抗酸化力が高い食品であることが分かりました。
研究は食品が活性酸素を消去する時に発生するエネルギーの大きさを光の強弱で測定したもので、抗酸化力が大きいほど強く発光します。
研究の結果、バナナが最も強く光ることが明らかになりました。
バナナ大学

飲酒をする、しないに関わらず、活性酸素を除去することは妊活にとっても健康にとっても良いことです。
ですから、普段から抗酸化作用をもつ食品を意識的にとることは、大切なことですね。

お酒を飲むなら、生理中から低温期にかけて

妊活中の飲酒を避けた方が良い理由の一つに、妊娠に気がつかずにお酒を飲んでしまうと、胎児に影響が出る危険性があるということを先ほどもお伝えしました。

妊活中の方はよくご存じだと思いますが、女性には、妊娠しやすい時期と、妊娠しにくい時期があります。
ですから妊娠しやすい時期を避けてお酒を飲むと、妊娠に気がつかずにお酒を飲んでしまう危険性を減らすことができます。

一般的に高温期は妊娠しやすく、低温期は妊娠しにくいと言われています。

生理中から低温期は通常排卵は行われず、妊娠しにくい時期です。
お酒を飲みたいときはこの時期にしておくと、妊娠に気がつかずに飲んでしまうというリスクは低くなるでしょう。

このようにどうしても飲みたいときには、お酒の種類や飲むタイミング、とる食品に気をつけることで影響を受けにくくすることができます。

だからといって飲み過ぎはもちろん禁物。たしなむ程度にとどめておいてくださいね。

生活習慣を見直して、良い妊活ライフを

妊活に影響を及ぼすのは、飲酒だけではありません。
ですから良い妊活のためには、今までの生活習慣や、食生活自体を見直す必要があります。

妊活に限らず普段の健康のことを考えても、生活習慣や食生活を変えることは大切なことですね。原因がわからなかった不妊の場合、食生活や生活習慣を変えることで解消されることもあるそうです。

飲酒だけに着目するのではなく、生活全体の見直しが大切なのですね。

お酒と上手に付き合いながら、健康で楽しい妊活ライフを過ごしましょう。

妊娠するとママの体内は赤ちゃんを育てる為に様々な活動が始まり、だるさやつわりなども起こります。それが次第に落ち着いてくるのが、妊娠10週目頃。

妊娠12週目までは、外出もできるだけ控えめにした方が良いといわれますが、そのまま体を動かさないでいると、肥満や健康、美容に影響してきてしまいます。「妊娠前も運動なんてしていなかった」という方も20代〜30代の女性は多いのですが、妊娠14週目位からはマタニティスポーツに是非チャレンジしてみましょう。この時期から体力をつけることは、妊娠中特有の不快症状をやわらげ、心のリフレッシュにもつながります。

マタニティスポーツを始めるにあたって

大事な赤ちゃんがお腹にいる上、姿勢や体のバランスも通常時とは大きく異なるのが妊娠中の体。マタニティスポーツをはじめるにあたっては、かかりつけのお医者様とよく相談してください。また、レッスンを受ける際には妊婦さん専用のプログラムを組んでいるスポーツクラブや教室などで、きちんと知識、資格を持ったインストラクターのいるレッスンを選ぶのが安心です。

大手フィットネスクラブのマタニティスポーツプログラムや、産婦人科医が監修した運動を指導している「一般社団法人日本マタニティフィットネス協会(JMFA)」という団体に加盟している施設を選ぶのも一つの目安になります。

マタニティヨガって有名･･･だけど、どんなところが良いの？

妊娠中の女性に人気のマタニティスポーツと言えば、マタニティヨガ。
ヨガの呼吸法やポーズを、お腹の大きな妊婦さんでも出来るようにアレンジしています。もちろん、ヨガ初心者でもわかりやすく教えてくれるところがほとんどです。

マタニティヨガの良いところは、妊娠生活が引き起こす肩こり・腰痛などを予防、改善出来ること。また、出産時の呼吸法や姿勢を練習する事も可能と言われています。ヨガポーズで体をぐーっと伸ばすと、リラックス効果が得られます。

お医者さんも勧める、ウォーキング

マタニティヨガ･･･よりも定番なのが、お金もかからず、道具もいらず、続けやすいといわれる、ウォーキング。心肺機能の強化や体重管理に役立ち、お医者様に勧められる場合も多いです。

なかなかウォーキングのレッスンにまで通う人はいないと思いますが、実は、正しい姿勢でウォーキングを行わないと運動効果が期待できません。
正しいウォーキングには、まず姿勢を注意する事が必要です。
肩を丸めないように、また、胸を張り過ぎたり、お腹を突き出したりしないように注意してください。
骨盤やみぞおちを意識、膝が正面を向くように注意し、脚全体を前に出して歩きましょう。そして、いつもより少しだけ大股＆速いかな、というスピードで集中して15分〜30分程歩くことによって、ウォーキングの効果が出てきます。

妊娠中の大事な体。自分の体調はもちろん、安全な道路を選んで歩きましょう。公園などがあれば安心ですね。水分補給も忘れずに。

リズミカルで気分も爽快に！マタニティビクス

デリケートな妊娠中の体には、激しい運動はさすがに避けたい･･･ですが、音楽が大好き！ノリノリが大好き！･･･または、体が硬くてヨガはちょっと心配･･･なあなたにオススメなのは、リズミカルな音楽と共に楽しめる、マタニティビクス。

腕や上体をダイナミックに動かし、ステップを踏むエアロビクス運動は、お産を乗り切る体力アップ、体重コントロールに効果的です。
また、出産時や妊娠中に必要な筋力や、お産に役立つストレッチを身に着けることが出来るエクササイズなどのプログラムもあり、楽しみながら妊娠・出産時の体力をアップさせることができます。

ママの運動による赤ちゃんへの影響はある？

ステップやエアロなど、ママが運動でドキドキしたら、赤ちゃんはどうなるの・・・？

実は適度な運動を行う分には、赤ちゃんへの影響や負担はありません。
マタニティスポーツのレッスンを行っている時は、インストラクターがママの様子を観察し、調節しながらプログラムを進めていきます。安心して下さいね。

覚えてしまえばおうちでも簡単★マタニティストレッチ

なかなか運動が億劫だ･･･と思うママにとって手軽にチャレンジできるのが、マタニティストレッチ。安産体操、妊婦体操とも呼ばれています。講座を行っている病院もあるし、フィットネスクラブにも多くあり、比較的取り組みやすいプログラムです。ＤＶＤも売っていますし、インターネットでも調べると色々出てきますね。首や肩を回したり、股関節やストレッチなどが主な内容となり、柔軟性を高めて妊娠中の体のこりや、足のつりを予防します。

椅子の上やベッドの上でできるものもあります。テレビや音楽をかけたり、お腹の赤ちゃんに話しかけたりしながら、のんびり取り組んでみましょう。少しずつ取り組んでいけば、血行や筋力の改善に効果があります。

自宅で行う場合は、おなかの張りや体調に注意して下さい。無理は禁物です。
ストレッチからはじめてみて、もう少し体を動かせそうだ、と思ったら他のスポーツに取り組んでみるのもおすすめです。

水の力でお腹も軽く！マタニティアクア＆マタニティスイミング

水中でエアロビクスをするマタニティアクアはリフレッシュ効果抜群！

マタニティアクアは、プールで行うプログラムです。水の中で、体をほぐし、エアロビクス（アクアビクス）や水中ウォーキング、筋力トレーニングを行います。

マタニティアクアは基本的に立って行うプログラムなので、泳げない方も気軽にチャレンジできます。妊娠中の重たいお腹も、水の浮力によって軽く感じるので、開放感やリフレッシュを感じることができるのが嬉しい特徴。水圧や抵抗によって効果的に運動量を上げることができ、リラクゼーション効果も満点。
プールで心地よく、のんびり体を動かしたい人にぴったりなのが、マタニティアクアです。

マタニティスイミングはのんびり泳ごう

泳ぎたい人には、マタニティスイミングもあります。バタ足やバタフライなどでのんびり泳ぐ全身運動で、水の中なので汗をかく感覚はないものの、カロリーは相当消費されます。

マタニティアクア・マタニティスイミングで必要なのは水着です。ショートパンツだけ、セパレートになっているもの、産後も使えるものなど今はたくさんのラインナップがあり、数千円で購入可能です。オークションやネット通販で、探してみてはいかがですか？

女性らしく美しく！マタニティベリーダンス

ヨガと並んで人気のベリーダンスも、マタニティプログラムを組んでいるレッスンがあります。

妊娠中も女性らしく美しく過ごしたい！と思うあなたにお勧めです。ベリーダンスは体を大きく使い、インナーマッスルの強化や、体幹のストレッチが出来ます。また、オリエンタルなエジプト音楽は、妊娠中のリラックスにも効果があります。レッスン着はゆったりしたＴシャツなどで参加できるので、気軽にチャレンジできますね。f

お好きなスポーツでマタニティ生活をエンジョイ！

やってみたいなぁって思うスポーツはありましたか？ぜひ、好きなマタニティスポーツを選んで体験してみましょう。レッスンは多くの場合、妊娠週数の制限、お医者様の診断書やご家族の同意が必要となります。
地元情報については、プレママ・ママ友に色々聞いてみるのもおすすめです。また、病院や公共施設でマタニティスポーツの講座を行っている場合もあります。

フィットネスクラブやマタニティスポーツの教室によっては、マタニティクラスの他に、ベビー＆ママのスポーツレッスンを行っているところもあり、出産後も、引き続き同じところでスポーツライフを送る事も出来ますよ。

妊娠中の運動は、心肺の強化や筋力アップにつながり、妊娠・出産時の体力や不快感を和らげます。また、良い気分転換になり、疲れやストレスに対する抵抗力も強めます。
お医者様、体調と相談しながら、お腹の中の赤ちゃんのためにも、妊娠中はマタニティスポーツを取り入れ、プレママ生活、元気に楽しくエンジョイしましょうね。

大変なお産を精いっぱい頑張って乗り越えて、やっとかわいい赤ちゃんに出会えた時は、きっと幸せで心が満たされているはずです。

でもそんな産後の時期に、ママの頭を悩ませる問題が「抜け毛」なのです。お産の後、一気に髪の毛が抜けてしまうのは、女性にはとても心配です。でもその産後の抜け毛について、実はママの※74％が悩んでいるのです！

ママの悩み！産後の抜け毛が増えるのはいつ頃？

産後、ママの体はとっても疲れています。そしてそのママを悩ませる産後の抜け毛が増えるのは、いったいいつ頃なのでしょうか。
出産後の抜け毛が増えたと感じるママは、実は74％にも上ります。そしてその中でも割合と早い時期に、抜け毛が増えたという人が多いです。

アンケート結果：抜け毛が一番多かった時期

• 出産後１～6ヶ月に抜け毛が増えた人　約73％
• 出産後７～12ヶ月に抜け毛が増えた人　約13％
• 妊娠中から抜け毛が増えた人　11％

圧倒的に多いのが、出産して1ヶ月くらいたった頃から約半年後の間に抜け毛が増えているのです。
そしてその時期というのは、産後まだ疲れが抜けていない時期でもあり、また初めての育児で相当負担がかかっています。それなのに、更に抜け毛が増えることで悩みが増えると、ママはしんどくてたまらなくなってしまいます。

では、なぜ「産後の抜け毛」は増えるのでしょうか。

実はこれが原因！女性ホルモンの減少によって抜け毛は増える

出産後に抜け毛が増えるのは、実は生理的な現象なのです。
妊娠出産によって、女性の体は大きく変化します。自然な流れで、体の中のホルモンの成分も変わっているのです。

妊娠中は、実は女性ホルモンが大幅に増えています。女性ホルモンの中の、プロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）この２つが、妊娠によって増えています。

髪の毛というのは、一定の期間で生え変わるようなサイクルとなっています。しかし、女性ホルモンが増えると髪の毛は抜けにくくなるので、妊娠中は普段と比べて髪の毛が抜けていない状態となっているのです。

出産を終えると女性ホルモンが減るので髪の毛が抜けやすくなっている

しかし、出産が終わると、この２つの女性ホルモンは必要なくなりますから、一気に減少します。そうすると、女性ホルモンが減ったために髪の毛も抜けやすくなり、抜け毛が増えるわけです。今まで抜けていなかったのに、その分も含めて髪の毛が沢山抜けるので、ママはビックリしてしまいます。

つまり、産後に抜け毛が増えるというのは生理的な現象でもあり、自然なことなのです！

いつまで続くの？抜け毛を知るためのヘアサイクル

自然現象だからといっても、それでも髪の毛が大量にぬけたら、女性としてはやっぱり心配になってしまいます。その不安を解消するために知っておきたいのがヘアサイクルです。いつまで抜け毛が続くかということが分かれば、必要以上に不安になることはありません。

髪の毛が生え変わるためのヘアサイクルは、

• 髪の毛が増える「成長期」・・・２～６年
• 髪の毛が抜ける「退行期」・・・２～３週間
• 髪の毛が新しく生えるまでの「休止期」・・・２～３週間

となっています。このヘアサイクルに基づいて考えてみましょう。

1. 産後の抜け毛が始まるのが１ヶ月～６ヶ月後です
2. 退行期（２～３週間）→休止期（２～３週間）です（約１ヶ月～１.５ヶ月）
3. ようやく成長期に入るのが、大体産後２ヶ月から７ヶ月後位となります

産後、ようやく抜け毛が収まるのは、大体そのくらいの時期となります。
抜け毛が増えて心配ですが、髪の毛の自然なサイクルと心得て、大らかな気持ちで「抜け毛が増える時期」をやり過ごしましょう。通常１年もたてば、自然と抜け毛が収まるので、心配しすぎはかえって心の負担になります。

ぜひ取り組んでおきたい！産後の正しいヘアケア

自然な現象と分かっても、やっぱり抜け毛は気になります。そんな時に大切なのは、正しいヘアケアをするということです。
いくら生理現象といっても、あまりにもほったらかしでは、ちょっと心配になってしまいます。

産後の抜け毛対策

髪の毛や頭皮に負担の少ない洗浄力の穏やかなのシャンプーを使う

産後のママの体はとても疲れています。ちょっとした刺激にも敏感です。特に抜け毛が増えている髪の毛や頭皮には、これ以上負担をかけない為にも、髪や頭皮に優しい洗浄力のシャンプーを使いましょう。

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阿蘇産の天然ハーブをはじめ、植物由来成分をふんだんに使用している無添加オーガニックシャンプーです。「つややかで美しい髪」は女性の憧れ。界面活性剤やシリコンなどが含まれていないシャンプーで、しっかり髪の毛をケアしたい人におすすめです。

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睡眠をしっかり摂る

慣れない育児で、ママはとっても疲れています。できるだけ規則正しい生活を送るようにして、体にかかる負担を取り除くようにしましょう。
夜中の授乳などで、睡眠時間の確保は難しいかもしれません。そういう時には、ちょっとの隙間時間にお昼寝をするようにして、体を休めることが大切です。それがヘアサイクルを順調に行うためのポイントでもあるのです。

産後の抜け毛対策は、体全体をいたわるということが大切です。その点を意識してヘアケアを行えば、これ以上抜け毛が増えることがなくなるでしょう。

産後のヘアケアは栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切

抜け毛のヘアケアをする時に欠かせないのは、栄養バランスの取れた食事をするということです。抜け毛の為だけでなく、授乳中のママにとって、体に良い食事はとても大切です。それが順調なヘアサイクルを促すだけでなく、赤ちゃんの健やかな成長をはぐくむのです。

ではどういう栄養が必要かご覧ください。

産後に摂るべき栄養素

カルシウム

出産後、不足しがちな成分です。カルシウムを多く含む、牛乳やチーズなどの乳製品、そして、小魚などを意識して多めに取るようにしましょう。

タンパク質

タンパク質は、髪の毛を作る時の大切な成分です。お肉や卵、そして大豆などに多く含まれています。また、大豆製品にはイソフラボンも含まれていて、これが女性ホルモンと似たような働きをして、髪の毛の成長を促します。納豆や豆腐など、大豆製品をマメに食べましょう。

ビタミンＢ群

ビタミンＢ群は、タンパク質と一緒に取ることが大切です。頭皮の環境を整えてくれて、髪の毛を作りだしてくれるのです。豚肉・レバー・大豆・マグロ・カツオなどに含まれます。

ミネラル

髪の毛を育ててくれる成分がミネラルです。このミネラルが豊富なのが、海藻類です。ワカメやひじきなど、もともと髪に良いと言われています。この時期は積極的に食べるようにしましょう。

体に良いバランスの良い食事は、当然髪の毛にも良い食事です。産後のママを支える要となります。忙しい育児で大変かと思いますが、できるだけ健康的な食事をとるように心がけましょう。

意外な落とし穴！ストレスは厳禁

出産後の抜け毛は生理的な現象と分かっていても、ついつい悩んでしまうこともあります。さらに慣れない育児で本当に疲れ切ってしまう日もあるでしょう。そんな時に気をつけたいのが「ストレス」です。

赤ちゃんは可愛いけれど、ろくに睡眠もとれなかったりして思うようにいかない日々が続きます。そうすると誰でも精神的に辛くなってしまいます。それなのに抜け毛が増えたりすると、お風呂に入るたびにブルーな気持ちになるでしょう。

色々なストレスがかかって、ますます抜け毛が増えたような気がする、そしてまたストレスが生まれるのです。
そういう時は、思い切って半日くらい何もしないでゴロゴロとしてみましょう。赤ちゃんは、お腹がすいたらちゃんと泣いてママに知らせます。たまには授乳以外は何もしないで、だらだらと過ごしてみても良いのです。

ストレスが溜まっているな・・・と感じたら、無理はしないで出来るだけのんびりしてみましょう。産後は命がけのお仕事を終えたばかりの時期です。ゆったりと過ごして、これ以上負担がかからないようにすることが、抜け毛を増やさないための大切な方法となるのです。

女性には、女性特有の悩みや、ストレスがたまる瞬間が沢山ありますよね。

例えばママ友や、職場の方との人間関係、子どもの育児、夫や夫の家族との意見の食い違いなどなど。イライラすることの連続です。

そんなイライラする毎日に、アロマテラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか？アロマの香りが、イライラした心を静めるお手伝いをしてくれるかもしれません。

アロマの香りにはリラックス効果が

アロマテラピーとは、その名の通り、アロマ(香り)によるテラピー(療法)。
つまり、香りによって様々な不快な症状を癒やすことです。

アロマテラピーに使われるアロマオイルには、植物の香りや、その植物が持つ成分がぎゅっと凝縮されています。その香りや成分の中には、私たちの心身の不調をいやしたり、自然治癒力を高めてくれたりするものがあるのです。

そのためアロマオイルを用いることによって、心身の健康の維持が期待できると考えられているのです。

アロマオイルの種類は300種類以上もあり、その有効成分はそれぞれ異なります。
ですから、そのときの症状によって使い分けることで、より効果が期待できます。

では、イライラしているときに気分をリフレッシュしてくれるアロマには、どのようなものがあるのでしょうか？

イライラ解消に効くアロマオイルはこれ！

では、イライラ解消に効くといわれているアロマオイルをご紹介しましょう。
いくつかありますので、ご自分の症状や、香りの好みなどによって選んでみてくださいね。

初心者向けの使いやすいもののなかから、いくつかご紹介しましょう。

すっきり爽やか ハーブ系

ハーブの花や葉っぱなどから抽出されたのが、ハーブ系のオイルです。
ハーブ系のオイルは、さわやかですっきりとした香りのものが多いです。

甘い香りが苦手な方におすすめです。

クラリセージ

生理中や、生理前になるとイライラが強くなるなどの、ホルモンバランスの崩れによるイライラにおすすめなのが、このアロマ。
このアロマにはホルモンバランスの乱れを整えてくれる働きがあり、更年期の不調にも効果的です。
また、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果もあるため、肩や首などのこりに悩んでいる方もお試しください。

ラベンダー

ラベンダーは、さまざまな症状に効果を発揮するため、最も使われることの多いオイルの一つです。
気持ちを落ち着かせてくれる効果とともに、安眠効果もあります。
イライラして気持ちが高ぶってしまったときに効果が期待できます。

レモングラス

レモンのような香りが特徴のオイルです。
このオイルには、元気を与えてくれる効果とともに、食欲増進の効果もあります。
ストレスで食欲が落ちてしまっている方におすすめです。

おちつく甘さ 柑橘系

柑橘系の果物などから抽出されたオイルです。
柑橘系のさわやかな香りは、男女問わず人気が高いため、初めてアロマオイルを使う方にもおすすめです。

ベルガモット

気持ちがイライラしているときにこの香りをかぐと、気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。
また、ストレスによってよく眠れなかったり、胃腸の調子が優れないときにもおすすめです。

グレープフルーツ

心配事があり、不安な気持ちになったときにこのアロマを使うと、リラックスすることができ、気持ちが前向きになります。
また、ダイエット効果もありますよ。

オレンジスウィート

なじみのある香りなので、アロマ初心者にも使いやすいオイルです。
ストレスがたまって鬱状態の時に、気持ちを解放してくれる効果があります。
安眠を促す効果もあるので、よく眠れない方におすすめです。
また、作用がきつくないのでお子さんがいても安心して使うことができますよ。

森林欲のリラックス効果 樹木系

樹木系のオイルは、樹木の葉や枝などから抽出されています。
森林の中にいるようなさわやかな香りが特徴で、全般的にリラックス効果のあるものが多いです。

ローズウッド

ローズの華やかな香りに、ウッド系のさわやかさが合わさった香りです。
ストレスによって気持ちが沈んでしまったときに、効果を発揮します。
この香りをかぐことで、元気が回復しますよ。

プチグレン

このアロマには、鎮静作用があります。
不安に思っていることがあるときに、勇気を与えてくれるアロマです。
また、ストレスによって胃腸がすぐれない時や、よく眠れないときにも効果があります。

華やかな甘い香り フローラル系

お花から抽出されているため、華やかな甘い香りのものが多いです。
女性は好きな方が多いのですが、高価なものが多いのが難点です。

ローズ

なにか落ち込むような出来事があったときは、この香りをかぐと気持ちを和らげてくれるでしょう。
また、肌荒れなどを解消してくれる美容効果もあるため、まさに子育てママにうってつけのアロマといえるでしょう。
生理中のつらい症状を抑えてくれる効果もあるため、生理痛がひどい方にもおすすめです。

ネロリ

さわやかさと甘さをあわせもったすてきな香りです。高級化粧品や香水などにも使われています。
ストレスを解消し、幸せな気持ちにしてくれる効果があります。
自律神経を整えてくれる効果もあるため、ストレスで自律神経が乱れてしまっている方にも効果があります。

このほかにも、ストレスに効果のあるオイルはたくさんあります。

オイルの持つ成分だけではなく、香りによるリラックス効果を得られるのもアロマテラピーの特徴です。
効能だけではなく、香りも心地よいものをお選びください。

オイルを選んだら、いよいよ実際に使ってみましょう。
アロマテラピーのおすすめの方法を、ご紹介します。

アロマテラピーは、簡単な方法でできる!？

一口にアロマテラピーといっても、やり方もいろいろです。
本格的な道具を使った方法ももちろんありますが、家事に、子育てに毎日追われる忙しい方も多いですよね。

ですからここでは、なるべく手軽に取り入れられて、効果も期待できる方法を厳選してご紹介しましょう。

身近な物を使って、簡単芳香浴

アロマテラピーを行う際、いろいろと用意しなければならない物があるのかと思っているかたも多いと思いますが、アロマオイルさえ手に入れば、あとは身近にある物でお手軽に行うこともできるのです。

ハンカチやティッシュペーパーを使って…

アロマオイルをハンカチやティッシュペーパーにしみこませるだけでも、十分にアロマの香りを堪能することができます。
簡単に持ち運びもできますので、お出かけの際や、車の中、寝室の枕元になど、様々な場所で取り入れることができますよ。

アロマオイルをしみこませたハンカチをポケットに忍ばせておくと、外出先でイライラしてしまったときに気持ちをリラックスさせることができますね。

マグカップを使って…

香りをお部屋に広めたいときは、マグカップを使いましょう。

マグカップに熱湯を入れ、そこにオイルを2，3滴垂らします。
すると、蒸気とともにアロマの香りが広がります。

アロマポットがお家に無くても、この方法で同じような効果を得ることができますよ。

入浴の際にオイルを使ってさらにリラックス

入浴だけでもリラックス効果は得られますが、アロマオイルを利用することで、さらにリラックス効果を得ることができますよ。

浴槽にお湯を入れたら、5滴ほどオイルを落とします。オイルの量はお湯の量によって調節してください。
お湯が少なめの時は、3滴ほどでも大丈夫です。

オイルはお湯に溶けないため、良くかき混ぜてから入りましょう。

オイルの種類や、お肌の状態などによってはオイルの刺激が強すぎる場合があるため、キャリアオイル等で希釈して使いましょう。

日常の家事の中に取り入れる

毎日の家事は重労働です。
でも家事の中にアロマを取り入れることで、家事の大変さが少し緩和されるかもしれませんね。

洗濯のすすぎに一滴

洗濯のすすぎの際にアロマオイルを一滴。
洗濯物にアロマの香りがほのかに残ります。

つねにアロマの香りを感じることができ、イライラも吹き飛びそうですよね。

掃除機に一滴

掃除機の排気のにおいって、いやな臭いですよね。
そんなときは、アロマオイルを垂らしたティッシュペーパーを掃除機にすわせてからお部屋の掃除をしてみてください。

掃除機の排気のにおいがアロマの香りに早変わり。
排気の臭いにイライラさせられることもなくなりますよ。

ぞうきんがけに一滴

ぞうきんがけの際、バケツの水にオイルを一滴垂らしてみてください。
ぞうきんがけをした場所からアロマが香り、お部屋全体がいい香りに包まれます。

毎日の生活に上手に取り入れて、気持ちをリフレッシュ

アロマテラピーときくと、なんだか難しそうなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、
このように、日常の中に手軽に取り入れることができます。

アロマオイルには種類によって効果も様々なのですが、好きな香りをかぐことによるリラックス効果はどのオイルを選んでも得ることができるでしょう。
ですからオイルを選ぶときもあまり難しくは考えず、あなたの好きな香りのオイルを選ぶことからはじめてみてはいかがですか？

アロマテラピーを日常生活の中に上手に取り入れて、イライラした気持ちを吹き飛ばしてしまいましょう。

幼稚園の女の子たちが「うちのママ、スマホばっかりやってるー」「うちのママもそう！どうなってんのかしら」という会話をしていた。そういう話があるそうです。

そう言われても、やっぱり気になるのがスマホのアプリ。あのママもこのママも、熱心にスマホに向かっています。

子育て中のママ、美容が気になるママ。今、ママたちに人気のアプリはなんでしょうか？

「泣きピタ！」赤ちゃんが泣きやむ必殺ワザ？！音楽の力で赤ちゃんをあやすママ必見のアプリ

赤ちゃんが泣きやむアプリ。
子育てより、健康より美容より、ママたちが最も必要とするのは、実はこのアプリかもしれません。

ママを応援するアプリは世界中にたくさんあって、どんな悩みも即座に解決してくれますが、「赤ちゃんが泣いている間はスマホを見ることができない！」からです。

泣きピタ（たまひよ）

ダウンロードはこちら

お腹がすいた。淋しい。退屈。かまって。ママ大好き。
赤ちゃんはいろいろな理由で泣きますが、泣くのをやめてくれないと、ママは好きなアプリを探すヒマがありません・・・。

でも、ご安心ください。こういった状況でもママを救うアプリは存在します。

赤ちゃんが泣きやむアプリで代表的なのが「たまひよの泣きピタ！」。
胎内音や雨の音など、赤ちゃんが泣き止む「泣きピタ！サウンド」が１５種類。
「泣きピタ！ミュージック」は６曲入っています。

このアプリさえあれば、赤ちゃんは静かにくつろいでくれますし、ママはじっくりアプリ探しができるのです。

「まいにちのたまひよ」ママと家族に寄り添う、育児情報配信アプリ

ママを応援するスマホのアプリは大盛況。
自分にとっては初めての悩みでも、世界のどこかにその悩みを経験済みのママがいます。そういうママの知恵を借りれば、解決しない悩みはない！からです。

でも、出産とか子育てで疲れちゃって、検索とかする元気なんてないわー。
誰か私のそばに毎日いてくれて、「あーすればいいよ」「こーすればいいよ」とアドバイスしてくれればいいのに・・・。

まさにそれをやってくれるアプリ！が「まいにちのたまひよ」です。

まいにちのたまひよ（たまひよ）

ダウンロードはこちら

妊娠中には毎日、育児中には3日一度、その時々のタイミングにふさわしいアドバイスと、お役立ち情報を届けてくれるアプリです。

家族と一緒に読めますから、パパも赤ちゃんの成長の過程や、ママの身体の変化を知ることができて安心。
お腹の赤ちゃんの様子や、ママの体調管理をどうすれば良いか。
きめ細かいアドバイスを参考に、家族全員が安心して毎日をすごせるのです。

「ママタイムズ」ママとプレママのためのニュース配信アプリ

プレママの時も、ママになっても、最新の話題やニュースに触れていたい！
そういう希望をかなえてくれるのが「ママタイムズ」です。

ママタイムズ（Lifetimes, Inc.）

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妊娠４週目から、お子さんが小学校低学年になるまでの毎日、それぞれのタイミングにふさわしいお役立ち情報を届けてくれます。妊娠や出産・育児に関する話題だけでなく、家族の健康、ママの美容など、雑誌感覚で幅広い情報を得られるのが魅力です。

さらに、情報の配信時間は自分の好きな時間帯で設定できます。学習型アプリなので、好みのアプリに成長していくのも楽しみです。使い込んでいくうちに、自分に必要な情報がどんな内容なのか、アプリ自身が判断して届けてくれるようになります。

ママタイムズならではのサービスは、住んでいる地域と季節、お子さんの年齢に合わせて、親子のお出かけ情報を配信してもらえること。
現在は東京や大阪など一部地域が対象ですが、対象エリアを順次拡大しています。

お子さんの成長を楽しむ時も、家族みんなで遊びに出かける時も活躍してくれる、アクティブさが嬉しいアプリです。

最近では「パパタイムズ」も登場しました。パパにぜひおすすめしてください。

パパタイムズ

地域情報からライフスタイルまで、パパやお子さんの年齢に合わせて、充実した情報が届きます。

「4yuuu!（フォーユー）」オシャレで元気なママになろう！トレンド情報を配信してくれる大人の女性向けアプリ

妊娠中でも、子育て中でも、最新のトレンドやファッションを見逃したくない。
そういうママにおすすめなのが、ママモデルや有名ブロガーの執筆で話題のアプリ「4yuuu!（フォーユー）」です。

ファッション・美容・グルメ・インテリア・旅行など、あらゆるジャンルのトレンド情報を網羅しています。

4yuuuu!（ロケットベンチャー株式会社）

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最新情報を4コマの画像に凝縮しているのが人気の秘訣。
子育てに忙しいママでも、キレイな画像・快適な速度で最新情報をチェックできます。

ファッション・インテリアなどライフスタイルが充実しただけでは、ママライフは物足りません。

妊娠中の健康管理から、ハリウッドセレブの子育てまで。
「4yuuu!（フォーユー）」なら、ママならではの妊娠・子育ての悩みについても、しっかり応えてくれる記事が揃っています。

オシャレで元気、アクティブなママになって、子供に「この人がママで楽しいな！」と思ってほしい。
そういう願いを持つママにとって、「4yuuu!（フォーユー）」は最強のパートナーとなることでしょう。

「ママリQ」この悩み、誰に聞こうかしら？と思った時、全国のママ達があなたに答えを返してくれるアプリ

悩みがあるけど、アプリに配信されてくるお役立ち情報だけでは足りない。やっぱり誰かに質問したい。でも・・・誰に聞いたらいいかしら。
迷った時は、「ママリQ」のQ&Aサービスを活用してみましょう。

ママリQ（Connehito, inc.）

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誰かから適切なアドバイスを受けるには、自分と赤ちゃんの様子を知っている人に頼むほうがベターです。

でも、近所にママ友がいなかったり、会う時間が取れなかったりすると、誰に聞けばいいのかなーと迷っているうちに、時間が経ってしまいます。

その間に質問の文章を考えて「皆さん教えて！」と発信したほうが、解決が早いはずです。

月間ユーザー数100万人を超えるとも言われ、とにかくQ&Aに強いのが「ママリQ」です。
強さの秘密は、日本最大級のQ&Aコミュニティサイト「教えて！goo」から発展して出来たアプリだから。この強さを活用しないテはありません。

「Cookpad ベビー」クックパッドで子育てができる！

お子さんのお弁当を作る時、離乳食のメニューに困った時など、料理コミュニティサイト「Cookpad」は、ママたちの強い味方です。

その「Cookpad」に、子育てサイト「Cookpad ベビー」がオープンしました。
「Cookpad」の利用者の多くが20〜40代の女性であることから、子育て中の女性を応援するサービスが開始されたのです。

ママ同士で話し合いができたり、産婦人科や小児科の医師による健康情報を読むことができたり。
「Cookpad」の離乳食は月齢別「あんしん基準」でチェックされていますから、安心して活用できます。

「Cookpad ベビー」ではアプリも展開していて、妊娠中から２歳まで、その時々に適した情報をいつでもアクセスできます。アプリでもママ同士での話し合いができますし、フォトスタジオガイドによる写真館探しもできます。

Cookpad ベビー（cookpad-baby Inc.）

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毎日のレシピだけでなく、子育ての時も、「Cookpad」がサポートしてくれるようになったのです。

ママたち必須のアプリ？！「産後ダイエット」

妊娠中や子育て中は、ママの健康第一。
美味しく食べて、ゆっくり休んで、赤ちゃんのお世話をしないと・・・

そう言われても「やっぱり気になるわ！」となってしまうのがダイエットです。

出産後でたいへんだから、子育て中で忙しいからとママの健康管理を放っておくと、気がついたら体重がたいへんなことに！と、なりかねません。

産後のダイエットをどうするかは、ファッション性だけでなく、ママの健康管理の一つとして重要なことなのです。

ダイエットサポートアプリ「産後ダイエット」は、単にママの体重を減らすサポートアプリではありません。

産後ダイエット（Plusr Inc.）

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骨盤の歪みなど、産後ならではの身体の不調を優しくいたわるメニューがいっぱい。
産後のママの体調を健康へ導きます。

忙しいママだからこそ、アプリを活用して美しく楽しいママライフを

ママを応援するアプリは世界中にいっぱいあります！

子育てに関する情報アプリから、美容情報に疎くなりがちなママに向けて最新トレンド情報やファッション情報を届けるアプリ。栄養面や月例別に最適な離乳食の献立をお知らせするアプリまで、目的に合わせて簡単に情報収集が出来るアプリを上手に活用して、スリムでファッショナブル、ハッピーなママになりましょう！

最近は晩婚化の影響もあるのか、なかなか妊娠できずに悩んでいる方が増えているようです。
実際に通院して、不妊治療を受けている方も少なくありません。

しかし、不妊治療は心身ともに負担がかかることの多い治療です。
原因がはっきりとした不妊の場合は、通院が欠かせない場合もありますが、原因がはっきりしない場合、できれば通院せずに改善したいと、自宅で様々なことを取り入れている方も多いようです。

そんなお家で妊活をした方々から、「効果あり!」という声があがった方法の一つに、「お灸」があります。そこで今回は、妊活中のお灸について詳しくお伝えしていきましょう。

古くから、効果のある民間療法として親しまれてきたお灸

お灸とは、そもそもどのようなものなのでしょうか？

お灸は、一般的にモグサ（艾）を皮膚の上（経絡上のツボ）に置いて燃やし、その温熱刺激によって体調を整える治療技術です。

また、モグサを燃やした時の独特な香りは、ヨモギに含まれるシネオールという成分が燃焼した時の香りで、この成分はローズマリーやローリエなどの葉にも含まれており、さわやかですっきりとした芳香を持つためリラックス効果も期待できます。
引用元:コラム 灸とは？｜呉竹鍼灸柔整専門学校

お灸は元々は中国で発祥したもので、日本には仏教とともに伝わってきました。
古くから体調を整えるための民間療法として親しまれてきたのですね。

お灸はヨモギの葉からできています。
ヨモギの葉には様々な薬効成分が含まれており、お灸以外にも様々な方法で健康のために利用されています。
お灸の効果の秘密は、ツボへの温熱刺激と、ヨモギの薬効成分にあるのです。

女性の悩みを解決してくれる！実はスゴイお灸の効果

お灸は高齢の方が行うものというイメージを持つ方は多いかもしれません。
しかし、お灸には実に様々な効果があり、女性にこそ試してもらいたいという効果もたくさんあります。

では、お灸をすることでどのような効果が期待されるのでしょうか？

女性こそお灸効果の恩恵を！

お灸は体のツボを温熱によって刺激をすることで、体質を改善します。
刺激するツボによって様々な効果を発揮しますが、大きく分けると主に3つの効果があります。

• 体の冷えを改善する効果
• 血流を良くする効果
• 自律神経の働きを整える効果

これらの効果が、女性の体調を整える上で重要なポイントとなるのです。

具体的な例としては、

妊活に貢献するお灸の効果

• 血流が良くなることで、お腹や子宮の冷えが改善される
• 自律神経の働きが正常になることで、ホルモンのバランスが改善される
• ホルモンのバランスが改善されることで、子宮や卵巣の働きが良くなる

などがあげられます。

そしてこれらの症状の改善が、不妊の改善にも大きく関わっていると考えられているのです。

実は最近不妊で悩む方の中には原因がはっきりしない例が多いのです。
しかしその場合のほとんどが、体の冷えや、自律神経の乱れ、血流の悪さによるホルモンバランスの乱れや、生殖機能の衰えによるものでは？といわれています。

ですからお灸によって体質改善を行うことで、不妊にも効果があると考えられているのです。

でも、これだけでは「本当に効果があるの？」
とまだまだ疑いたくなりますよね。

そこで、実際に効果があった！という方の声を集めてみました。

お灸のおかげで妊娠できた!という声が続々と。

では、実際にお灸で不妊を解消したという方の声をご紹介します。

私は極端な冷え性と肝臓がとても悪い状態で鍼灸（メインはお灸）をして、無事に子供が授かりました（ただ今２人目妊娠中です）。

特に冷え性に関しては、子供の頃から酷く、冬場お風呂に入った直後に鍼灸に行っても、凍っているかのような足（このようによく表現されます）で、診てくれた方もこんなに酷いのは初めて・・・と、とても困っていました。

しかし、毎週通っても、１週間経てば元の状態になるので、足・おなか・背中などに油性ペンで印をつけてもらう、毎日その印の個所をお灸し続けました。
そして、１週間後にまた体を診てもらい、また新しい所を印をつけてお灸を続ける・・・というのを繰り返しました。

おかげで徐々に体温もあがり、ずっと原因不明だった肝臓の数値（健康診断でいつもひっかかり、肝炎を疑われ検査したことも）が、通常値にまで下がっていました。
そして無事に妊娠しました。
引用元:発言小町

私は39歳の時から約二年間タンポポ茶を夫婦で飲み、不妊のツボに温灸をしていました。

その後去年6月に子宮筋腫の手術をし、10月に顕微受精で採卵、移植共にたった一回で授かり、現在妊娠7ヶ月です。

それまで一切の治療をお休みしていたので、お茶と温灸の効果だと信じています。
引用元:不妊治療の広場

結婚5年、妊娠を希望しているのだけどしない。夫婦とも検査では問題ないとのこと。
奥様の方に冷えが認められたので（陽虚といいます）、その改善を図ったところ、5ヶ月後に妊娠しましました。
引用元:Yahoo知恵袋

このように、お灸によって体質を改善することで妊娠につながったという声が実際にあがっています。

不妊の原因も人によって様々なので、すべての方に効果があるわけではないかもしれません。
しかし、試してみる価値はありそうですね。

では、実際にお灸をしてみたい！と思った場合、どのような方法があるのでしょうか？

お灸は自宅でも手軽にできる！妊活女性は参考にしたいお灸のアレコレ

お灸といえば、鍼灸院でやってもらうものというイメージが強いのですが、実は自宅でも手軽にできますよ。忙しくて鍼灸院にはなかなか通うことができないという方は、まずはお家で試してみてはいかがでしょうか？

お灸をするべき妊娠に効くツボはこれ！

お灸はむやみに据えれば良いというものではなく、お灸を据える場所によって効果が変わります。
そこで、自分で行う前にまずは妊娠に効くツボを確認しておきましょう。

関元

子宮の血流を良くします。生理痛や冷え性にも効果があります。

腎愈

お腹周りの血行をよくし、代謝を促します。
不妊だけではなく、習慣性流産にも効くと言われています。

三陰交

女性には欠かせないツボの一つで、女性特有の様々な症状を改善させます。

太谿

冷え性を改善させる効果があり、それに伴い生理に関する不調を改善させる効果もあります。

このほかにも、症状によって様々なツボがあります。
もっと詳しく知りたい方は、こちらを見てみてくださいね。

せんねん灸

どんな道具をそろえればいいの？

自宅でお灸を行う場合、

このように、台座をぺたっと貼り付けて行うものと、

このような鍼灸院で行うのと同じようなタイプがあります。

本格的な方法の場合、用意するものも多く、一人で行うのはなかなか難しいため、家庭で行う場合はワンタッチで行える手軽なほうで行うのが良いでしょう。

このようなワンタッチのお灸も、現在様々なものが販売されています。
その中から、初めての方でも使いやすい、おすすめのものをご紹介します。

家庭で使えるおすすめワンタッチお灸

せんねん灸 はじめてのお灸moxa 4つの香り

1800円　

お灸が初めての方にも使いやすいタイプです。 香りはくだもののかほり、はなのかほり、緑茶のかほり、香木のかほりの4種類。 好きな香りをかぐことで、リラックス効果も期待できますね。

詳しくみる

また、気に入った香りが見つかったら、1種類の香りのみの商品もありますし、
お試し用として、「せんねん灸香りセレクト4　20点入　650円」といった商品もあります。

せんねん灸 アロマ灸 20点入

550円

こちらも、香りがついているタイプのお灸です。 もぐさのにおいが苦手な方にもおすすめです。 また、温度が低い設定になっていますので、熱いのが苦手な方や、お灸がはじめてなかたも安心です。

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せんねん灸 レインボウ 20点入

500円

お肌が弱い方や、熱いのが苦手な方におすすめなのがこの商品です。 台座に和紙をつけることで、肌への負担を軽減しています。初めての方にも使いやすいタイプです。パッケージもかわいいですね。

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もっと商品を探したい方はコチラを参考にしてみてくださいね。

せんねん灸オンラインショップ

おうちでお灸をする際用意するものは、お灸と火をつけるライターやマッチだけ。
お灸もそれほど高いものではないですし、お試ししやすい少量のパックも販売されています。
これらを利用すると、手軽にはじめることができますね。

お灸を安全に使うために

お灸を安全に、効果的に使用するために、次のことを守って使用しましょう。

• お灸を行う前に、お灸を据える場所を確認し、サインペンなどで印をつけておきましょう。
• お灸に火をつけるときは、まず台座のシールをはがし、台座を指先にくっつけてそれを炎に近づけていくようにしましょう。
• お灸をつけ、ピリピリしてきたら直ぐにお灸を外してください。

ピリピリしたら、血行が改善した合図です。
また、熱いなと感じたときも、直ぐに外しましょう。

本格的にお灸をしたいなら、鍼灸院がおすすめ

お灸は、据える場所が肝心です。
しかし、体中には沢山のツボがあり、組み合わせ方によっても効果は様々。
自宅で行うにはやはり限界があります。

ですからよりはっきりとした効果を得たいという方は、鍼灸院で専門の方に行ってもらうことをおすすめします。

鍼灸院で行ってもらう場合は、お灸と合わせて針も行うことがほとんどのようです。

ではどのような点に留意して鍼灸院を選ぶと良いのでしょうか？

混雑している店舗や、料金が高い店舗のほうが効果があるのではないかと思われがちですが、決してそういうわけではありません。ですから、自分の目でしっかりと善し悪しを見分ける必要があります。

では、良い鍼灸院を見極めるポイントをお伝えしましょう。

1. 体質改善を時間をとってしっかりと行ってくれるかどうか。

不妊を解消するためには、体質改善が重要です。ですから体質改善を第一に考えてくれる治療院がおすすめです。

2. 不妊治療の実績があるか

体質改善はもちろんのこと、不妊についての知識もあるに越したことはありません。
特に、不妊治療で病院に通っている方は、現在の状況を鍼灸院の方とも共有しておく必要があります。
不妊治療に対する知識が無く共有が難しい場合、効果も期待できません。

3. 通院回数が適切である

通院感覚は、たいてい週1〜2回ほどの場合がほとんどです。
それ以上の通院を求められた場合は、不必要な通院と思って間違いないでしょう。

4. 料金が適切であるか

鍼灸院の料金は自由診療であるため、店舗によって様々です。
高いからといって、必ずしも腕が良いわけではありませんので注意が必要です。

大体の相場は、地域によっても違いますが、4000円〜5000円前後と言われています。
相場から大きくかけ離れた料金の場合、注意が必要です。

なお鍼灸院選びには、コチラのホームページも参考になります。

あけぼの鍼灸院

体に優しいお灸

病院での不妊治療は、心身ともに、また金銭面でも負担の多い治療です。
しかし、お灸はリラックスしながら行うことができ、不妊だけではなく、体質改善全般に効果があります。

また、自宅で行えば、あまりお金もかからずに、手軽にできて取り入れやすい方法ですね。
鍼灸院に通うとなると、やはりお金はかかってしまいますが、お家でも行えるように指導してくれるところもあるようなので、そういったところにかかることができれば金銭面の負担も少なく済みますね。

お灸は体にもお財布にも負担をかけない優しい治療といえるでしょう。

まずは、ご自身の健康のためにもお灸をはじめてみてはいかがですか？
日常生活の中に上手にお灸を取り入れて、心も体もスッキリとすることが、良い妊活にもつながりますよ。

メイクアイテムが赤ちゃんに与える影響

ある調査では約90％の女性が、「赤ちゃんができてもメイクを楽しみたい」と思っていると回答。

でも、メイクアイテムが何となく赤ちゃんのお肌に良くなさそう、、と感じているママも多いと思います。出産を機にほとんどメイクをしなくなったママもいらっしゃるかもしれません。

とはいえ、常にノーメイクという訳にもいきませんよね。

うっかり赤ちゃんに触れてしまっても安心な化粧品を使えば、これらの不安が解消できます。

赤ちゃんの肌は超敏感

赤ちゃんの白くて柔らかくて透明感のあるお肌は、実はとてもデリケートです。大人の肌の2分の1から3分の1の薄さと言われていて傷付きやすいお肌なのです。

また、お肌のバリア機能と言われている皮脂の分泌量も安定せず、まだまだ未熟な状態です。

さらに、大人の肌のpHは弱酸性に保たれていますが、赤ちゃんのお肌は、ほぼ中性。そのため赤ちゃんのお肌の上は雑菌が繁殖しやすく、常に清潔でなければいけないのです。

化粧品の何が悪影響になるの？

赤ちゃんのお肌は刺激に弱いので、大人が何の影響もなく使える「香料」や「化学合成成分」、「着色料」「アルコール」なども肌にダメージを与えることがあります。

また、「防腐剤」も気になるところですが、メイクアイテムには、ある一定の品質を保つために必要なものです。

メイクアイテムには、菌のエサになる油分や美容成分がたっぷり入っているので、全くの防腐剤フリーというのも心配です。

最近では合成防腐剤不使用で、天然由来の防腐剤を使うアイテムも増えてきました。

どうしても防腐剤が気になる場合には、天然由来を見つけてみるのがおすすめです。

つまりメイクアイテムは●●が大切

赤ちゃんに触れても安心なメイクを探すキーワードとしては、

• 天然成分、天然由来
• ナチュラル（自然派）、オーガニック
• ミネラル
• ノンケミカル
• 合成香料　無添加（フリー）
• 合成着色料　無添加（フリー）
• アルコール無添加（フリー）

といった部分に注意して見つけましょう。メーカーによって書き方はバラバラなので良く確認してください。

また、天然成分やオーガニックだから100％「安心安全で優しい」ということではありません。

場合によっては、コントロールされていない天然の成分だからこそ、ママのお肌ですらダメージを与えることもありますので、その点だけ頭の片隅に置いておいてくださいね。

でも実際、どのようなアイテムを選んだらよいのか、迷ってしまいますよね。

参考に、赤ちゃんに触れても安心のメイクアイテムをいくつかご紹介いたします。

赤ちゃんが触っても大丈夫なファンデーション

ミネラルファンデーション

ナチュラグラッセメイクアップクリーム （ナチュラグラッセ）

3,024円（税込）

自然派なのに肌悩みをしっかりカバーしてくれる「自然派BBクリーム」。厳選された美容成分が82％配合なのでメイクしていても潤いが続きます。シリコンを不使用なのでクレンジング不要、石鹸で落とせます。忙しいママにはぴったりのファンデーションです。

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ミネラルパウダリーファンデーション （トゥヴェール）

2,860円（税込）

アレルギーを起こしやすい重金属類を除去した高純度のミネラルを使っています。ミネラルファンデーションは乾燥しやすい欠点もありましたが、このファンデーションには保湿成分がたっぷり配合されているので、乾燥の心配はありません。こちらのファンデーションも石鹸で落とせるお肌に優しい処方で魅力的です。

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無添加フェイスパウダー

ウェアルーパウダー （HANAorganic）

3,200円（税別）

天然ミネラルを植物由来のアミノ酸などでコーティングしているこだわりのフェースパウダー。タール色素、合成ポリマー、合成保存料、合成香料などの原料は使っていないので、敏感肌でも使えるオーガニックフェイスパウダーです。これなら赤ちゃんに触れても優しそうですね。

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ベビーパウダーを使うという手も！

赤ちゃんのあせもやおむつかぶれ対策に使っているママは多いですよね。

このベビーパウダーは、おしろいの効果もあるので、ファンデーションを塗った後にパタパタと付けるとふんわりとした美肌にみせてくれます。

日焼け止めとベビーパウダーだけでも十分に肌のキメが整います。

赤ちゃんの肌に直接使うものなので、もちろん赤ちゃんに頬ずりしても大丈夫ですね！

ただし、ママの皮膚の常在菌が赤ちゃんの肌で悪さをしないように、パフは赤ちゃん用とママ用を分けて使うようにしましょう。

赤ちゃんに頬ずりしたいあなたにぴったりのチーク

バランスチーク（ネスノ）

2,808円（税込）

タール系色素・カルミン不使用、紫外線吸収剤・界面活性剤・防腐剤・タルク・旧表示指定成分も不使用で肌に優しいチーク。片手でポンポンと付けられるのでとっても簡単に使えます。2色展開なのでイメージに合わせて選んでみてください。

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レディ チークカラー （ベアミネラル）

3,500円（税抜）

タール系色素、香料不使用。海洋性ミネラルや、天然のオイルで肌を滑らかにし、透明感のある健康的で華やかな色に演出してくれます。ウォータープルーフなので汗や水にも強く、これから春夏に向けて働き者のママにはぴったりです！ベアミネラルのファンデーションも厳選されたミネラル5種類で作られていて、鉱物油・合成香料・合成着色料も不使用なのでおすすめです。

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離乳食をフーフーしても安心なリップカラー・リップクリーム

ロザリアン グロスリップ （オーガニックフォレスト）

1,728円（税込）

100％天然成分です。しかも口の中に入っても安全な成分のみで作られているので、うっかり赤ちゃんの口に触れてもあわてる必要はありません！色は3種類から選べます。

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ベビーリップCバーム （エルバビーバ）

1,900円（税抜）

リップと皮膚の乾燥にも使える保湿バーム。口にいれても安心なオーガニック基準を満たしており、新生児でも使える安心なリップクリームです。ほのかなカモミールの香りで癒されること間違いなしです。

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赤ちゃんの肌は変化するので注意！

赤ちゃんのお肌は、生後3カ月前後で大きく変化します。

ホルモンのバランスが変わるため、皮脂の量が少しずつ減り、乾燥しやすい状態になります。

そのため、ベビー用品でも時期によっては合わなくなるアイテムが出てくることもあります。

そういった場合は、ベビー用品の見直しと共に、ママのメイクアイテムも様子を見るように注意しましょう。

赤ちゃんのカサカサ肌が気になる場合は、こちらもおすすめです。

潤静（うるしず）

2,990円（初回限定価格）

無添加住宅メーカーが開発した、こだわりのベビーローション。防腐剤、界面活性剤ほか10の無添加にこだわり、「乾燥」や「かきむしり肌」など赤ちゃんの肌トラブルをサポートします。植物由来成分98%で0歳から使える安心のベビーローションは、敏感肌のママにもおすすめです。

詳しくみる

メイクアイテムを一新できるチャンスだと思って！

今まで使っていたメイクアイテムが使えなかったり、気をつけなければいけないのは、少し大変だったり、ちょっと悲しかったりもしますよね。

でも、これを機にメイクアイテムを一新できるチャンスだと思って、いろいろと試してみるのも面白いですよ。

「出産を機にオーガニックにチャレンジしてみたら、すごく肌がきれいになった！」
「無添加って大事なことだったと気づけた」など、ママになったからこそ発見できることもたくさんあります。

女性はいつまでもキレイでいたい、でも赤ちゃんには優しくありたい、あなたもそう願うのなら、ぜひチャレンジしてみてくださいね。