脂肪は減ってお金が貯まるダイエットなんて…あるんです⁈
「ダイエットは明日から。」何度思ったことでしょうか。ダイエットが手軽に簡単に、始められたら？特に器具を買い足すなど出費も無く、今日から始められたら？こちらも何度も思ったものです。
そんな夢のような話が…あるんです！
ダイエット成功のカギは買い物だった⁈
ダイエットの成功のポイントは、ズバリ「買い物」にあると思います。不要なものを買わないよう、空腹時には行かないこと、空腹を感じないよう飴玉を食べながら買い物するんでしょう？などと想像したあなた！
残念ながら違いますが、普段からダイエットを意識しているあなたには正にピッタリの方法と言えます。
買い物は、普段の生活に密着しているものであり、食生活やダイエットもその延長線上です。と考えると、買い物とダイエットは深い関係性にあることがわかると思います。
ここでは、初級編〜上級編まで、3つの方法をご紹介します。すぐ取り入れられるものから始めてみるもよし、ガッツリ取り組んでみるもよし。
あなたのライフスタイル、そして何より性格と相談しつつ、まずは気軽な気持ちで毎日に取り入れてみてください。少しずつですが、体の変化を感じることができるはずです。
初級編〜買い物は重いものから○○へ〜
○○、の中には何の文字が入ると思いますか？正解は「カゴ」です。当たり前すぎて驚かれたかもしれませんが、基本中の基本なのであえて紹介しました。
笑っているあなた、カートで買い物してレジ台に載せる際「あれっ重い？買いすぎたかな、まあいいか」などと心で俳句を詠んでしまったことはありませんでしょうか。
この買い過ぎこそ、ダイエットが成功しない最大の理由です。買い過ぎを防止するには、不要なものを買わないことに尽きるのですが、これもまた難しいのです。
頭ではわかっていてもついついタイプの私たちは、物理的に体で覚えこむしかありません。つまり、重いものから買ってカゴに入れてしまうのです。
水や牛乳などの飲料からお米まで。普段なら最後にカゴに入れるものをあえて最初に入れることで、お店の滞在時間が短くなり、不要なものを見なくなります。
また、こういった重いものは(お店のレイアウトにもよりますが)店内奥、つまりレジ近くにある為、歩数も増えて一挙両得にもなりますよ。
中級編〜誘惑に負けそうになったら○○を見よ〜
さて、次の○○には何の文字が入ると思いますか？
まさかまたカゴじゃ？いや同じ答えが連続するわけがないと思った方が多いと思いますが、またもカゴが正解です。
買い物には誘惑がつきものです。我慢するはずだったおやつ、家にあるのにおいしそうに見える菓子パンなどなど。特売しているお菓子なども「いつ買う？今でしょ！間違いない！」などひと昔前のフレーズが聞こえてくるほど魅力的です。
そんな時は、見ましょう、まずは自分のカゴを。「本当に今日必要なものか」を基準として仕分けしていきます。
いる、いらない、いる…ざっくりでよいので(100円単位)合計を計算しながらだと、不思議と冷静な気持ちになり、いらないものは棚へ返すことができます。ここでのポイントは節約を意識してみることです。
そこでも誘惑に勝てそうにないあなたは、見てみましょう。そっと「他人のカゴ」を…。失礼を承知の表現ですが、「自分はこういう体型にはなりたくない方」のカゴをこっそり覗いて見てください。
お菓子や菓子パン、冷凍食品や清涼飲料水で溢れていませんか？偏った食生活では、おのずとそのような体型になってしまいます。
なりたくないですよね？自分のカゴに入っている不要な物は、自分にとっても不要だと言い聞かせ、棚に戻しましょう。
未練タラタラでも、会計金額を見てスーパーを出る頃にはそんなこともすっかり忘れていますよ！
上級編〜夕食は○○に支度しよう〜
最後のクイズになりました。○○に入る文字はカゴではなく、「朝」です。いきなり答えが出てしまいましたが、ますます意味不明ですよね。
夕飯を朝支度するなんてもはや夕飯でないという声もありそうですが、上級編だけあって難易度も高いのです…もちろん効果は抜群ですよ！
初級、中級編をもってしても、つい不要なものを買ってしまう魔の時間帯…それが夕方、夕食の支度前です。
想像してみてください。献立が決まっていない時、決まっていたがその材料で手頃な物がない時、そもそもつくる気がない時。私たちは決まって「すぐ食べられる物」に手を出します。お惣菜や麺類など、そういうものは決まって高カロリーです。そしてだいたい残ります。せっかく買ったのにもったいないと必要以上に食べるから、結果ダイエットが続かないのです。
夕食の朝支度してしまえば、このような負のスパイラルから抜け出すことができます。節約とダイエットが同時にでき、かつ夕方のんびり(正しくは急かされることがない)過ごせると良いことだらけですよ。
ここで紹介したことは、習慣化してしまえば楽なことばかりです。買い物も毎日の習慣ですから、そんな苦にはならないですよね？
毎日続ければ、脂肪は減って、お金は貯まっていくはずです。
