顎ニキビができる原因は？

顎ニキビができる最大の原因は、ずばり「皮脂の過剰分泌」です。
肌の皮脂分泌を活発にさせるのには、いくつかの原因があることが分かっています！

①乾燥による皮脂の過剰分泌

顎ニキビは、肌が乾燥しやすい秋冬にできやすい事をご存知でしたか？
例えば、※ こちらの調査によると、30%の人が秋冬にニキビが増えると感じており、46%の人が顎や首のニキビが気になると回答しています。

顎は他のパーツに比べて汗腺が少ないので、特に乾燥しやすいエリア。
肌は乾燥すると皮脂を過剰に分泌するので、皮脂が毛穴詰まりを起こして、顎ニキビが大量発生させてしまうんです。

見た目は皮脂でテカテカしていても、皮膚内部は乾燥しているインナードライの状態になっているときに、洗顔などで皮脂を落としすぎるのは症状を悪化させる可能性があるので注意です。

②ホルモンバランスの変化

排卵後から生理前まで分泌される女性ホルモン、黄体ホルモン（プロゲステロン）は、皮脂の分泌を増加させ、肌の水分量を減少させる働きがあります。

また、ストレスや睡眠不足もニキビを悪化させる原因に。
抗ストレスホルモンや、睡眠不足により発生する男性ホルモン（アンドロゲン）は、皮脂の分泌を活発にさせるため、顎ニキビができやすい状態を作ってしまいます。

③外的刺激により角質層が厚くなる

顎は手や髪の毛が触れやすく、摩擦や雑菌による刺激を受けやすいパーツだと言えます。
服を着替えるときの摩擦なども考えると、日常的にかなりのダメージを受けていることになりますね…！

肌は刺激を受けるとバリア機能が働いて、角質層が厚く保たれます。

ターンオーバーによって剥がれ落ちるはずの角質層が残り続けると、肌が生まれ変わる周期が遅れ、顎ニキビが治りにくい環境を作ってしまうんです！

④保湿不足と洗い残し汚れ

スキンケアがおろそかになると、顎ニキビは発生しやすくなります。
たとえば保湿が十分でないと、肌がインナードライの状態に陥ることで、過剰な皮脂分泌を招くのは、先ほど述べた通り。

また、顎はメイク汚れや洗顔料が残りやすいパーツです。
クレンジングや洗顔時のすすぎがいまいちだと、顎ニキビができやすくなってしまいます。

顎ニキビを悪化させるNG習慣は？

①ストレスを感じやすい

ストレスを感じた時に分泌されるホルモンには、皮脂分泌を活発にする働きが…。

また胃腸系のダメージや疲れも、ニキビ肌を作る原因になりかねません。

ストレスと無縁の生活を送るのは難しいですが、適度な休憩やリラックスする時間を持つようにしましょう。

②食生活の偏り

顎ニキビを防ぎたいのなら、食生活にも気をくばりましょう。

皮脂の分泌をうながす食事、例えば乳製品や脂肪分の多い肉など動物性脂肪を含む食品や、糖分、辛い食べ物などは、食べ過ぎに注意です！

③寝不足

子育てや家事、はたまた仕事などで忙しい日々が続くと、つい寝不足になりがちです。寝不足が続くと体内のホルモンバランスが乱れてしまい、（皮脂の分泌を促す）男性ホルモン優位の状態に。

この状態が、ニキビの原因となる過剰な皮脂分泌を招いてしまいます。

また、寝ている時に分泌されるはずの成長ホルモンが分泌されにくくなるので、肌荒れが続いたまま、なかなか治らないという事態に…。

④ついつい触ってしまう

頬杖をついたり、顎に手をあてて考え事をしたり…。無意識のうちに顎を必要以上に触っていませんか？

こうした癖も、顎ニキビの発生と悪化を招く原因になるので、なるべく避けるようにしましょう！

顎ニキビの正しいケア方法

様々なスキンケアを使ってみても、皮膚科に行ってみても、なかなか改善されないという声がよく聞かれる顎ニキビ。

正しいケア方法には、どんなものがあるのでしょうか？

洗顔・スキンケアは丁寧に

洗顔のポイントは、

1. クレンジングや洗顔をするときは、手が直接顔に触れないようにきめの細かい泡で洗顔するなど、優しく肌を洗う
2. すすぎは汚れや洗顔料を落としそびれている箇所がないように、しっかり丁寧に洗い流す

すすぎ回数の目安は30回程度です。

また、顎をはじめフェイスラインは、スキンケアがおろそかになりがちな場所です。
化粧水やクリームなどは、顔の端までしっかりなじませるようにしましょう。

こちらの記事を参考に、いつもの洗顔方法を見直してみましょう。

ニキビケアにおすすめのビタミンC誘導体を取り入れたスキンケアはこちらを参考にどうぞ。

しっかり保湿

洗顔で汚れをしっかり落とした後は、肌にしっかりと潤いを与えましょう。

特に顎は潤いが不足しがちなパーツなので、保湿力が高いコスメを使って、潤いをキープすることが大切です。

保湿におすすめの2つのオールインワンジェルをキレイママがレビューをしてみました。

顎ニキビ専用のコスメを使う

フェイスラインに繰り返し発生する顎ニキビを集中ケアできる、こんな専用コスメも！

定期コースでは、30%オフ、送料無料、代引き無料、180日返金保証付のキャンペーンを実施しているので、肌に合わなかったり効果を実感できなくても、安心して購入できそうです。

ニキビをできにくくする食材

ニキビを悪化させる食材をなるべく避けるのと同時に、ニキビの原因となる皮脂の分泌を抑える食材を多めに食べるようにしましょう。
効果があると言われているのが、ビタミンB群を含む食材です。

• ビタミンB2

  レバー、納豆、豚肉、青魚類、きのこ類、アーモンドなど

• ビタミンB6

  大豆、卵、バナナ、まぐろ、にんにく、鮭など

生活習慣の改善

ストレスがたまる生活や寝不足の日々は、肌トラブルを悪化させる大きな原因です。
すぐには難しいですが、少しずつ生活習慣を見直してみましょう。

深呼吸で緊張をほぐす

浅くなりがちな呼吸を深くすることを心がけるだけでも、身体を緊張状態から解きほぐす効果があります。

軽い運動で心身を健やかに

ヨガやウォーキングといった軽い運動も、心身のバランスを整える良い習慣です。

湯船につかってリラックス

湯船につかるとリラックス効果が得られるのは、皆さんご存知の通り。

熱すぎない40度のお風呂に10～15分ほどつかるのが効果的だと言われています。

ラベンダーの精油やバスソルトなど、香りの力でリラックスするのもいいですね。

パソコンやスマホに頼らない

寝る前にパソコンやスマホをチェックする癖は、寝つきを悪くしてしまう原因になります。

つい見てしまう人が多いと思いますが、ほどほどに切り上げてリラックスする癖をつけましょう。

まとめ・ニキビ改善には乾燥対策も大切

顎ニキビには様々な原因があることが分かりましたが、特に肌が乾燥しやすい季節は要注意です。

肌荒れを引き起こしやすいので、普段以上にしっかりケアするようにしましょう。

また、顎ニキビは生活習慣の乱れや心身の疲れを示す、1つのバロメーターとも言えます。

肌の状態が不安定な時には、ゆっくりする時間を設けたり、心身をリフレッシュさせる方法を試してみたり、自分を労わってあげてくださいね。