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妊活中は運動で体質改善とストレス発散!しかもダイエットにもなって一石二鳥

<h2>妊活中に重要なのは体質改善<&sol;h2>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise01-e1460210578843&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise01" width&equals;"1150" height&equals;"770" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2161" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>女性が妊娠しにくい原因には、妊娠・出産の機能的に問題がある場合と、機能には問題がないのになかなか妊娠できないという場合があります。<&sol;p>&NewLine;<p>妊娠機能に問題がある場合には、産婦人科などに掛かり不妊治療により改善する必要があります。<&sol;p>&NewLine;<p>機能的には問題がなく、<span class&equals;"bold">健康体なのになかなか妊娠しない場合は、生活習慣によって妊娠しにくい体質になっている可能性があります。<&sol;span><br &sol;>&NewLine;この場合、体質改善を行うことで妊娠しやすくなる効果があると考えられています。<&sol;p>&NewLine;<p>特に<span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">体の冷えやホルモンバランスの乱れ、活性酸素の発生などに注意することは、妊活のための体質改善には重要なポイント<&sol;span>だといわれています。<&sol;p>&NewLine;<p>これらを体質改善の方法は食生活の改善やサプリメントの摂取などさまざまですが、そのうちのひとつとして運動もあげられるのです。<&sol;p>&NewLine;<h2>妊活中の運動がもたらす効果<&sol;h2>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise02-194x300&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise02" width&equals;"194" height&equals;"300" class&equals;"aligncenter size-medium wp-image-2162" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>妊活中の運動により、妊活に大切な機能のアップが期待できます。<br &sol;>&NewLine;では具体的にどのような効果を得ることができるのかをお伝えしていきましょう。<&sol;p>&NewLine;<h3>血行が促進されることでうれしい効果が<&sol;h3>&NewLine;<p>運動を行うことで血液の循環がスムーズになり、血行が良くなります。<br &sol;>&NewLine;血行が良くなることで冷え性が改善されます。<br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">体に冷えがあると、卵巣や子宮の機能の低下を招いてしまう<&sol;span>ことがあります。そのため冷えが改善されることで、妊娠がしやすくなると考えられているのです。<&sol;p>&NewLine;<p>また血行が促進されることは、ホルモンバランスを整える効果もあります。<br &sol;>&NewLine;ホルモンバランスが整えられることで子宮や卵巣の働きが正常になるのです。それにより排卵も促され、妊娠につながりやすくなります。<&sol;p>&NewLine;<h3>ストレス発散で気持ちもリフレッシュ<&sol;h3>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise03-1024x575&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise03" width&equals;"1024" height&equals;"575" class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2163" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>ストレスがたまると、妊活に大敵な活性酸素を発生させやすくなってしまいます。<br &sol;>&NewLine;活性酸素は卵子を老化させてしまう原因に。<&sol;p>&NewLine;<p>活性酸素をなるべく発生させないためにはストレスの発散が大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>体を動かすことで脳から快楽物質が分泌され、それによりストレスを感じにくくなります。<br &sol;>&NewLine;また運動により交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われやすくなることも、ストレス発散に一役買っています。<&sol;p>&NewLine;<h3>太りにくい体質になる<&sol;h3>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise04&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise04" width&equals;"960" height&equals;"640" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2165" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>妊娠中は体重管理が大切だとよく言われますが、妊活中も例外ではありません。<br &sol;>&NewLine;<span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">痩せすぎも良くないのですが、太りすぎも妊娠しにくい原因になります<&sol;span>。太りすぎてしまうことでホルモンバランスが乱れ、排卵が正常に行われなくなったり卵子に悪影響をもたらしたりしてしまうためです。<&sol;p>&NewLine;<p>また太った状態で妊娠してしまうと「<strong>妊娠高血圧症候群<&sol;strong>」を引き起こしてしまうことも。この病気にかかってしまうと母子ともに危険な状態になる恐れがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>運動をすることで筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。そうすると体質的にも太りにくくなるため、妊活中だけでなく妊娠後の体重管理にも役立ちます。<&sol;p>&NewLine;<p>このように、妊活中の運動にはうれしい効果がたくさんあります。しかし、運動ならどんな運動でもよいわけではないのです。<br &sol;>&NewLine;運動のやり方によってはかえって逆効果になってしまうことも&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<h2>やりすぎは禁物!妊活中に運動をするときの注意点<&sol;h2>&NewLine;<p>妊活中には運動が良いといってもやりすぎは禁物です。運動のやりすぎは、かえって妊活に悪影響をもたらしかねないためです。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">激しい運動を行うと、活性酸素が大量に発生してしまいます。<&sol;span>先ほども述べたとおり、活性酸素は妊活の大敵です。これでは妊活には逆効果になってしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>また適度な運動はストレス発散に効果的なのですが、過度になってしまうとかえってストレスがたまってしまうことも。<br &sol;>&NewLine;妊活中に運動を行う場合は、無理のない運動を継続的に行うことが大切です。<&sol;p>&NewLine;<h3>妊活中の運動は、有酸素運動がおすすめ<&sol;h3>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise05&period;jpg" alt&equals;"犬と散歩を楽しむ女性" width&equals;"960" height&equals;"539" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2166" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>運動には無酸素運動と、有酸素運動があります。<br &sol;>&NewLine;妊活中におすすめなのは、有酸素運動です。<&sol;p>&NewLine;<p>有酸素運動は酸素を取り入れながら体を動かすことで、体の中の脂肪や糖を燃焼してくれる効果があります。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">有酸素運動は、継続して20分以上行うことでもっとも効果が上がります。<&sol;span>とはいえ、運動が得意でない方にとって20分以上も運動を継続して行うことは余計にストレスになってしまいそうですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>しかし短い時間でも、毎日継続して行うことで効果を得ることができます。<br &sol;>&NewLine;できる範囲の運動を毎日続けることが大切なのです。<&sol;p>&NewLine;<h2>妊活中におすすめ!手軽にできる有酸素運動<&sol;h2>&NewLine;<p>では、妊活中におすすめな有酸素運動には具体的にどのようなものがあるのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>妊活中は運動を行ったほうが良いとはわかっていても、忙しいとなかなか運動をする時間を取れないことも&&num;8230&semi;。そこで、忙しい方や運動が苦手な方でも気軽に取り入れることができる運動をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<h3>「運動」にこだわらなくてもOK<&sol;h3>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise06&period;jpg" alt&equals;"日常に運動を取り入れる" width&equals;"960" height&equals;"693" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2167" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>運動と聞くと、スイミングやジョギングなどを想像しますが、「運動」にとらわれすぎなくても日常生活の中で動きを増やすだけで、十分に運動と同じくらいの効果を得ることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>たとえば、通勤時にひと駅前で降りて歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上るというだけでも毎日継続することで立派な運動になります。<&sol;p>&NewLine;<p>また家の掃除もいつもより念入りに行うことでも動く量が多くなります。特に床のぞうきんがけは良い運動になりますよ。お家もピカピカになり運動にもなるため一石二鳥ですね。<&sol;p>&NewLine;<p>ショッピングが好きな方は、買い物をしながら歩くのもおすすめです。<br &sol;>&NewLine;最近は面積の広いショッピングモールも多いので、店から店への移動だけでもいい運動になりますね。ただ歩くだけだとつまらないと思っている方でも、好きなショッピングをしながら歩くことは気分転換にもなりますよね。<&sol;p>&NewLine;<p>このように、日常の習慣を意識して少し変えるだけでも効果があります。<br &sol;>&NewLine;運動があまり得意ではない方や忙しくて時間がない方は、毎日の習慣の中で体を動かすことを意識してみてはいかがですか?<&sol;p>&NewLine;<h3>お家で簡単!おすすめ有酸素運動<&sol;h3>&NewLine;<p>体を動かすことは好きだけど外で運動をする時間はとれないという方は、お家で行える運動がおすすめです。<br &sol;>&NewLine;お家で行える運動なら、思い立ったときにいつでもできますよ。<&sol;p>&NewLine;<h4>踏み台昇降<&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise07&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise07" width&equals;"500" height&equals;"500" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2168" &sol;><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"smallRight">画像元:<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;healthoyaji&period;com&sol;humidai" target&equals;"&lowbar;blank">healthoyaji&period;com<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<p>小学生のころに体力測定で行ったという方も多いのではないでしょうか?<br &sol;>&NewLine;踏み台昇降も立派な有酸素運動です。<&sol;p>&NewLine;<p>狭いスペースでも行うことができ、テレビを見ながらでもできますよ。<br &sol;>&NewLine;最近は踏み台昇降専用の台も売られていますので、そのようなものを利用するのもおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ台を昇ったり降りたりするだけでももちろん良いのですが、それだけだとつまらないという方は踏み台昇降を利用したエクササイズもありますのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>エクササイズは下の動画を参考に行ってみてください。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"4oYdJMvu&lowbar;PY" title&equals;"【JOYBEAT】ステップエクササイズ&lbrack;入門&rsqb;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;4oYdJMvu&lowbar;PY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;4oYdJMvu&lowbar;PY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【JOYBEAT】ステップエクササイズ&lbrack;入門&rsqb;"><&sol;a><&sol;amp-youtube>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p> <&sol;p>&NewLine;<h4>ハーフスクワット<&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise08&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise08" width&equals;"600" height&equals;"380" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2169" &sol;><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"smallRight">画像元:<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;stretchpole-blog&period;com&sol;squat-for-diet-5869" target&equals;"&lowbar;blank">stretchpole-blog&period;com<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<p>一般的なスクワットは無酸素運動ですが、完全に腰を下ろさず行うことで有酸素運動になります。<br &sol;>&NewLine;基礎代謝を上げるためには筋肉も必要です。<br &sol;>&NewLine;このハーフスクワットなら無理なく筋肉をつけることができるため、おすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>ハーフスクワットも狭いスペースでも行うことができます。<br &sol;>&NewLine;また道具も使わないので、思い立ったときにその場ですぐに行うことができますね。<&sol;p>&NewLine;<p>ハーフスクワットのやり方は、下の動画を参考にしてください。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"&lowbar;AVoVW0AdTg" title&equals;"スクワット?!いや有酸素トレーニングです!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;&lowbar;AVoVW0AdTg"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;&lowbar;AVoVW0AdTg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"スクワット?!いや有酸素トレーニングです!"><&sol;a><&sol;amp-youtube>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p> <&sol;p>&NewLine;<h3>簡単な体操じゃ物足りない方はダンスエクササイズがおすすめ<&sol;h3>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise09&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise09" width&equals;"640" height&equals;"427" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2172" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>単調な動きでは満足できない!という方におすすめなのが、ダンスエクササイズです。<br &sol;>&NewLine;音楽に合わせて楽しく体を動かすことができるため、飽きずに行うことができますよ。<br &sol;>&NewLine;ここでは特に妊活に効果がありそうなものをご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>ダンスエクササイズにはさまざまな種類がありますので、お好みのものを選んで取り入れてみてくださいね。<&sol;p>&NewLine;<h4>カーヴィーダンス<&sol;h4>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"942" data-videoid&equals;"6ogpcdGSTVc" title&equals;"DVD付きムック『樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!』PV"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;6ogpcdGSTVc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;6ogpcdGSTVc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"DVD付きムック『樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!』PV"><&sol;a><&sol;amp-youtube>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p> <&sol;p>&NewLine;<p>以前大流行したカーヴィーダンス。<br &sol;>&NewLine;無理のない運動量で、体のラインをきれいにする効果があると人気でした。<br &sol;>&NewLine;特に、部分痩せの運動が骨盤周りの血行を促すため妊活に効果があるようです。<&sol;p>&NewLine;<p>こちらは妊活に実際にカーヴィーダンスをとりいれたかたのブログです。<br &sol;>&NewLine;&srarr; <a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;kuma--yome&sol;entry-11535639443&period;html" target&equals;"&lowbar;blank">http&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;kuma&&num;8211&semi;yome&sol;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>こちらはカーヴィーダンスの部分痩せの運動のムック本です。<br &sol;>&NewLine;部分痩せの運動は動きも難しくないのでどなたでも取り入れやすいようです。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise-item01-245x300&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise-item01" width&equals;"245" height&equals;"300" class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2173" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p class&equals;"mb60"><a class&equals;"button3" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;DVD&percnt;E4&percnt;BB&percnt;98-&percnt;E6&percnt;A8&percnt;AB&percnt;E6&percnt;9C&percnt;A8&percnt;E5&percnt;BC&percnt;8F&percnt;E3&percnt;82&percnt;AB&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;83&percnt;B4&percnt;E3&percnt;82&percnt;A3&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;83&percnt;80&percnt;E3&percnt;83&percnt;B3&percnt;E3&percnt;82&percnt;B9&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&percnt;E9&percnt;83&percnt;A8&percnt;E5&percnt;88&percnt;86&percnt;E3&percnt;82&percnt;84&percnt;E3&percnt;81&percnt;9B&percnt;EF&percnt;BC&percnt;81-&percnt;E3&percnt;83&percnt;92&percnt;E3&percnt;83&percnt;83&percnt;E3&percnt;83&percnt;88&percnt;E3&percnt;83&percnt;A0&percnt;E3&percnt;83&percnt;83&percnt;E3&percnt;82&percnt;AF&percnt;E3&percnt;83&percnt;80&percnt;E3&percnt;82&percnt;A4&percnt;E3&percnt;82&percnt;A8&percnt;E3&percnt;83&percnt;83&percnt;E3&percnt;83&percnt;88&percnt;E3&percnt;82&percnt;AB&percnt;E3&percnt;83&percnt;AD&percnt;E3&percnt;83&percnt;AA&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;82&percnt;B7&percnt;E3&percnt;83&percnt;AA&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;82&percnt;BA-&percnt;E6&percnt;A8&percnt;AB&percnt;E6&percnt;9C&percnt;A8&percnt;E8&percnt;A3&percnt;95&percnt;E5&percnt;AE&percnt;9F&sol;dp&sol;4056061912"><i class&equals;"fa fa-external-link"><&sol;i> 販売サイト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4>ベリーダンスダイエット<&sol;h4>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;pEjvbJW&lowbar;G4E&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p> <&sol;p>&NewLine;<p>ベリーダンスは、ゆったりとした動きですが、その特徴的な動きはインナーマッスルを鍛えるのに有効です。<br &sol;>&NewLine;また婦人科系の不調にも効くということなので、妊活にも効果が期待できそうですね。<&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>ベリーダンスは、古代には妊活や安産のための踊りであったことから、女性の悩みを解決し、魅力を開花させるダンスと言われています。<br &sol;>&NewLine;<cite class&equals;"smallRight">引用元&colon;<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;itmama&period;jp&sol;2014&sol;06&sol;24&sol;61438&sol;" target&equals;"&lowbar;blank">It Mama<&sol;a><&sol;cite><&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;<p>こちらのページでは、妊活や産後に効果的なベリーダンスの動きを解説しています。<br &sol;>&NewLine;<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;itmama&period;jp&sol;2014&sol;06&sol;24&sol;61438&sol;" target&equals;"&lowbar;blank">ベリーダンサー直伝!誰でも「超簡単」にできる痩身エクササイズ|It Mama<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>ベリーダンスの動きについては下の動画をご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;wGIKNuXMUKE&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>やってみたい!と思った方は、DVDも出ておりますので参考にしてみてくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise-item02-242x300&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise-item02" width&equals;"242" height&equals;"300" class&equals;"alignnone size-medium wp-image-2174" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p class&equals;"mb60"><a class&equals;"button3" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;&percnt;E3&percnt;83&percnt;99&percnt;E3&percnt;83&percnt;AA&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;83&percnt;80&percnt;E3&percnt;83&percnt;B3&percnt;E3&percnt;82&percnt;B9&percnt;E3&percnt;83&percnt;80&percnt;E3&percnt;82&percnt;A4&percnt;E3&percnt;82&percnt;A8&percnt;E3&percnt;83&percnt;83&percnt;E3&percnt;83&percnt;88&percnt;E3&percnt;82&percnt;84&percnt;E3&percnt;81&percnt;9B&percnt;E3&percnt;83&percnt;A2&percnt;E3&percnt;83&percnt;86BODY-&percnt;E6&percnt;9D&percnt;89&percnt;E8&percnt;B0&percnt;B7&percnt;E7&percnt;9F&percnt;A5&percnt;E9&percnt;A6&percnt;99&sol;dp&sol;4789735818&NewLine;"><i class&equals;"fa fa-external-link"><&sol;i> 販売サイト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4>ヨガ<&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise10&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise10" width&equals;"640" height&equals;"427" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2175" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>ヨガはゆったりした動きが多いため、運動が苦手な方でも安心して取り組むことができます。<&sol;p>&NewLine;<p>ヨガの呼吸法は自律神経を整えるためリラックス効果もあり、ストレス解消に効果的です。<br &sol;>&NewLine;また自律神経が整うとホルモンのバランスも良くなるため、妊活にもさらに効果が期待できますよ。<&sol;p>&NewLine;<p>妊娠中や産後の運動にもヨガは効果的です。<br &sol;>&NewLine;妊活中から取り組み、やり方を覚えておくことで妊娠後も役立ちます。<&sol;p>&NewLine;<p>妊活におすすめのヨガのポーズは、開脚、腹部を伸ばす、体をねじる、立位の4つです。<br &sol;>&NewLine;これらのポーズは骨盤周辺の血行を良くしてくれ、妊娠しやすい体に導いてくれます。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise11&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise11" width&equals;"483" height&equals;"339" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2176" &sol;><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"smallRight">画像元:<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;ninkatsu&period;net&sol;jp&sol;style&sol;0001&period;html" target&equals;"&lowbar;blank">ninkatsu&period;net<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<p>こちらは鍼灸院の先生による妊活に効果的なヨガの動画です。<br &sol;>&NewLine;動きが一つだけでとっても簡単なので、取り入れやすいですよ。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"video">&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ax4Q85Qdw2k&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>妊活ヨガに関しては、こちらのページも参考にしてみてください。<br &sol;>&NewLine;タイ式ヨガをベースにインストラクターの方が妊活向けにアレンジしたものです。<br &sol;>&NewLine;&srarr; <a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;nin&period;club&sol;plus&sol;yoga201501" target&equals;"&lowbar;blank">妊活ヨガで冷え対策|こつこつ妊娠力&plus;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h2>楽しく体を動かして、妊活を成功させよう<&sol;h2>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;ng-aerobic-exercise12&period;jpg" alt&equals;"ng-aerobic-exercise12" width&equals;"640" height&equals;"426" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2177" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>体を動かすことは、妊活だけではなく美容や健康にも大切です。<br &sol;>&NewLine;普段から積極的に体を動かすことを取り入れたいですね。<&sol;p>&NewLine;<p>だからといって体を動かすことが好きではないのに無理をして運動をしても逆効果です。<br &sol;>&NewLine;そんな時は、生活習慣の中で動く機会を意識的に増やしてくださいね。<br &sol;>&NewLine;自分に合ったやり方で無理なく楽しく体を動かすことで気持ちもリフレッシュでき、妊活の成功にもつながりますよ。<&sol;p>&NewLine;

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