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ダイエット中に甘いものが食べたくなったら!?ローカロリーのおすすめおやつ

甘いものも食べたい!ダイエット中のおすすめおやつ

<h2>おすすめおやつ① 和菓子~ケーキが食べたくなったら<&sol;h2>&NewLine;<p>「パンがなければ、ケーキを食べれば良いのに」という言葉がありますが、本当に食事がわりにしたいくらい、魅力いっぱいのお菓子がケーキです。<&sol;p>&NewLine;<p>ケーキの姿を眺めているだけで心がなごむ、という女性も多いのではないでしょうか。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;the-snack-is-recommended-for-a-diet02&period;jpg" alt&equals;"おすすめおやつ① 和菓子~ケーキが食べたくなったら" width&equals;"1500" height&equals;"1000" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-214" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>しかしケーキの材料は、バターやクリーム、卵に砂糖。<br &sol;>&NewLine;太る原因となるものが大量に含まれ、ダイエットの強敵だと考えられています。<&sol;p>&NewLine;<p>それでもケーキを食べたい時、おすすめなのが和菓子を食べることです。<br &sol;>&NewLine;ケーキと同じくらいしっかり甘いのに、低カロリーで食物繊維が豊富。種類にもよりますが、ケーキなら300kcal前後、羊羹は200kcal前後となります。<&sol;p>&NewLine;<p>これは、和菓子にバターやクリームが使われていないからです。甘いものを食べたという満足感はそのまま、カロリーは3分の2。<&sol;p>&NewLine;<p>何より嬉しいポイントは、<strong>美肌に良い小豆をいっぱい使ったお菓子が多い<&sol;strong>ことです。<&sol;p>&NewLine;<h2>おすすめおやつ② 寒天~カロリーゼロの和菓子がある?!<&sol;h2>&NewLine;<p>和菓子はバターやクリームを使わないため、<br &sol;>&NewLine;ケーキなどの洋菓子に較べて、ローカロリーなおやつです。<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、あんみつなどの和菓子に使われている寒天のカロリーは100gで3kcal。<br &sol;>&NewLine;寒天の種類によってはゼロカロリー!です。<&sol;p>&NewLine;<p>ゼリーなどの洋菓子に使われるゼラチンは美肌に良いのですが、100gで20kcalくらいとカロリーは高め。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>寒天が海草から、ゼラチンが動物性のコラーゲンから作られているために出る違い<&sol;strong>です。<&sol;p>&NewLine;<p>寒天は、手作りしても手間と時間がかからないのも特徴です。<br &sol;>&NewLine;粉寒天なら水に入れて沸騰させたあと、冷蔵庫で冷やすだけで出来上がります。<&sol;p>&NewLine;<p>たとえば粉寒天一袋(4g)を400ccの水で沸騰させ、市販のゆであずきの缶詰をまぜて冷やせば、手作りの水羊羹が出来上がります。<&sol;p>&NewLine;<p>水のかわりに牛乳を使って、牛乳寒天も作れます。<br &sol;>&NewLine;好みの分量の砂糖を入れても良いし、イチゴと合わせても美味しくいただけます。<&sol;p>&NewLine;<h2>おすすめおやつ③ 本格派のチョコレート~チョコレートを食べたい時に<&sol;h2>&NewLine;<p>バレンタインデーのために、彼氏や家族のためだけでなく、自分にもチョコレートを買ったことがありませんか?<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;the-snack-is-recommended-for-a-diet03&period;jpg" alt&equals;"おすすめおやつ③ 本格派のチョコレート~チョコレートを食べたい時に" width&equals;"1500" height&equals;"1000" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-215" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>そういう時に思いきって買った本格派のチョコレートは、いくつか食べただけで大満足、「もっと食べたい」になることがありません。<&sol;p>&NewLine;<p>ところが、いつも買っている大袋入りのお徳用チョコレートだと、ついつい手が出て、気づいたら袋の中身が空っぽ。<br &sol;>&NewLine;「ずいぶんたくさん食べちゃった」と、ドキッとしたことがありませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>これはチョコレートの価格や品質によって、含まれている栄養価が違うからです。<&sol;p>&NewLine;<p>チョコレートやココアの原料であるカカオは、本来、非常に栄養価の高い食品です。<br &sol;>&NewLine;滋養強壮や疲労回復効果があり、紀元前のアステカやマヤでは、薬として珍重されていました。<&sol;p>&NewLine;<p>ところがチョコレートによっては、原料の大半が砂糖で、カカオがほとんど入っていません。<br &sol;>&NewLine;そういうチョコレートを食べても身体の栄養になりませんから、たくさん食べても物足りないのです。<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエットが気になるときは、本格派のチョコレートがおすすめ。<br &sol;>&NewLine;<strong>少量で満足できる品質の良いチョコレート<&sol;strong>を選びましょう。<&sol;p>&NewLine;<h2>おすすめおやつ④ ダイエット用のクッキー~それでもクッキーが食べたい時<&sol;h2>&NewLine;<p>ティータイムの時、仕事で疲れた時、「やっぱりクッキーが食べたい!」と思う時があるものです。<&sol;p>&NewLine;<p>焼きたての香り、サクサクとした歯ごたえ。<br &sol;>&NewLine;しっとりした甘さを感じるたびに、疲れが取れてリラックスできる感じがします。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;the-snack-is-recommended-for-a-diet04&period;jpg" alt&equals;"おすすめおやつ④ ダイエット用のクッキー~それでもクッキーが食べたい!時" width&equals;"1500" height&equals;"1000" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-216" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>しかし、クッキーのさくさくした食感は、バターやナッツなどの油脂分が作り出していることが多いのです。<&sol;p>&NewLine;<p>クッキーの原材料表示や、レシピの配合をよく見てください。<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>薄力粉 120g<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">砂糖 100g<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">バター 60g<&sol;li>&NewLine;<li>卵が1個(60g前後)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>材料340gのうち、<span style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">160gが砂糖とバター<&sol;span>なのです。<&sol;p>&NewLine;<p>こういうレシピは珍しくありません。もっとバターの多いクッキーもあります。<br &sol;>&NewLine;それを思うとクッキーはあきらめなくちゃ・・・と考えそうになりますが、こういう時の救世主が市販されています。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ダイエット用のクッキーや、ダイエット用のシリアルバー<&sol;strong>です。<br &sol;>&NewLine;大豆やきなこ、おからなど、健康に良い食材を配合して、味わいはいつものクッキーと同じ。<br &sol;>&NewLine;クッキータイムをあきらめる必要はないのです。<&sol;p>&NewLine;<h2>おすすめおやつ⑤ 手作りダイエットクッキーのレシピ<&sol;h2>&NewLine;<p>ダイエットクッキーは材料を混ぜて焼くだけなので、簡単に手作りできるのもメリットです。<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>薄力粉 60g<&sol;li>&NewLine;<li>乾燥おから 60g<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon;bold&semi;">バター 60g<&sol;li>&NewLine;<li>卵を1個<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>砂糖は使いません。<&sol;p>&NewLine;<p>材料を混ぜて伸ばし、型抜きしたら、180度に余熱したオーブンで25分ほど焼きます。<&sol;p>&NewLine;<p>砂糖なしでクッキー?!と驚かれるかもしれませんが、一度お試しください。<br &sol;>&NewLine;有機栽培の小麦粉など、良い食材を選ぶと、砂糖なしでも甘さをしっかり感じられるクッキーが焼けるのです。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;kirei-mama&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;the-snack-is-recommended-for-a-diet05&period;jpg" alt&equals;"おすすめおやつ⑤ 手作りダイエットクッキーのレシピ" width&equals;"996" height&equals;"1500" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-217" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>食べてみて、やっぱり甘さが足りないと感じたら、30gくらいの砂糖を加えたレシピをお試しください。<&sol;p>&NewLine;<p>自分の好みで配合を調整できるのも、手作りクッキーのメリット。<br &sol;>&NewLine;思いきって薄力粉なし、乾燥おから120gで作ることも可能です。<&sol;p>&NewLine;<p>粉や砂糖の配合を変えても、仕上がりのやわらかさが変わる程度で、大きな失敗をすることはありません。<&sol;p>&NewLine;<p>焼きが足りない、ふんわりしすぎと思った時は、5分だけ焼き時間を追加してください。<br &sol;>&NewLine;それでも足りないと思ったら5分だけ追加。<&sol;p>&NewLine;<p>「こんがり焼けて美味しそう!」と思える色合いになったら、完成です。<&sol;p>&NewLine;<h2>おすすめおやつ⑥ ローカロリーケーキ~それでもやっぱりケーキでしょう!<&sol;h2>&NewLine;<p>ダイエット中に食べても良いのは、和菓子にチョコレート、ダイエットクッキー。<br &sol;>&NewLine;美容と健康のためには、そういうものを食べた方がいいのは判ってるけど・・・<&sol;p>&NewLine;<p>それでもやっぱりケーキが食べたい!と思いませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>ふんわり甘くて、しっとりしていて、クリームのなめらかな舌触りが広がる。<br &sol;>&NewLine;イチゴやオレンジなど、フルーツの爽やかさも合わせれば最高の気分です。<&sol;p>&NewLine;<h3>ロ&horbar;カロリーケーキ専門店もあるらしい!?<&sol;h3>&NewLine;<p>実はケーキは、種類によって大きくカロリーが違っています。<br &sol;>&NewLine;全国に「ローカロリーケーキの専門店」がありますし、カロリー表示を掲示してあるケーキショップに行くと良いのです。<&sol;p>&NewLine;<p>また、お近くのローカロリーケーキ販売店を検索するサービスもあるので、興味がある方は利用してみるといいかもしれませんね。<&sol;p>&NewLine;<p class&equals;"center mb60"><a class&equals;"button3" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;birthday-press&period;com&sol;recommend&sol;tags&sol;&percnt;E4&percnt;BD&percnt;8E&percnt;E3&percnt;82&percnt;AB&percnt;E3&percnt;83&percnt;AD&percnt;E3&percnt;83&percnt;AA&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;83&percnt;BB&percnt;E7&percnt;B3&percnt;96&percnt;E8&percnt;B3&percnt;AA&percnt;E5&percnt;88&percnt;B6&percnt;E9&percnt;99&percnt;90&percnt;E3&percnt;82&percnt;B1&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;82&percnt;AD&sol;shop&lowbar;list&sol;"><i class&equals;"fa fa-external-link"><&sol;i> 低カロリーケーキ販売店検索<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>ケーキの中でも、比較的カロリーが低いのはシフォンケーキやシュークリーム。<br &sol;>&NewLine;ミルフィーユやチーズケーキ、ショートケーキなど、サクサク感の高いもの、クリームたっぷりのものはカロリーが高めです。<&sol;p>&NewLine;<h3>クックパッドで手作りローカロリーケーキを作ろう!<&sol;h3>&NewLine;<p>もし手作りが得意なら、ローカロリーケーキを手作りするのはいかがでしょう。<br &sol;>&NewLine;料理レシピサイト「クックパッド」なら、低カロリーケーキのレシピが約2500種。<&sol;p>&NewLine;<p>おからを使ったり、砂糖不使用だったり、ダイエットの味方であるバナナやヨーグルトを応用したり。<br &sol;>&NewLine;すぐに作れる簡単なものから本格派のケーキまで、あらゆるケーキが揃っています。<&sol;p>&NewLine;<p class&equals;"center mb60"><a class&equals;"button3" target&equals;"&lowbar;blank" href&equals;"http&colon;&sol;&sol;cookpad&period;com&sol;search&sol;&percnt;E4&percnt;BD&percnt;8E&percnt;E3&percnt;82&percnt;AB&percnt;E3&percnt;83&percnt;AD&percnt;E3&percnt;83&percnt;AA&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;20&percnt;E3&percnt;82&percnt;B1&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;82&percnt;AD&NewLine;"><i class&equals;"fa fa-external-link"><&sol;i> Coolpad レシピ<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット中でも食べられるケーキやクッキー、甘いおやつはたくさんあります。<br &sol;>&NewLine;手軽に買える市販のおやつから、こだわって手作りできる本格派おやつまで。いろいろ楽しんで、嬉しいダイエットライフを送りましょう。<&sol;p>&NewLine;

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